دولة الإمارات العربية المتحدة مهتمة جداً بالقطاع الطبي وتوليه اهتماماً ورعاية كبيرين وتعمل على تطويره بكل الطرق، ومن المجالات الطبية التي تحظى بشعبية كبيرة في دبي الطب النفسي، والذي له دور كبير في حل المشكلات النفسية التي تواجه الأفراد، في هذه المقال سنذكر لكم أفضل دكتور نفسي في دبي وأفضل عيادات نفسية في دبي. أفضل دكتور نفسي في دبي في مختلف مناطق دبي ستجد العديد من عيادات الطب النفسي التي تحرص على تقديم العلاج النفسي على أعلى مستوى والاستشارات النفسية، وتضم أفضل الأطباء النفسيين وأمهر الأطباء، فيما يلي قائمة بأفضل دكتور نفسي في دبي. مركز طب نفسي. مركز ايه تي اي سي للطب النفسى من أبرز المراكز الطبية للطب النفسي في دبي هو مركز اي تي اي سي، الذي يضم أفضل الأطباء النفسيين في دبي ويتبع أحدث طرق العلاج النفسي، وهو من المراكز التي تلقى شعبية كبيرة لدى المرضى ويقدم المركز العلاج النفسي لمختلف الفئات والأعمار من سن الرضاعة حتى أعلى الأعمار، ويقوم بمعالجة مشاكل المراهقين وتقديم الاستشارات الأسرية للأزواج والكبار. الموقع: مكاتب رقم 102 و104 و105، بلوك أ، بناية مردوف، شارع الشيخ زايد، الصفا 1 وفروع أخرى. رقم التواصل: 3393 187 055 | 2240 339 04.
المركز الاستشاري للطب النفسي وعلاج الإدمان هدفنا هو تقديم الرعاية المتكاملة لمرضانا طبقا لأحدث الطرق العلمية عن طريق فريق متكامل من استشاري وأخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان وأخصائيين نفسيين وأخصائيين اجتماعيين ومرشدين نفسيين لماذا تختار مركز بداية للطب النفسى و علاج الإدمان؟ البرامج العلاجية يعد بيت تأهيل مركز بداية من الأماكن الرائدة في مجال العلاج النفسي وعلاج الإدمان حيث يستخدم أحدث الطرق و البرامج العلاجية المثبت فعاليتها بالأدلة العلمية و التي تحقق نتائج مرتفعة في معدلات التعافي. الفريق العلاجي يتكون مركز بداية من استشاري وأخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان وأخصائيين نفسيين وأخصائيين اجتماعيين ومرشدين نفسيين حاصلين على أعلى الشهادات العلمية والعملية والتي تؤهلهم لتطبيق البرامج العلاجية بصورة متكاملة لخدمة المتعالجين خدمه طوارئ ٢٤ ساعة يتميز مركز بداية بتوفر خدماته الداخلية والخارجية وتواجد أطباء الطب النفسي وعلاج الإدمان على مدار ٢٤ ساعة لخدمة المتعالجين وأهالي المرضى حتى في وقت العطلات والإجازات الرسميه. الدور الاجتماعي نحن نقدم تثقيف صحي لأهل المريض النفسي أو مريض الإدمان مع عمل جروب مجاني أسبوعي لعائلات المرضى وللعامة بهدف التعرف على طبيعة المرض وكيفية التعامل معه.
تجريب نسخة منخفضة السعرات الحرارية: استخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية أو القيام بإعداد الطعام بشكل مختلف، على سبيل المثال، إذا كانت الوصفة معكرونة وجبن تشتمل على الحليب كامل الدسم والزبدة والجبن كامل الدسم، فيجب محاولة إعادة صنعها بالحليب الخالي من الدسم والزبدة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والسبانخ الطازجة والطماطم، ويجب التذكر ألا يتم زيادة السعرات الحرارية عن العدد الموصى به. ذكرنا في هذا المقال جدول نظام غذائي صحي يومي ، وتشمل الأنظمة الغذائية الأكثر صحة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون الصحية، وللحصول على أفضل النتائج، من الأفضل دائمًا اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم. المراجع ^, How to follow a healthful diet, 2021/3/29 ^, Your MyPlate Plan: 2000 Calories, Age 14+, 2021/3/29
لذلك يفضل شرب لترين من الماء يوميًا لطرد السموم من الجسم ولتنشيط الدورة الدموية ويفضل أن تكون بدرجة حرارة الغرفة والبعد التام عن المياه الباردة. الإبتعاد عن الملح عليكٍ الإبتعاد عن زيادة الملح بوفرة الى وجباتكِ ولكن وضع القليل منه، ذلك بسبب تأثير الملح الضار على الجسم والذي يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم. لا تنسي وجبة الإفطار عليكِ أن تحرصي على تناول وجبة الإفطار يوميًا في الصباح مع شرب أي نوع من العصائر الطبيعية أو تناول الفواكه المليئة بالفيتامينات والتي تعمل على تطهير الجسم من السموم أيضًا. لا تحرمي نفسكِ من الطعام تناول كل أنواع الطعام وعدم استثناء أي نوع من الأطعمة كتناول الأطعمة النشوية يومياً لأهميتها للصحة وإحتوائها على سعرات حرارية أقل من النصف وهو عكس المتعارف عليه. خففي من تناول هذه الأطعمة تجنبي الأطعمة المحفوظة والسريعة والمعبأة واحرصي على تناول الأطعمة الطازجة بكثرة، مثل الفواكه والخضراوات بين الوجبات الرئيسية ويفضل أن تكون بعد ساعتين من تناول الوجبات الرئيسية. اللياقة البدنية لا تنسي أن تقومي بتمارين رياضية أسبوعياً لتنشيط الدورة الدموية في الجسم. تنقسم الوجبات الرئيسية إلى وجبة الإفطار وهي أول الوجبات التي يتناولها الإنسان.
ويُفضل أن تكون في الساعة السابعة صباحاً أو بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم، ويجب أن تكون وجبة خالية من السكر. وجبة الغداء من الأفضل تناولها بعد أربع أو 6 ساعات من وقت تناول الإفطار ويجب أن تكون وجبة سهلة الهضم ومغذية. وجبة وقت العصر يُفضل تناولها بعد 5 ساعات من وقت تناول وجبة الغداء، فهي تعمل على زيادة طاقة ونشاط الجسم عن الضعف ومنع الجوع إلى وقت العشاء. وجبة العشاء هي أخر الوجبات الرئيسية في اليوم لذلك لابد أن تكون وجبة صحية وخفيفة، حيث يقوم الجسم في هذا الوقت بعملية بناء الخلايا الجديدة مرة أخرى والتخلص من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها في الجسم. نظام غذائي صحي لخسارة 3 كيلوجرام اسبوعياً يقول الدكتور هشام الحرصاني اخصائي التغذية العلاجية والتخسيس: "أن لكل منا قدرة على خسارة الوزن الزائد إلا ان لكل جسم شكل وطريقة ووقت مختلف لخسارة الوزن والدهون المتكدسة في الجسم، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي أنصح بها الجميع دون الإضرار بصحتهم هكذا النظام الغذائي المفيد. يجعلكِ تخسرين حوالي 3 - 5 كيلو جرام اسبوعيًا وقد يقل هذا المعدل أو ينقص حسب طبيعة الجسم ودرجة استقباله للغذاء وحرقه للدهون" وجبة الإفطار تناولي نصف رغيف من الخبز + قطعة من جبن القريش + سلطة خضراء.