Successfully reported this slideshow. التغذية السليمة More Related Content 1. التغذية السليمة Abusallama 2. التغذية السليمة3. تابع...
- ان التغذية ونقصد هنا التغذية السليمة شيئا ضروريا لنمو الانسان واستمرار حياته بل والحفاظ على صحته. فالغذاء بمثابة الوقود الذي يحركنا, ولا بد ان تكون المواد الغذائية التي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة بحيث لا يتعرض الانسان الى مشاكل صحية كثيرة مثل: امراض السكري, القلب وغيرها.
- فالغذاء يعطي جسم الإنسان:
- * الطاقة الضرورية لكل حركة فيه.
- * العناصر التي تدخل في بنائه وإصلاحه.
4. تابع... ماهو الهرم الغذائي – الجيل الطموح.
- * نظام عمل أعضائه أجهزته.
- والغذاء الصحيح يقي الجسم من العديد من الأمراض ويساعد في نقاهة الجسم لأمراض أخرى.
- أما التغذية الغير صحيحة أو الغير كافية فإنها تزيد من احتمال الأصاية بأمراض أخرى.
5.
- فالغذاء المتوازن هي الطريقة المثلى للتأكد من أن الجسم يصله كل العناصر الغذائية التي يحتاجها.
6.
- فما هو الغذاء المتوازن
المجموعة الثانية وهي المجموعة التي تحتوي على الحليب والمشتقات الخارجة عنه مثل الأجبان بشتى أنواعها والزبادي وغيرها، وهي المجموعة المدعومة بالكالسيوم وهي مهمة من أجل بناء العضلات والعظام والأسنان كما تحتوي على بعض الفيتامينات الذائبة في الدهون. المجموعة الثالثة وهي مجموعة البروتين وهي التي تضم لحوم الأبقار والجاموس والضأن والماعز والأسماك والجمبري والمأكولات البحرية والبقوليات مثل البازلاء والعدس إلى جانب البيض وأي مأكولات تدعم البوتين. التغذية السليمة. المجموعة الرابعة وهي مجموعة جميع أنواع الخضروات والفواكه، وهي التي تمد الإنسان بالعناصر الغذائية مثل المعادن الرئيسية والألياف الغذائية و الفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة والسوائل والماء، ويحتاج الجسم لهذه المجموعة بشكل كبير، ولها أهمية للصحة العامة والحماية من الأمراض المختلفة. المجموعة الخامسة وهي التي توجد في قاعدة الهرم الغذائي وتضم الحبوب المختلفة والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل القيام بالنشاطات المختلفة هذا إلى جانب تزويدها بالألياف والمعادن المختلفة التي تساعد على النمو والقيام بوظائف الجسم المختلفة. هذه كانت مجموعات الهرم الغذائي والتي يجب الحصول عليها بشكل متوازن من أجل صحة أفضل للإنسان وحماية من الأمراض المختلفة، وصحيح أن الهرم الغذائي ما هو إلا شكل توضيحي لجميع الأغذية إلا أن معرفته لنا له اهمية من أجل التوازن في الأكلات اليومية التي نتناولها.
21.
الجميع بحاجة الى الزيوت في نظامهم الغذائي ولكن أفضل المصادر هي من المكسرات والزيوت النباتية، وينبغي الحد من تناول الأطعمة المقلية. وإلى جميع الأطفال، يجب الموازنة بين المتعة والنظام الغذائي J ، إذ لا يجب تغيير النظام الغذائي بخطوة واحدة، وإنما إبدأ بخطوة إيجابية في كل فترة.
الإيجابيات والسلبيات في كيفية تخطيط الهرم الغذائي كان الهدف الأساسي من وضع مخطط الهرم الغذائي هو الوصول إلى حمية يومية مثالية تقريباً وبتعليمات سهلة الاتباع، وإيصالها إلى أكبر شريحة ممكنة من الأشخاص، لكن لعل ذلك أوقعهم في فخ التعميم المفرط، سنناقش الآن بعض الإيجابيات والسلبيات في مخطط الهرم الغذائي: ايجابيات اسلوب الهرم الغذائي: إظهار التنوع وتوسيع الخيارات: إذ أكد نظام هرم الغذاء على أهمية النظام الغذائي المتوازن المتنوع عن طريق توزيع الأغذية في عدة مجموعات، ووضع عدد من الأمثلة على كل مجموعة مما يشجع على تنويع مصادر الحصول على الحد الأدنى من كل مجموعة غذائية. وضع الحدود: ما يميز الشكل الهرمي عن غيره هو الفرق الواضح بين قاعدة الهرم وقمته، فهو يضع في القمة الأغذية الضارة والتي يجب الابتعاد عنها كالشحوم والزيوت، ومع أن بعض الزيوت النباتية غير المشبعة مفيدة جدّاً للوقاية من تصلب الشرايين وتثبيت الكوليسترول في الحدود الطبيعية، إلا أنه من الأفضل دوماً نصح الناس بالتخفيف من تناول الشحوم بشكل عام، لأنهم غالباً ما سيختارون الزيوت غير المفيدة عندما يترك المجال مفتوحاً. سلبيات نظام الهرم الغذائي: مع ذلك تعرض هذا النظام لنقد شديد للعديد من الأسباب التي كانت محقة في معظمها، وهذه أهم سلبيات الهرم الغذائي: الغموض في تحديد "الحصة" الغذائية: فهذا المصطلح مطاط ويفتقر لتعريف دقيق، يحتسب لوزارة الزراعة الأميركية وضع الكثير من الأمثلة على الحصة من كل غذاء، كنصف كوب من الأرز أو المعكرونة بالنسبة للكربوهيدرات، تفاحة أو موزة مثلاً بالنسبة للفواكه، لكن من الصعوبة تعميم هذا التعريف على جميع الأغذية، ويصبح شبه مستحيل إذا شملنا ضمنه مطابخ أخرى كالمطبخ الشرقي أو الإيطالي أو الصيني مثلاً، لأن ذلك يضاعف عدد الأطعمة الواجب تحديد الحصة منها إلى عدد يتعذر قياسه.
المحاولات اللاحقة.. نظام غذائي جديد والرياضة في الأولويات نظرًا للانتقادات السابقة، وأخرى عديدة غيرها، عملت وزارة الزراعة على تعديل الهرم الأصلي بناء على معطيات ودراسات جديدة، وأصدرت النسخة الجديدة منه في عام 2005 تحت عنوان (MyPyramid) والذي نشاهده في الشكل التالي: لم يكن رد الفعل جيدًا على نموذج عام 2005، فقد طرح عدداً أكبر من الأسئلة وفشل في الإجابة عن الكثير، لكن الأمر المميز فيه هو تلك الصورة لشخص يصعد الدرج، والمقصود منها أن الرياضة هي حجر الأساس في أي نظام غذائي. النسخة الأحدث من الهرم الغذائي تم تحديث النموذج عام 2011 وأخذ شكلاً جديداً هو طبق الطعام تحت اسم (MyPlate)، وهو يقسم المقدار اليومي المتناول من الطعام إلى حصص ضمن طبق للتقريب، وهذا التقسيم بحسب السعرات الحرارية ، وليس بحسب حجم أو وزن الطعام، ووجه له نفس الانتقاد الخاص بالنموذج الأصلي بشؤون حصة الألبان الممثلة بكأس كبير مجاور للطبق، إذ لا تعتبر هذه الأطعمة واجبة يوميّاً، بل أن العديد من الأشخاص لا يتناولونها على الإطلاق. الأمر الإيجابي الذي يزيد مرونة هذا النموذج، هو أنه لا يضع حصصاً محددة لكل طعام، بل يعبر عنها عن طريق الرسم، إذ يجب أن تكون الحصة من الخضراوات هي الكبرى نسبيّاً وتزيد عن ربع المدخول اليومي من السعرات الحرارية، تليها الحبوب بحوالي الربع، ثم الفاكهة واللحوم على الترتيب، أما منتجات الألبان وضعت كطبق جانبي غير محدد الكمية إلا أنها أقل أهمية من المكونات المذكورة ضمن الطبق.
ويجب التأكد من تناول وجبتك وفق احتياجك اليومي من السعرات، إلى جانب ممارسة النشاط البدني مُدة 30 دقيقة يومياً، وجعل مصادر الدهون من الزيوت النباتية والمكسرات والأسماك. إلى جانب التأكد من الاطلاع على بيانات بطاقة عبوة الأطعمة واحتوائها على كميات قليلة من الصوديوم والدهون المشبعة والمحولة، واختيار أغذية ومشروبات قليلة السكر. وهناك 3 أنواع لكل نظام غذائي فهناك النظام الغذائي حين يحتاج جسمك إلى 1000 سعرة حرارية ويعتمد على تناول 85 جراماً من الحبوب و1 كوب من الخضراوات، و1 كوب من الفواكه و3 ملاعق من الزيوت وكوبان من الألبان و57 جراماً من البروتين. أما في النظام الذي يحتاج صاحبه إلى 2000 سعرة حرارية؛ أي يحتاج إلى 170 جراماً من الحبوب، وكوبين ونصف الكوب من الخضراوات، وكوب من الفواكه، و6 ملاعق صغيرة من الزيت، و156 جراماً من البروتين. في حين نظام الـ3000 سعرة حرارية؛ فيحتاج 280 جراماً من الحبوب، و4 أكواب من الخضراوات، و2. 5 كوب من الفواكه، و11 معلقة صغيرة من الزيوت، و3 أكواب من الألبان، و200 جرام من البروتين.
ثم هذا اليقين القلبي يثمر عند العبد أمورا على ظاهره منها: - استغناؤه عن الناس وترفعه عن دنياهم وأسبابهم واعتماده على المسبب المدبر سبحانه - إلحاحه في الدعاء وعدم استعجاله الإجابة ، وإدامته طرق باب الكريم سبحانه. - مراجعته نفسه للنظر في الأسباب التي قد تحول دون استجابة دعائه أو تأخر الاستجابة ، لأنه على يقين من ربه ولكنه يسيء الظن بنفسه فيعلم أن الخلل منها وأنه إنما يؤتى من قبلها فقط. اليقين في الدعاء. لذلك كان العلماء يفسرون الحديث السابق بوجهين أحدهما مكمل للآخر في الحقيقة. قال صحاب كتاب تحفة الأحوذي شرح الترمذي: " قوله: (وأنتم موقنون بالإجابة) أي والحال أنكم موقنون بها، أي كونوا عند الدعاء على حالة تستحقون بها الإجابة، من إتيان المعروف واجتناب المنكر، ورعاية شروط الدعاء، كحضور القلب وترصد الأزمنة الشريفة والأمكنة المنيفة ، واغتنام الأحوال اللطيفة ، كالسجود ، إلى غير ذلك، حتى تكون الإجابة على قلوبكم أغلب من الرد. أو أراد: وأنتم معتقدون أن الله لا يُخَيِّبكم؛ لسعة كرمه وكمال قدرته وإحاطة علمه، لتحقق صدق الرجاء ، وخلوص الدعاء؛ لأن الداعي ما لم يكن رجاؤه واثقا لم يكن دعاؤه صادقا" فمن اليقين في الدعاء إحسان الظن بالله والرجوع بالتقصير على النفس.
تاريخ النشر: الأربعاء 11 ذو القعدة 1433 هـ - 26-9-2012 م التقييم: رقم الفتوى: 187359 66997 0 564 السؤال أريد أن أسألكم ماهو اليقين الذي يتيقنه الداعي بعد دعاء الله سبحانه وتعالى؟ هل يتيقن أن دعاءه أجيب وأن طلبه سوف يتحقق عاجلاً أو آجلا؟ أم أنه يتيقن أن الله إما أن يجيب دعاءه أو يدفع عنه بلاء بكرم منه ثم بسبب الدعاء، أو أنه يحفظ دعاءه ليوم القيامة؟ فمثلا، لو دعوت الله أن يشفيني، فهل أتيقن أن الله سوف يشفيني عاجلا أو آجلا في الدنيا؟ أم أتيقن أن الله إما أن يشفيني أو يدفع عني بلاء بمثل ما دعوت أو أنه يحفظ دعائي ليوم القيامة؟. لماذا كان اليقين شرطا لاستجابة الدعاء - إسلام ويب - مركز الفتوى. الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد: فينبغي للمسلم عند دعائه أن يكون على حالة تؤهله لإجابة الدعاء من إخلاص النية، وحضور القلب، وفعل الطاعات، وقوة الرجاء، وأن يوقن بأن الله سيجيب دعاءه، هذا ما ينبغي للمؤمن عند الدعاء، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: ادعوا الله وأنتم موقنون بالإجابة، واعلموا أن الله لا يستجيب دعاءً من قلبٍ غافل لاه. رواه الترمذي. وحسنه الألباني. وفي قوت المغتذي على جامع الترمذي للمؤلف: عبد الرحمن بن أبي بكر، جلال الدين السيوطي: ادْعُوا الله وَأَنْتُمْ مُوْقِنُونَ بِالإجَابِة ـ قال التوربشتي: فيه وجهان: أحدهما أن يقال: كونوا أوان الدعاء على حالة تستحقون فيها الإجابة، وذلك بإتيان المعروف، واجتناب المنكر، وغير ذلك من مراعاة أركان الدعاء، وآدابه، حتى تكون الإجابة على قلبه أغلب من الرد.
قراءة قصص الانبياء وما حدث لقومهم وما حدث مع تعنت القوم الذين كفروا بالنبي ولم يؤمنوا به وما لاقى هؤلاء الأنبياء من عذاب علي يد أقوامهم. النظر والتفكر في آيات الله من حولك من شأنه زيادة اليقين بالله فالسماء والارض بهما من المعجزات ما يقربك من الله حد وجل. شاهد ايضًا: اجمل 100 دعاء لزيادة جمال الوجه والجسم عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص دعاء لزيادة اليقين بالله ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها. الآداب المطلوبة لليقين بإجابة الدعاء - إسلام ويب - مركز الفتوى. CriteoBot/0. 1 (+)
الثقة بالله.. تجدها في إبراهيم عندما أُلقي في النار.. فقال بعزة الواثق بالله: حسبنا الله ونعم الوكيل.. فجاء الأمر الإلهي: يانار كوني برداً وسلاماً على إبراهيم. الثقة بالله.. تجدها في هاجر عندما ولى زوجها وقد تركها في واد غير ذي زرع.. صحراء قاحلة وشمس ملتهبة ووحشة.. قائلة: يا إبراهيم لمن تتركنا.. قالتها فقط لتسمع منه كلمة يطمئن بها قلبها.. فلما علمت أنه أمر إلهي قالت بعزة الواثق بالله.. إذا لا يضيعنا ففجر لها ماء زمزم وخلد سعيها.. ولو أنها جزعت وهرعت لما تنعمنا اليوم ببركة ماء زمزم. الثقة بالله.. تجدها في أولئك القوم الذين قيل لهم.. إن الناس قد جمعوا لكم فاخشوهم.. ولكن ثقتهم بالله أكبر من قوة أعدائهم وعدتهم.. فقالوا بعزة الواثق بالله: حسبنا الله ونعم الوكيل.. فانقلبوا بنعمة من الله وفضل لم يمسسهم سوء. الثقة بالله.. تجدها في ذلك المحزون الذي هام على وجهه.. من يا ترى يقضي دينه أو يحمل عنه شيئاً من عبئه.. إنه الله وانطرح بين يديه.. وبكى يتوسل إليه.. فكان أن سقطت عليه صرة من السماء قضى بها دينه وأصلح أمره. الثقة بالله.. تجدها في ذلك الذي مشى شامخاً معتزاً بدينه.. هامته في السماء.. بين قوم طأطأوا رؤوسهم يخشون كلام الناس.