لذا تعرفي معنا على أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل... معلومات لا تعرفينها عن تمارين الكارديو 2020-01-13 05:11 PM | بقلم مي عاطف معلومات جديدة لا تعرفيها من قبل عن تمارين الكارديو وفوائدها للجسم، وأهم الشائعات أو المعلومات الخاطئة التي سمعتيها من قبل ولم تعرفي مدى حقيقتها، اكتشفي كل هذا من هنا... فوائد تمارين السكوات للجسم عديدة... اكتشفيها 2018-04-07 12:00 AM | بقلم نانسي حنس تمرين السكوات (Squat) أو القرفصاء هو من أهم التمارين الرياضية للجسم ولا تتعلق فقط بتكبير المؤخرة أو الحصول على مؤخرة مثيرة! اكتشفي ٧ فوائد مذهلة لتمارين السكوات هنا.... بالفيديو: مارسي تمارين شد البطن بالسرير في خمس دقائق فقط 2016-05-30 12:00 AM | بقلم زينب الفقي هل فكرتي من قبل في القيام بتمارين شد البطن الرياضية في السرير؟ جربيها بنفسك وستشعرين بالفرق... ←
الصعود على السلالم لتكبير المؤخرة هذه الرياضة سهلة جداً ويمكنك تطبيقها خلال مهماتك اليومية باستخدام السلاسم بدلاً من المصعد، فالصعود على الدرج يساعد على نمو عضلات المؤخرة. تحتاجين الى تطبيق هذا التمرين 10 دقائق فقط. تمرين الإستلقاء لتكبير المؤخرة هذا التمرين يساعد في زيادة حجم عضلات المؤخرة، وخلال تطبيقه تقومين بالإستلقاء على الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع وضع اليدين بجانبك في وضعية مستقيمة والعمل على الضغط على الأرض لرفع عضلات الوركين ورفعهم بالتدريج عن الأرض ثم القيام بفرد الساق اليسرى في خط مستقيم، ورفعها لأعلى في إتجاه السقف. تمرين يوغا الغراب فوائد هذا التمرين لا يقتصر فقط على تكبير المؤخرة إنما في قدرته أيضا على منحك الاسترخاء والهدوء. وفي هذا التمرين تحتاجين عزيزتي الى الوقوف في وضعية مستقيمة ثم خفض الوركين للخلف ورفع الذراعين لأعلى ثم ثني الركبة اليمني على الركبة اليسرى ورفع الذراعين لأعلى، بعدها تنزلين إلى الأسفل حتى تلامس ذراعيك الأرض. كرري الخطوات نفسها مع إستبدال الركبة اليمنى باليسرى.
وصفة الحلبة والمكسرات قومي سيدتي بإحضار كاستين ممتلئتين بالمكسرات، ثم أضيفي إليهما كوب من الحلبة وملعقة كبيرة من الخميرة، بالإضافة إلى ملعقة حلاوة، ثم حركي هذه المكونات وتناوليها يوميًا، لمدة لا تقل عن أسبوع فستلاحظين بعدها بامتلاء أردافكِ بشكل ساحر. وصفة العتيبيات أحضري سيدتي قطعة من البطاطا المسلوقة وحبة من البندورة وحبة بصل، وضعيها جميعها في الخلاط ثم أضيفي إليها رشة من الفلفل ورشة من الملح وقطعة من الجبنة وكأس صغير من زيت الزيتون، وبعد أن تضربيها بالخلاط قومي بتناول هذه الوصفة كل يوم لمدة 10 أيام، وبذلك تكوني قد بدأتي بالحصول على أرداف بالحجم الذي تحبين. وصفة الحلبة والعسل يتم تحضير هذه الوصفة بإحضار كوب من الماء ثم نضيف إليه ملعقة كبيرة من الحلبة المهروسة وملعقة صغيرة من الزبيب وملعقة كبيرة من العسل، نقوم بعدها بتحريك المكونات جيدًا، ويتم تناول هذه الوصفة كل يوم والمداومة على ذلك مدة 10 أيام. وصفة السمسم احضري سيدتي ملعقتين كبيرتين من السمسم، وأضيفي إليهما ملعقة كبيرة من العسل، واخلطيهما جيدً حتى يتماسكان، ثم تناولي هذه الوصفة مرتين في اليوم، مرة صباحًا ومرة مساءً لمدة لا تقل عن 10 أيام للحصول على أفضل النتائج.
سيكون عليك فقط مزجه مع بضع قطرات من زيت الزيتون وتطبيقه على بشرة نظيفة. كريم مرطب بزيت فيتامين E وأوميغا 3: علاج آخر يستخدم على نطاق واسع هو مزيج مرطبنا المعتاد بزيت فيتامين E وأوميغا 3 ، لأنهما من العناصر الغذائية التي تلتصق بالمنطقة تحت الجلد مما يؤدي إلى زيادة الأرداف بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في تجربة هذا العلاج ، فسيتعين عليك خلط القليل من الكريم المعتاد مع قطرتين من كل زيت ووضعه على الجلد بعد الاستحمام. كريم الشمر الطبيعي: تعمل بذور هذا النبات على زيادة إنتاج الهرمونات في الجسم مما يساعد على تراكم الأنسجة الدهنية في مناطق مثل الأرداف. لتحضيره ، يجب عليك خلط ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة ونقعها في كوب من الماء طوال الليل مع ملعقة كبيرة من العسل. إقرئي أيضا: فيتامين E لتكبير الارداف مساج للمؤخرة والأرداف إذا كنتي تريدين تكبير المؤخرة ورفعها، فإن التدليك يعد أيضًا خيارًا ممتازًا لنمو العضلات في هذه المنطقة من الجسم. هذا النوع من التدليك فعال في نمو الأرداف ، حيث أنه من ناحية يساعد في إعادة تأكيد هذه المنطقة ، وهو أمر يوصى به بشدة إذا كنت تنوي زيادة حجم المؤخرة. من ناحية أخرى ، تعمل مساجات أيضًا كمقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة المتراكمة على الجلد.
كثيرًا ما تهفو الروحُ إلى أولئك الطيِّبين، الذين تشعرُ حينَ تلقاهم أنهم أصحابُ قلوب رائقةٍ لا تَأْبَهُ لعوارض الدنيا، ولا تتشوَّق لنَيْل حظوظِها، تلقاهم فيرتاحُ القلبُ، ويودُّ لو يرتقي فيَصِل إلى سمائهم العالية، تَعلَمُ أن بينَك وبينهم أمدًا بعيدًا؛ فهم على الطريق يُهرولون إلى الخيرات وإلى نبع النور، بينما أنت تتلفَّتُ هنا وهناك مرَّات ومرات قبل أن تُكْمل على الطريق خطوةً، لكنك تَشدُّ من عزمِك، وتُغذِّي طموحَك كلما رأيتَ غدوَّهم ورَواحَهم. الإمام الشافعي وحب الصالحين. وإنك لتفقدُ صبرَك أو تجورُ على غيرك، وإنك لتَغفُلُ عما هو حقٌّ وواجبٌ، ويغيب عنك كثيرٌ من الخُلق الرفيع، وتدَّعي أنك على الحقِّ والخير، فإذا ظهروا عرفتَ أين مكانَك، ورأيت كيفَ هدوءهم وصبرُهم وجَلَدُهم، ورأيتَ حرصَهم على الواجبات وتغافلَهم عن المُسيئين، ورأيتَ بَذْلَهم وأدبَهم، فإذا بهم قد علَّموك كثيرًا دون أن تَنْطِقَ شِفاهم بحروف كثيرة. هم ذلك الطَّيْفُ الذي تراه فتشعرُ أن الهواءَ من حولك نَسمات صافيةٌ، تَطِيبُ معها القلوب والأبدان، هم أولئك الذين لا يَملَؤون وقتَك بسفاهات الفارِغين، بل تجدُ في كلِّ كلمة لهم مغزًى تَنتفِعُ به. إنهم كصديقتي التي لم أكن ألتقيها إلا قليلًا؛ لأنها شَغَلتْ أوقاتها جميعًا بما يُصلِحُ أحوالَها وينفعُها، تتركُ فيَّ ذلك الأثر الذي يدفعُ إلى الخير، ويُحبِّب إليَّ الترقِّي.
[caption id="attachment_55244554" align="aligncenter" width="620"] هناك حالة فصام بين الواقع المعاش والشعارات المرفوعة[/caption] "أحب الصالحين ولست منهم.. لعلي أنال بهم شفاعة"، هذا البيت الشهير والجميل للإمام الشافعي، أحد أهم أئمة المذهب السني الإسلامي، لم يعد مجرد بيتٍ من الشعر، بل أصبح شعارًا يتمثله كثير من الشباب السعودي، يعبر عن أنه كشاب غير راضٍ عن نفسه؛ بسبب ضعف التزامه بالأوامر الدينية، لكنه يتمنى لو استطاع الالتزام بها. احب الصالحين ولست منهم. هذا الشعار لا يقوله الشباب في تعبير عن أسفهم على عمر مضى دون تحقيق كثير من الطاعات، بل يقوله في توصيف لحالته الراهنة التي يتأمل أن تتغير دون أن يسعى فعلاً لذلك، لكن إيمانه بهذا النموذج الصالح أيضًا سيظل ثابتًا على مدى حياته مهما عجز هو عن تحقيقه. والرغبة في التغيير نحو نموذج صالح هو مطلب إنساني جميل، وحب الصالحين حسنة إسلامية وسنة نبوية، لكن المشكلة تكمن عندما يتحول هذا الحب إلى ذريعة ومبرر لعدم الصلاح، فالشافعي الذي أنشد البيت هو إمام العراق ومصر في حينه، وأحد أهم أئمة المسلمين عبر التاريخ، أي أنه ليس نموذجًا غير صالح يعتبر "حب الصالحين" وسيلة للتبرير، بل هو نموذج صالح في ذاته لكنه متواضع أمام ربه، ومتعفِّف عن تزكية نفسه بالصلاح.
يحب المجاهدين وهو ليس منهم. مهما ادعى فمن المؤكد أنه فضل مكسب الدنيا الذي بين يديه على الوعود. لعل شروط الصلاح المتاحة عصية على هؤلاء ولعلها لا تتفق مع هواياته ورغباته الصادقة وما يراه صحيح العيش فقرر أن يضع لنفسه حجة من باب جلد الذات والتكفير. لا تعرف هل يخدع هؤلاء أنفسهم ام ولكن المؤكد أن هؤلاء يلقون بأنفسهم خارج نطاق القيم. لا توجد منطقة وسطى بين الفساد والصلاح. فإذا لم يكن المرء من الصالحين فهو من الفاسدين وإذا لم يكن من الشرفاء فهو بالتأكيد من الخونة وهكذا. المسألة أخلاقية وليست مجرد اصطفاف. لا يمكن قياس هذه العبارة على قولنا (لست من فريق برشلونة ولكني أحبهم) (لست من الرياض ولكني أحب الرياض). فالانتساب للصالحين ليس خيارا وليس تجربة يمر بها المرء ويمكن أن يتخلى عنها في وقت من الأوقات. احب الصالحين ولست منهم كلمات. إذا لم تكن من الصالحين فأنت عرضة للمساءلة القانونية والأخلاقية. الأخلاق صميم الوجود الإنساني. كيف يمكن لبعض الناس أن يسمح باستلاب وعيه إلى درجة أن يدين نفسه في أعز ما يملك. يدين نفسه في أخلاقه ويفاخر بترديد ذلك علنا. العبارة من النوع المخادع. تنطوي على كلمتين جميلتين. الحب والصالحين، قوة تلك الكلمتين تغمر النفي اللاحق وتعمي الشخص عن التأمل فيه.