موقع شاهد فور

اسباب الدوالي في الخصية بالصور: تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم

July 8, 2024

تعد دوالي الخصية أو القيلة الدوالية من الأسباب التي في حال إهمالها تُعرض صاحبها للعديد من المشاكل الجنسية، فهي عبارة عن حدوث تضخم أو تورم في الأوردة الموجودة في كيس صفن الذكر وكيس الصفن هو ذاك الشيء الجلدي الذي يحمل الخصيتين، وهي تتشابه بنسبة كبيرة لتلك الدوالي التي تظهر في الساق، وتتسم المرحلة العمرية ما بين 15 عام لـ25 عام بكونها أكثر الفترات التي تنتشر فيها مثل هذه المشاكل في الخصية، وتظهر بشكل كبير في الجانب الأيسر للخصيتين وقد تتواجد في بعض الحالات في كلا الجانبين ولكنه نادرًا ما يحدث هذا، حيثُ أنه من المعروف وجود اختلاف تشريحي في الخصيتين سواء الجانب الأيمن أو الأيسر. ما هي دوالي الخصية ما هي دوالي الخصية ؟ يتم تصنيع كُلًّا من الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون داخل الخصيتين كما هو معروف، ويوجد خلف كل خصية أنبوب يُسمى البربخ وهو الذي يقوم بنقل الحيوانات المنوية إلى البروستاتا وهما اثنان وهذا حتى يتم تكوين السائل المنوي وينتقل من خلال مجرى البول وصولًا حتى نهاية القضيب [1]. يقوم كُلًّا من الحبل المنوي الأسهر وشريان الخصية بنقل الدم إلى الخصية، كما أنه تحتاج الخصيتين إلى معادلة درجة الحرارة بحيثُ تكون أقل من درجة حرارة الجسم حتى يتم إنتاج الحيوانات المنوية بطريقة سليمة حيثُ قد تقل عن درجة حرارة الخصيتين عن الجسم بحوالي خمس درجات مئوية.

  1. اسباب الدوالي في الخصية اليمنى
  2. اسباب الدوالي في الخصية اليسرى
  3. اسباب الدوالي في الخصية المعلقة
  4. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم - موسوعة المدير
  5. رجيم الزبادي تجربتي - ووردز
  6. رجيم الزبادي اليوناني لحرق الدهون بسرعة | مجلة الجميلة

اسباب الدوالي في الخصية اليمنى

وهذا لأن إنتاج حيوانات منوية جديدة يحتاج إلى ثلاثة أشهر تقريباً. الجراحة المفتوحة باستخدام المجهر الجراحي وبالمقاربة تحت الأربية لها أعلى معدلات نجاح بالمقارنة مع الطرق الجراحية الأخرى. الجراحة التنظيرية يجري الجراح شقاً جراحياً صغيراً في البطن ليدخل منه أدوات رفيعة ليرى الدوالي ويرممها. تحتاج هذه الجراحة إلى استخدام التخدير العام. الإصمام عبر الجلد embolization نجري هذه العملية تحت التخدير الناحي على أساس مريض خارجي. يدخل طبيب الأشعة أنبوباً في أحد أورة المغبن أو الرقبة، ويمكن إدخال أدوات في هذا الأنبوب. بعد أن يرى الطبيب الأوردة المتضخمة على الشاشة، يطلق الطبيب عبر الأنبوب مواد تتسبب بتندب الأوردة المتضخمة في الخصية الأمر الذي يعيق جريان الدم ويصلح الدوالي. نصائح بعد عملية دوالي الخصية تكلم مع طبيبك عن استخدام مضاد التهاب غير ستيروئيدي مثل الإيبوبروفين. ضع كمادات ثلجية على الصفن ومكان الشق لمدة 20 دقيقة كل ساعتين عندما تكون مستيقظاً. الكمادات الثلجية مفيدة في أول الأيام بعد الجراحة. أسباب و أعراض و علاج دوالي الخصية و المضاغفات الناتجة عنها - كبسولة. ارفع الصفن على منشفة أو مخدة عندما تجلس أو تستلقي، فهذا يخفف الانزعاج والتورم. بإمكانك ارتداء دعامة للصفن في الأسابيع الأولى بعد الجراحة.

2ـ انخفاض نسبة الخصوبة من ضمن المضاعفات التي قد تنتج عن الإهمال في علاج دوالي الخصية لدى المراهقين هي ضعف نسبة خصوبته، حيث إن الدرجة التي يكون فيها إنتاج الحيوانات المنوية كبير هي 35 درجة مئوية. السبب وراء الحديث عن درجة حرارة إنتاج الحيوان المنوي هنا أن الوظيفة الخاصة بالأوردة المتواجدة داخل الخصيتين هي أن تقوم بتبريد الخصية وأن يتم منع ارتفاع درجة الحرارة فيها. خاصةً إن كان تدفق الدم فيها أبطأ، وهو ما يؤدي إلى انخفاض إنتاجية الحيوانات المنوية إن تم الإصابة بدوالي الخصية. اسباب الدوالي في الخصية المعلقة. علاج دوالي الخصية بعد التعرف إلى أسباب الإصابة بدوالي الخصية عند المراهقين، فمن الجدير بالذكر أن هناك طرق علاجية يجب اتباعها لكي يتم حل مشكلة الدوالي وتجنب التعرض لمضاعفاتها، وتعد الجراحة هي الحل الأمثل الذي يلجأ له الأطباء لتجنب تلك المشكلة، والتي تتمثل فيما يلي: 1ـ الجراحة المفتوحة إحدى الطرق التي تساهم في حل مشكلة دوالي الخصية لدى المراهقين هي إجراء الجراحة المفتوحة، والتي تتم عن طريق عمل فتحة في منطقة العانة لدى الابن أو أسفل بطنه، لكي يتم الوصول إلى الأوعية الدموية المصابة. تعد تلك الجراحة آمنة بشكل كبير على المريض، فلا تتسبب في ظهور أية مشاكل عليه بعد الخضوع لها، كما أنه لا يحتاج بعدها إلى فترة طويلة لكي يتم التعافي منها، فيكفي يوم أو اثنين بعدها لكي يعود إلى ممارسة مهامه.

اسباب الدوالي في الخصية اليسرى

اقرأ أيضًا: علاج دوالي الخصية بالحجامة وبعض الأعشاب الطبيعية وظيفة صمامات أوردة الخصية تعمل تلك الصمامات المتواجدة في كيس الصفن على تنظيم العملية الخاصة بتدفق الدم في الجسم من وإلى الخصيتين، وفي حالة حدث أي تلف فيها يصاب الرجل بمشكلة دوالي الخصية، حيث تؤدي إلى أن يتم حدوث تمدد في الأوردة أي يصبح حجمها أكبر. اسباب الدوالي في الخصية اليمنى. العلاقة ما بين دوالي الخصية لدى المراهقين والعادة السرية في حالة كنت تبحث عن أسباب الإصابة بدوالي الخصية عند المراهقين بسبب اعتقادك أن الابن يمارس العادة السرية فهذا خاطئ، حيث إنه حتى الآن لم يتم إثبات أية أمور تتعلق ما بين العادة السرية والإصابة بدوالي الخصية. لكن يرجى الانتباه إلى أن ممارسة العادة السرية من شأنه أن يزيد من خطر الدوالي، حيث إنه يؤدي إلى الإصابة ببعض المضاعفات التي تتمثل في التهاب البروستاتا والشعور بآلام في الخصيتين، ولا يمكن التشخيص سوى باستشارة طبيب في تلك الحالة. مضاعفات دوالي الخصية بعد التعرف إلى أسباب الإصابة بدوالي الخصية عند المراهقين، فمن الجدير بالذكر أنه بملاحظة تلك الأسباب لا بد من استشارة طبيب لكي يتم الخضوع لكورس علاجي متكامل يساهم في الشفاء، حتى يتم تجنب التعرض لمشاكل صحية خطرة، فمن مضاعفاتها ما يلي: 1ـ انكماش الخصيتين إحدى الأمور التي قد تنتج عن إهمال علاج دوالي الخصية هي أن يتم انكماش حجم الخصيتين، وبالتالي هذا ما يؤثر بالسلب على قدرة الرجل على إنتاج الحيوانات المنوية، وهو ما ينتج عن تراكم الدم والمواد السامة في الأوردة.

2ـ جراحة المنظار ثاني طرق علاج مشكلة دوالي الخصية لدى المراهقين التي تتم عن طريق فتح شق بسيط في البطن لكي يتم إدخال أدوات دقيقة في البطن لتصل إلى الأوعية الدموية التي أصابها الضرر، وهي من العمليات التي تعطي النتائج الجيدة. كما أنها من الطرق الجراحية الآمنة بشكل كبير على الابن فلا تتسبب في حدوث أية مضاعفات خطيرة عليه، كما أنها تتميز بأن نسبة نجاحها مرتفعة في أن يتم القدرة على الإنجاب من بعدها. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحجامة لدوالي الخصية 3ـ العقاقير الطبية في بعض الحالات البسيطة التي تجعل فيها دوالي الخصية من الشاب غير قادر على الشعور بالراحة فقط، يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض العقاقير الطبية التي تساهم في التقليل من مشكلة الدوالي، وتتمثل تلك الأدوية في المسكنات الطبية. أسباب دوالي الخصية وعلاجها بدون جراحة | مركز شفاء. دوالي الخصية من المشاكل الصحية التي تصيب كل من كبار السن والمراهقين ولا يتواجد بينهما فرق في الأسباب، ويُنصح بارتداء الملابس الداخلية المريحة التي تقلل من الاحتقان في الأوردة ومن ثم الحاجة الماسة للخضوع إلى العلاج.

اسباب الدوالي في الخصية المعلقة

الشفاء بعد العلاج بالأشعة التداخلية يكون قصير نسبيًا مع الشعور بألم خفيف فقط. لابد من تجنب ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 7 إلى 10 أيام بعد الإجراء. ويمكنك العودة إلى العمل غالبًا بعد يوم أو يومين. العودة لممارسة الحياة الطبيعية في أسرع وقت حيث يمكن للمريض الخروج في نفس اليوم. دوالي الخصية، اسبابها، انواعها والعمليات لعلاجها - طب تايم. تتم تحت تأثير المخدر الموضعي وليس للتخدير الكلي بالمقارنة بالعمليات الجراحية. لا يوجد هناك التهابات أو مضاعفات مثلما العمليات الجراحية. تعتبر تكلفتها أقل نسبياً مقارنة بالجراحة التقليدية. لا يوجد هناك مضاعفات أو التهابات بعد اجراء القسطرة العلاجية مقارنة بالتدخل الجراحي. تحسن كبير في أعداد وإنتاجية الحيوانات المنوية والقدرة على الإنجاب. لا تحتاج لفترة نقاهة وإمكانية العودة للعمل مباشرة. أسعار الأشعة التداخلية لدوالي الخصية تختلف تكلفة عملية دوالي الخصية حسب المكان والبلد وحالة المريض وخبرة الطبيب الذي يقوم بإجرائها، ويتم تحديد ذلك بعد إجراء الفحص والكشف ومعرفة درجة الحالة، ومعرفة الإتجاه الصحيح لعلاج دوالي الخصية لذلك تختلف الأسعار ولكن في أغلب الأحوال تكون تكلفة دوالي الخصية في مصر حوالي من 4000 إلى 7000 جنيه، وذلك يرجع أيضاً إلى درجة الدكتور المتخصص، وبعض التكلفة الخاصة بالعملية وعلاجات بعدها من مسكنات وحالة المستشفي، وتكلفة الغرفة وما إلى ذلك.

وفي الأخير مع نهاية هذه المقالة يحرص مركز شفاء للأشعة التداخلية وعلاج الأورام بدون تدخل جراحي إلى تقديم وتوفير أفضل رعاية جميع المرضى بأكثر أماناً وأقل تكلفة تخفيفاً على أعباء المواطنين من تكاليف العمليات الجراحية لإستئصال الأورام ويشكل التقدم الحالي في مجال الأشعة التدخلية تحديًا جذريًا لممارسات الطب التقليدية؛ فهو يقلل من الحاجة للعمليات، الجراحية ويقدم للمريض بديلًا مريحًا وفعالًاّ في ذات الوقت. الدافع وراء تلك القفزة في الأشعة التداخلية انتشار الأمراض المزمنة وتزايد الطلب على إجراءات تدخلية أّقل توغلًا. كما نوفر بمركز شفاء لعلاج الأورام بالأشعة التداخلية بدون تدخل جراحي مجموعة من خبراء الأطباء المتخصصين في علاج الأورام وتم مناقشة ما هي أسباب دوالي الخصية وأعراضها وعلاجها بالأشعة التداخلية بدون تدخل جراحي والكشف عن أهم مميزاتها بالمقارنة مع العمليات الجراحية.

عند البدأ في الرجيم الياباني يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة ومضغ الطعام ببطأ كذلك عد شرب الشاي والقهوة وشرب اليانسون والأعشاب الساخنة. الحرص على شرب حوالي 8 أكواب ماء يوميا خصوصا على الريق وعدم إضافة الملح بكثرة للطعام ووضع التوابل بدلا منه وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون. تناول خضروات غنية بالألياف وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل. في الإفطار يتم تناول كوب من الأرز المطهي على البخار مع شاي أخضر أو بيضة مسلوقة وشاي أخضر أو كوب شوفان مع لبن خالي الدسم وبعدها موزة أو بعض التوت. الغذاء يكون سمك مشوي مع أرز وخضروات على البخار أو سلمون مشوي مع سلطة خضراء أو صدر دجاج مشوي مع السلطة وبعدها ثمرة فاكهة. تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم - موسوعة المدير. وجبة العشاء أرز وخضار سوتيه أو علبة تونة. تجربتي مع الغزال الطائر بدون رجيم يعمل جهاز الغزال الطائر على حرق الدهون وخفض الوزن في كافة أنحاء الجسم كما يساعد على شد عضلات الجسم. يستخدم الجهاز في شد عضلات الأرداف والفخذين والبطن وكذلك المؤخرة وهي أماكن تراكم الدهون بكثرة والتي يصعب التخلص منها. يمسك الشخص بمقابض اليد جيدا مع الوقوف بطريقة مستقيمة ووالرجلين على المكان المخصص لهما ويقوم بالتبديل القدمين مع شد الركبتين وعدم ثنيهم.

تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم - موسوعة المدير

نقوم بمزج الزبادي مع الحليب جيدًا ثم نقوم بإضافته للحليب المتروك جانبًا ليبرد. نمزج تلك المكونات مع بعضها البعض ونتركها لمدة أثني عشر ساعة تقريبًا أو أكثر ولكن ليس أقل من أجل الحصول على نتيجة جيدة. يجب وضع الحليب في مكان دافئ طوال الاثني عشر ساعة. نقوم بإحضار وعاء كبير ونضع به قطعة من الشاش ونقوم بوضع الزبادي فيها لتصفيته. نأخذ الزبادي المتبقي في الشاش ونضعه في الثلاجة لمدة ساعة وبعد ذلك يتم حفظه في علبة زجاجية أو بلاستيك مغطاة ويكون جاهز بعدها للأكل ويمكن حفظه في الثلاجة لفترة. رجيم الزبادي تجربتي - ووردز. ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: تجربتي مع تونر الشاي الأخضر في ختام هذا المقال نكون قد انتهينا من تجربتي مع الزبادي اليوناني وهو الزبادي الذي يساعد على إنقاص الوزن وتحدثنا عن الكثير من فوائده للتخسيس وأيضًا فوائده للجسم بشكل عام وذكرنا الطريقة الصحيحة لصنعه في المنزل وتجهيزه وهي طريقة سهلة وبسيطة يمكن اتباعها وتحضير أفضل زبادي يوناني.

يحبّذ الاخصائيون دائماً اعتماد الرّجيم الغذائي الذي يمكن اتّباعه من أجل حرق الدّهون والحفاظ على مستوياتها الطبيعيّة في الدم. تظن الكثيرات أن الدهون عنيدة وغير سهلة الحرق، لكن خبراء التغذية قد أكدوا سهولة الحرق من خلال اتباع رجيم وأسلوب حياة صحي. تعرفي الى أهمية حرق دهون الجسم من خلال رجيم الزبادي اليوناني، ولكن يُنصح قبل تطبيقه ممارسة التمارين الرياضة ، وتناول وجبة الإفطار، إضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء والالتزام بنوعية الطعام. رجيم الزبادي اليوناني اليوم الأول: الإفطار: علبة زبادي وملعقتان من الحبوب الكاملة، مثل الفول، وكوب من الشاي أو القهوة من دون سكر. الغداء: علبة زبادي وخس، ثمرة واحدة من الخيار. العشاء: طبق من شوربة الخضار، علبة زبادي. اليوم الثاني: علبة زبادي، 3 ملاعق من الحبوب الكاملة، وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. رجيم الزبادي اليوناني لحرق الدهون بسرعة | مجلة الجميلة. الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 حبة طماطم. العشاء: علبة زبادي + 2 حبة فاكهة. اليوم الثالث: علبة زبادي، ملعقتان من الفول، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر. الغداء: 4 ملاعق خضار مسلوق أو مطهو على بخار الماء. العشاء: طبق من سلطة الفواكه، علبة زبادي يوناني.

رجيم الزبادي تجربتي - ووردز

لكن في هذا الصدد يجب الانتباه إلى نقطتين هامتين للغاية: الرجيم السريع سواء كان رجيم زبادي أو أي نوع آخر هو رجيم محدود بفقدان وزن سريع في حدود 5 كيلو كحد أقصى، وبعدها يحدث تدهور في الحالة الصحية بسبب نقص الوزن أسرع من الطبيعي. الرجيم السريع هو حالة مؤقتة من الوزن المنخفض، وبمجرد التوقف عن الرجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده في غضون أيام قليلة. أما بخصوص كون رجيم الزبادي هو الأسرع بين أنواع رجيمات الطوارئ المختلفة فهو أمر غير مؤكد، حيث يختلف استجابة الجسم لأنظمة التغذية من شخص لآخر، بالإضافة إلى أن تزامن النظام الغذائي مع نظام تمارين رياضية يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع. أضرار رجيم الزبادي رجيم الزبادي يتسم بوجبة إفطار ضعيفة في محتوى النشويات، مما ينعكس على نشاط الإنسان، حيث يكون انخفاض النشويات المركبة بمثابة انخفاض في الوقود الذي يضمن إمداد الشخص بطاقة طوال ساعات الصباح. رجيم الزبادي هو نظام مؤقت لفقدان بضعة كيلوجرامات بشكل طارئ ولا يمكن الاعتماد عليه كنظام غذائي طويل المدى يساعد على الوصول لوزن صحي مستقر. بمجرد إيقافه يعود الجسم إلى اكتساب الوزن الذي فقده مرة أخرى. مخاطر التخسيس السريع على الصحة هناك احتمالية تصل إلى 25% أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن سريعاً بحصوات المرارة.

طريقة التحضير قم بإحضار ثلاث اكواب من الزبادي وأضف عليها ملعقة ونصف من الخردل ثم اضيف عليها ملعقة صغيرة من الكمون والفلفل الاسود وعليها ثلاث ملاعق من الزيت الزيتون ولكن ان تقوم باضافته بشكل تدريجى على تلك المكونات. عند الانتهاء من وضع تلك المكونات عليك بمزجهم جيدا وتصبح ناعمة، يمكن تناولها مرة واحدة يوميا. اضرار الرجيم بالزبادي عليك أن تعلم عزيزي أن تناول الزبادى عدة مرات في اليوم يمكن ان يؤدي الي حدوث مشاكل في المعدة حيث انها لا يتناسب مع بعض الأشخاص الذين لديهم مشكلة اللاكتوز. يحتوي الزبادي أو جميع مشتقات الالبان على الكثير من الدهون فعند تناوله بكميات كبيرة فمن الممكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول في الجسم لذا يفضل تناول الزبادي خالي الدسم. لا ينصح القيام برجيم الزبادي فقط عند الرغبة في إنقاص الوزن لذا لابد من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي خالي من الدهون والزيوت وتحديد أوقات الطعام وشرب كمية كبيرة من الماء. لا يفضل تناول الزبادي بكميات كبيرة للعديد من الأشخاص ومنهم الأطفال والحوامل والمرضى الذين يعانون من السكري وايضا القلب وأيضا أصحاب المناعة الضعيفة. رجيم الزبادي والبرتقال رجيم الزبادي مع البرتقال مفيد جدًا للجسم وكمان بيطرد أي سموم موجودة في الجسم، وبيساعد في خسارة الوزن بشكل سريع وهو عبارة عن: فطار رجيم الزبادي والبرتقال ثمرة برتقالة يكون حجمها متوسط وكوباية عصير برتقال، ورغيف عيش سن أو شريحة توست بني، وكوباية زبادي خالي الدسم.

رجيم الزبادي اليوناني لحرق الدهون بسرعة | مجلة الجميلة

قبل اففطار يوميا يتم تناول كوب ماء دافئ وعصير الليمون مع ملعقة من عسل النحل. وتكرر وجبة الإفطار طوال اليوم على أن تكون كوب عصير برتقال أو الحليب خالي الدسم مع شريحتين توست أسمر وقطعتين لبنة أو جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة. اليوم الأول وجبة الغذاء تكون قطعتان من صدور الدجاج المشوي مع التوست والسلطة والعشاء يكون شريحتان توست وشوربة الخضار وثمرتين فاكهة. عند اليوم الثاني الغذاء يكون سمكة مشوية كبيرة مع التوست وسلطة خضراء ويتكون العشاء من 2 بيض مسلوق والسلطة والتوست وفاكهة. أما اليوم الثالث يتناول في الغذاء 2 ستيك لحم وطبق سلطة و2 توست أو بطاطس مسلوقة والعشاء 2بيضة مسلوقة مع سلطة و2 توست وفاكهة. اليوم الرابع يتكون الغذاء من 2 بيضة مسلوقة وشوربة الخضار و2 توست ووجبة العشاء يتم تناول سلطة تونة وشريحة توست و2 فاكهة. اليوم الخامس وجبة الغذاء يكون حسب الإختيار والعشاء يكون سلطة لبن وخيار مع التوست و2 فاكهة. أما اليوم السادس تكون وجبة الغذاء أرز بالزبادي وتكون وجبة العشاء سلطة تونة وشريحة توست و2 فاكهة. اليوم السابع يتم تناول الغذاء من 2 صدر دجاج مشوي مع شريحة توست وسلطة والعشاء عصير برتقال والتوست والجبن الأبيض و2 فاكهة.

مزايا رجيم الزبادي فقد عدة كيلو جرامات خلال فترة زمنية قصيرة. غني بالبروتينات. يدعم صحة الجهاز الهضمي لتضمنه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم نسبيًا. سلبيات رجيم الزبادي غير مناسب للمرضى، والحوامل، والمرضعات. يتسبب أتباعه أكثر من أسبوع في رفع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية. يرفع مخاطر الإصابة بسوء التغذية. بعد التوقف عنه يكتسب الجسم الوزن المفقود خلال فترة زمنية قصيرة في حالة عدم اتباع نظام غذائي صحي. نصائح لرجيم ناجح تغيير العادات الغذائية الخاطئة تدريجيًا لدعم القدرة على الإستمرار عليها. تناول الكثير من المياه. تناول المياه عند الشعور بالجوع قبل اللجوء لتناول الطعام. زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية. أخذ القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل. استخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم عند تناول الطعام. إعداد الأطباق المفضلة بطرق صحية كالشوي والخبز. استبدال الملح بالتوابل كالفلفل الأسمر، والفواكه الحمضية كالرمان. استبدال الحلوى بالفواكه. استبدال السكر بالعسل الأبيض أو الفواكه. استبدال العصائر والمشروبات المعلبة بالديتوكس والعصائر الطازجة. استعمال الزيوت النباتية في طهي الطعام.

موقع شاهد فور, 2024

[email protected]