ثم يقدم كريّم هذه النصائح أو الخطوات، وهي: *مقاومة إغراءات الأنشطة الاجتماعية في أوقات متأخرة من الليل. *تغيير ثقافة ارتباط الترفيه الاجتماعي بالتدخين والإفراط في السّهر وتناول الكافيين. *تجنّب إثارة الذّهن قبل النوم بساعتين على الأقل بتحجيم التعلّق بوسائل التواصل الاجتماعي، وتقليل الضوضاء وشدة الأضواء. * تناول الأطعمة المُحفّزة على الاسترخاء والنوم كالموز والحليب والكرز والشوفان والمكسرات والأجبان، مع عدم الإفراط في تناول الطعام مساءً. *محاولة ضبط مواعيد النوم بالتدرّج، كتقديمها بمقدار نصف ساعة يومياً حتى تستقرّ خلال ساعات الليل عِوضاً عن النهار. هكذا تخلصت من السهر القاتل وعدت إلى الحياة … مرحباً بكم أيها البشر مجدداً ! [برنامج لتعديل برنامج النوم بعد رمضان] - حسوب I/O. *التعرّض لضوء الشمس أثناء ساعات الصباح لحض الجسم على التنبّه والشعور بالنشاط. *تجنّب القيلولة الطويلة أثناء النهار حتى لا تتسبب في تأخير مرحلة النوم ليلا. *مزاولة تمارين الاسترخاء قبل النوم". وينهي كريّم قائلا "كما يمكن استفادة بعض الناس من تناول حبوب ( ميلاتونين) لأيامٍ قليلة خلال ساعات الليل، للتحفيز على النوم والمساعدة على ضبط الساعة الحيوية للجسم".
Salicia 30 مايو، 2021 0 0 إعادة برمجة الساعة البيولوجية إعادة برمجة الساعة البيولوجيةماهي الساعة البيولوجية مصطلح ساعة النوم يقوم بالإشارة إلي الكثير من الآليات البيولوجية التي تعمل غلي التحكم… أكمل القراءة »
30 مايو إعادة برمجة الساعة البيولوجية إعادة برمجة الساعة البيولوجيةماهي الساعة البيولوجية مصطلح ساعة النوم يقوم بالإشارة إلي الكثير من الآليات البيولوجية التي تعمل غلي التحكم في الإرهاق ودورة اليقظة والتي تعمل النوى فوق التصالبية SCN على أن تقودها في منطقة... بواسطة: Amira Qassem 82 مشاهدات
تاريخ النشر: الأحد 7 جمادى الآخر 1430 هـ - 31-5-2009 م التقييم: رقم الفتوى: 122949 76545 0 388 السؤال هل الرسول يسافر ليلا؟ الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فإن النبي صلى الله عليه وسلم كان يسافر بالليل، ويحض على السفر فيه، ويحذر من الوحدة عند السفر بالليل ففي الصحيحين عن أبي قتادة قال: سرنا مع رسول الله ليلة فقال بعض القوم: لو عرست... وفي الحديث: عليكم بالدلجة، فإن الأرض تطوى بالليل. رواه أبو داود وصححه الألباني. وفي حديث مسلم أنه صلى الله عليه وسلم: إذا كان في سفر فعرس بليل اضطجع على يمينه، وإذا عرس قبيل الصبح نصب ذراعه ووضع رأسه على كفه. انتهى. معنى أن "الأرض تُطْوَى بالليل" في الحديث. وكان يحذر من الانفراد بالسفر ليلا كما في الحديث: لو يعلم الناس ما في الوحدة ما أعلم ما سار راكب بليل وحده. رواه البخاري. والله أعلم.
الأحاديث النبوية وفضل قيام الليل قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " أفضل الصيام بعد رمضان شهر الله المحرم، وأفضل الصلاة بعد الفريضة قيام الليل ". وقال " ينزل الله تبارك وتعالى إلى السماء الدنيا كل ليلة حين يمضي ثلث الليل الأول فيقول: أنا الملك من ذا الذي يدعوني فأستجب له، من ذا الذي يسألني فأعطيه، من ذا الذي يستغفرني فأغفر له، فلا يزال كذلك حتى يضيء الفجر ". وقال " سئل: أي الصلاة أفضل بعد المكتوبة؟ وأي الصلاة أفضل بعد شهر رمضان؟ فقال: أفضل الصلاة بعد المكتوبة الصلاة في جوف الليل وأفضل الصيام بعد شهر رمضان صيام شهر الله المحرم".
صححه الألباني في "السلسلة الصحيحة" (1/130) وسئل الإمام أحمد عن الرجل يبيت وحده ؟ قال: أحب إليَّ أن يتوقى ذلك. نقلا عن "الآداب الشرعية" (1/428) 2- عن عبد الله بن عمرو بن العاص أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( الرَّاكِبُ شَيْطَانٌ وَالرَّاكِبَانِ شَيْطَانَانِ وَالثَّلَاثَةُ رَكْبٌ) رواه الترمذي (1674) وقال حديث حسن. وحسنه ابن حجر في "فتح الباري" (6/53) والألباني في "السلسلة الصحيحة" (62) وهذه الأحاديث تدل على كراهة الوحدة فيما يخشى المرء فيه على نفسه ، من ضعف وهلكة ومشقة ، أو ما يخشاه من إغواء الشيطان وإضلاله ، فإن الفائدة من وجود الرفقة والصحبة الصالحة لا تقتصر على الإعانة والمساعدة ، بل الأهم أنها تثبت على الخير والتقوى ، فإن الشيطان من الإثنين أبعد. آداب السفر (8). يقول الحافظ ابن حجر في "فتح الباري" (6/53): " وترجم له ابن خزيمة: " النهي عن سفر الاثنين وأن ما دون الثلاثة عصاة " ؛ لأن معنى قوله ( شيطان) أي: عاص. وقال الطبري: " هذا الزجر زجر أدب وإرشاد لما يخشى على الواحد من الوحشة والوحدة ، وليس بحرام ، فالسائر وحده في فلاة وكذا البائت في بيت وحده لا يأمن من الاستيحاش ، لا سيما إذا كان ذا فكرة رديئة وقلب ضعيف.