دبي – "الكب كيك" حلوى صغيرة وخادعة، فحجمها الصغير ومذاقها الشهي يشجعان على الإكثار من تناولها، ولكنها عالية السكريات والدهون والسعرات الحرارية. والمكونات الأساسية للكب كيك هي؛ السكر والطحين والزبدة والبيض والحليب، ولذا فهي غنية بالكالسيوم والبروتين. وتحتوي الكب كيك الواحدة المتوسطة الحجم على 350 سعرة حرارية. ويتعين على مرضى السكري والبدناء الحذر من هذه الحلويات لارتفاع سعراتها الحرارية، وكذلك مرضى الكولسترول بسبب وجود البيض في المكونات. كب كيك صغير 96 ليد يعمل. وينصح خبراء التغذية باستبدال السكر بالمُحلّى وتقليل كمية الزبدة المستخدمة، والاعتماد على الحليب قليل الدسم. وبهذه النصائح، يمكن أن تتراجع السعرات الحرارية للكب كيك إلى النصف. - (العربية. نت)
رفع الخليط عن النّار وتركه إلى أن يبرد تماماً (بالإمكان وضعه في مُبرّد الثلّاجة لمدّة من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة). خفق الزبدة، والسكّر جيداً أثناء ذلك ثمّ إضافة الفانيلا وإضافة خليط الشوكولاتة المبردة وتقليب المكوّنات معاً. تحضير الفروستنج: خفق الزبدة، والسكّر بالخفّاقة الكهربائيّة على السرعة المتوسطة ثمّ إضافة الفانيلا، والكاكاو وخفقهما جيّداً. إضافة ملعقة كبيرة من الحليب في كل مرة مع الخفق المستمر إلى أن يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً ثمّ استخدامه. تشكيل القدور: غمس قاع كل كيكة بالشوكولاتة المُذابة إلى النصف بعد أن يبرد الكيك ثمّ وضع الكيكة على ثلاث حبّات من قطع الشوكولاتة الصغيرة (لعمل أرجل القدر) وتركها إلى أن تجف. كيفية تحضير كب كيك - موضوع. تقطيع الكيكة من الوسط بواسطة سكّين صغير (لعمل حفرة صغيرة). حشو الوسط بالحشو المُعد سابقاً ثمّ توزيع الفروستنج حول الحشوة باستخدام كيس التزيين ثمّ تغطية الحشوة بالفروستنج. دهن الحشوة باللون الذهبيّ في حال الرغبة بذلك ثمّ رشّ الحشوة بالمُكسّرات الملوّنة والفارماسيلي.
لا يمكنك اتباع مقاربة لكامل الجسم على مدار 5 أيام – وهذا أمر شائع جدًا لدرجة لا تسمح بالشفاء عندما تضرب نفس العضلات أكثر أو أقل طوال الأسبوع. وعلى الرغم من أن الانقسام السفلي العلوي قد ينجح ، إلا أنه غير مثالي. يناسب التدريب المنفصل ذو العضلات الواحدة اللاعبين المستعدين للعمل بجد لتحقيق مكاسبهم. أقوى جدول تمارين Push Pull Legs أفضل جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام. يسمح لك استهداف عضلة معينة لكل تمرين باستهداف مستويات أعلى من الحجم – المحدد الرئيسي لنمو العضلات. توفر التدريبات الروتينية المنقسمة لمدة 5 أيام عددًا من المزايا المهمة الأخرى أيضًا: مستويات أكبر من الحمل الزائد لفترات طويلة من الوقت تحت التوتر لكل تمرين أطول وقت العبور من عوامل النمو في العضلات التدريبات أكثر تركيزا ضرب العضلات من زوايا مختلفة عن طريق تغيير اختيار ممارسة التدريبات أقصر وأكثر كثافة من برامج الجسم الكامل يستهدف النقاط الضعيفة والعضلات المتأخرة ونقص التماثل نظرة عامة الانقسامات التدريبية الناجحة لمدة 5 أيام ليست مزيجًا عشوائيًا من مجموعات العضلات التي يتم إلقاؤها في مذكراتك دون تخطيط. بدلاً من ذلك ، فإن الانقسامات تدور حول تحسين النتائج من خلال التخطيط الدقيق للمتغيرات. في هذه الخطة ، ألقينا في أصعب التمارين في وقت مبكر من الأسبوع عندما تشعر بالانتعاش.
أعلن نجم كرة المضرب الإسباني رافائيل نادال عودته إلى التدريبات بعد شهر من إصابة في أضلعه، وذلك قبل نحو شهر من بطولة "رولان غاروس" المفضلة لديه على أرض ترابية. وكتب نادال البالغ 35 عاما والمتوج برولان غاروس 13 مرة قياسية، عبر حسابه في "تويتر": "أول تمرين هادئ اليوم بعد أربعة أسابيع غياب عن ملاعب التنس. يا لها من إثارة دخول الأراضي الترابية مجددا". وأصيب حامل لقب 21 بطولة كبرى (رقم قياسي) في الضلع القوسي الثالث اليساري خلال النهائي الذي خسره بشكل مفاجئ أمام الأمريكي تايلور فريتز في نهائي ماسترز "إنديان ويلز" 3-6 و6-7، ما دفع النجم الإسباني إلى الإعلان في 22 مارس الماضي أنه سيغيب بين أربعة وستة أسابيع. وبعد غيابه عن أولى بطولات الدورات الترابية البارزة في مونتي كارلو، بمقدور ابن مايوركا العودة لخوض ماسترز مدريد (2-8 مايو) ثم روما (9-15 مايو). وقبل خسارته أمام فريتز، حقق نادال انطلاقة رائعة في 2022 مع 20 انتصارا متتاليا توج خلالها بدورات ملبورن وأستراليا وأكابولكو.
اليوم الأول عليك بممارسة تمارين الصدر والترايسيبس، حيث تعتبر عضلة الصدر هي العضلة الأساسية والتي تضفي على الجسم شكل رائع وجاذبية عالية، كما أن الترايسيبس عضلة ثانوية فيجب ترتيبهم مع بعض. اليوم الثاني تمارين الظهر والبايسيبس، فعليك بالالتزام بتمارين الظهر واللاتس والترابيس لحصولك على ظهر رياضي جذاب. اليوم الثالث راحة. اليوم الرابع تمارين الكتف والبطن، حيث تعد منطقة البطن من المناطق الذي لابد التركيز عليها وذلك للحد من تراكم الدهون بالجسم والناتجة عن الأطعمة الغنية بالسعرات. اليوم الخامس قم بممارسة تمارين الرجل ( الفخذ والسمانة)، حيث تعتبر عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم والتي تحتاج لبذل جهد كبير مع الانتظام في ممارسة التمارين. كما أنه يشاع أن السمانة من أصعب العضلات في التضخيم إلا أنه يمكنك التركيز عليها وتضخيمها بالتمارين الفعالة ذات الجودة العالية. اليوم السادس والسابع نصائح للمبتدئين في ممارسة الرياضة للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة أو لم يمارسنها أبدًا من قبل، لا يجب عليكم البدء في التمرين بشراسة. مما يسبب ذلك إما حدوث إصابات بسيطة قد لا تجعلك قادر على الممارسة. أو قد تنهك العضلة كثيرًا مما يترتب عليه الكسل عن ممارسة الرياضة وعدم الانتظام.