6- وطالما أنها لا تحتوي على دهون مهدرجة ، فإن زبدة المكسرات - بما في ذلك زبدة الفول السوداني - لن تسبب مشاكل لمستويات الكوليسترول لديك. - ولكن على الرغم من ذلك يمكن أن تسبب زبدة الفول السوداني زيادة الوزن، وذلك بسبب أخطاء معينة تقعين فيها عند تناول هذه الزبدة اللذيذة: الخطأ الأول: شراء زبدة الفول السوداني مع الملح المضاف: يأتي معظم الصوديوم الذي نتناوله من الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا والمطعم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. على الرغم من صعوبة معالجتها ، إلا أن زبدة الفول السوداني تندرج ضمن فئة الأطعمة المعبأة مسبقًا. لذلك، تحققي من قائمة المكونات الموجودة على زبدة الفول السوداني - بعضها مصنوع بدون أي ملح مضاف ، في حين أن البعض الآخر قد يصل إلى بضع مئات من الملليغرام لكل وجبة. نظرًا لأن الصوديوم لا يضيف سعرات حرارية، فلا يبدو بطبيعة الحال أنه من العناصر الغذائية التي يجب أن تقلقي بشأنها عندما تحاولي إنقاص الوزن، ولكن عندما تتناولين الكثير من الصوديوم، فإن جسمك يحتفظ بالمياه الزائدة، وهذا يمكن أن يسبب الانتفاخ وزيادة الوزن. أفضل خيار لك هو زبدة الفول السوداني المصنوعة من الفول السوداني فقط.
زبدة الفول السوداني للكيتو دايت زبدة الفول السوداني للكيتو دايت. على الرغم من كون حمية الكيتو شديدة التقييد، إلا أنها واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا. جزء من السبب هو أن من يتبعونها لا يزالون يأكلون الأطعمة الغنية بالدهون – والهدف من ذلك هو إدخال الجسم في الحالة الكيتونية، ويعرف أيضًا باسم وضع حرق الدهون. فهل الفول السوداني مسموح بالكيتو؟ وما هي فائدة زبدة الفول السوداني في الكيتو دايت؟ إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، فمن المحتمل أنك تتساءل عن الأطعمة المفضلة لديك التي لا يزال بإمكانك تناولها. وهو ما يقودنا إلى زبدة الفول السوداني، هل الفول السوداني مسموح بالكيتو؟ وما هي فائدة زبدة الفول السوداني في الكيتو دايت؟ زبدة الفول السوداني للكيتو دايت هي واحدة من أكثر الإبداعات اللذيذة التي يقدمها هذا الكوكب. من الواضح أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولكن قد تتساءل عن فائدة زبدة الفول السوداني في الكيتو دايت وهل الفول السوداني مسموح بالكيتو؟ هل الفول السوداني مسموح بالكيتو يقول دارا جودفري، اختصاصي تغذية مسجل في مدينة نيويورك في إجابة عن السؤال ما فائدة زبدة الفول السوداني للكيتو دايت: "يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني للكيتو دايت لأنها تحتوي في الغالب على دهون وبروتين مع القليل جدًا من الكربوهيدرات".
المنغنيز: تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على 28% من الكمية الموصى بها يومياً من المنغنيز. البوتاسيوم: توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني 18% من الكمية الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. فيتامين ب1: تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السودانيّ على 17% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ب1. فيتامين ب5: توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني 11% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين ب 5. فيتامين هـ: تزوّد ملعقتان من زبدة الفول السودانيّ الجسمَ بما نسبته 18% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين هـ. وللمزيد من المعلومات حول زبدة الفول السوداني يمكنك قراءة مقال ما هي زبدة الفول السوداني. القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني يُمثل الجدول التالي القيمة الغذائية لملعقة كبيرة واحدة؛ تزن 16 غراماً من زبدةِ الفول السوداني: [٦] القيمة الغذائيّة الكميّة الماء 0. 189 مليلتر السُعرات الحراريّة 95. 5 سعرةً حراريّة الكربوهيدرات 3. 57 غرامات الألياف 0. 768 غرام البروتين 3. 6 غرامات الدهون 8. 18 غرامات الدهون المشبعة 1. 62 غرام الدهون الأحادية غير المشبعة 4. 06 غرامات الدهون المتعددة غير المشبعة 1.
قد يتساءل البعض من الذين يتبعون الريجيم لخسارة أوزانهم الزائدة عن سؤال كم عدد السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني خوفا من زيادة أوزانهم، فالكثير من الناس عندما تتبع ريجيم تبدأ في حساب كافة السعرات الحرارية الخاصة بكافة الأطعمة لكى تتحكم في إنقاص أوزانها، حيث أن الحصول على وزنا مثالي وجسدا رشيق هي من ضمن الأشياء التي يريد الناس الحصول عليها بسبب المظهر الغير صحي الذي تسببه البدانة، بالإضافة إلى الأمراض العديدة التي تسببها ومن خلال موسوعة سوف نقدم لكم كافة المعلومات المتعلقة بزبدة الفول السوداني. السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني كل 100 جرام من زبدة الفول السوداني يحتوى على 588. 4 سعر حراري. تحتوى زبدة الفول السوداني على الكثير من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى طعمها الشهي. تأتى في علبة زجاجية وتكون ذات قواما بنيا متماسكا كم كالورى في معلقة زبدة الفول السوداني تحتوى ملعقة كبيرة واحدة من زبدة الفول السوداني على 100 كالورى، أي المعلقتين الكبيرتين منها تحتوى على 200 كالورى. يجب إلا يزيد تناول معلقتين منها حتى لا تتسبب في زيادة الوزن، فهي تعتبر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكبيرة.
تحضيرها منزليّاً إنّ تحضير زبدة الفول السّودانيّ في المنزل من أسهل الوصفات، وإليك طريقة التّحضير: المكوّنات: كوبان من الفول السّوداني المقشّر. نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن. ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من الزّيت النّباتي. ملعقة أو ملعقتان من العسل الطّبيعي. ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو ( اختياري). ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ( اختياري). ملعقتان من شوكولاتة الدّهن ( اختياري). طريقة التّحضير: حمّصي الفول السّودانيّ في فرنٍ ساخن حتّى يصبح لونه ذهبيّاً، تقريباً لمدّة عشر دقائق. ( يُمكنك أن تحضّري الزّبدة بالفُستق النيء). ضعي الفول السّودانيّ في محضّرة الطّعام، ثمّ اخلطيه حتّى يُصبح القوام متجانساً وغليظاً، ثمّ أضيفي الزّيت، الملح، العسل، وأيّ إضافات ترغبين فيها، واستمرّي بالخلط حتّى يصبح لديك زبدة فول سودانيّ متجانسة وكريميّة القوام. انقلي الزّبدة إلى وعاء زجاجيّ محكم الإغلاق، واحفظيها في الثلّاجة لعدّة أسابيع. نصائح مهمّة: يُمكن أن تستخدمي أيّ نوعٍ من المكسّرات المفضّلة لديكِ لتحضير الزّبدة الكريميّة، كالكاشو، أو اللّوز، وحتّى الجّوز. لتحضير زبدة الفول السّوداني خشنة القوام احفظي نصف كوب من الفول المحمّص جانباً، ثمّ أضيفيه إلى محضّرة الطّعام مع الزّبدة النّاعمة الجّاهزة، واخلطيها لمدّة ثوانٍ للمحافظة على القوام الخشن.
[{"displayPrice":"50. 00 جنيه", "priceAmount":50. 00, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"50", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"cLGQU%2B7U9t1LqCK3c9MQqpivudHBZy2%2FcrvE%2FJ4D2jfYK8vNV%2BmR5GJSi5hVdAKmIWehvgk1ajEV%2FqDRzYebBATHUDpD5BjRMwqXOTOC3O%2BOAcnmYpxc1ExhnGgnDq581lPxU01aFQqIX1e9%2FvlaiiJzMYWTOebXTNQyKZb30wymdmtZa3tE1kymj9O8Irt9", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 50. 00 جنيه جنيه () يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل الإجمالي الفرعي 50. 00 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.