تخرج المؤسس إيريك أس يووان ، من البرنامج التنفيذي بجامعة ستانفورد، وكان في السابق نائبًا للرئيس في شركة سيسكو لتطوير برمجيات تعاونية. أصبح ديفيد بيرمان من ويب اكس و Ring Central، رئيسًا في نوفمبر 2015. وبدأت الخدمة في يناير 2013 وبحلول مايو 2013، أصبح لديها مليون مشارك. اجتماعات زووم زوّد زووم إمكانية استضافة مؤتمرات تضم ما يصل إلى 15 مشاركًا في الفيديو. في 2013 ، تم تحسين المنتج للسماح بما يصل إلى 25 مشاركًا في الفيديو لجميع الاجتماعات. كما قام الإصدار 2. 5 من البرنامج بتمديد العرض الذي يسمح بما يصل إلى 100 مشارك فيديو في مؤتمر واحد. ومنذ ذلك الحين، وسّعت الشركة عرضها ليشمل اجتماعات مع ما يصل إلى 500 مشارك في الفيديو. يعتمد زوم على التشفير من جانب العميل باستخدام خوارزمية التشفير المتقدم 256 بت (AES 256) لمحتوى العرض التقديمي. بيت زووم | تسجيل الدخول لحسابك علي الموقع أو إنشاء حساب جديد. اعتبارًا من 2015 ، تم زيادة الحد الأدنى من 25 مشاركًا في اجتماعات الفيديو إلى 100. وفي الفترة ما بين 2015 و 2016 ، أعلنت Zoom Video Communications عن دعم محلي لـ سكايب فور بزنس والتكامل مع سلاك خاتمة الانضمام إلى اجتماع Zoom سهل. إذا كنت تتساءل كيف ومتى يتم إدخال رمز المرور ، فعادة ما تتم إضافته إلى الرابط الذي تم إرساله.
مهما كانت أسباب رغبتك في تسجيل شاشتك باستخدام Zoom على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فإن الأداة أفضل بكثير من منافسيها. على سبيل المثال ، على عكس Skype ، حيث تختفي التسجيلات بعد 30 يومًا ، لا تذهب تكبير تسجيلات الفيديو إلى أي مكان. كيفية تسجيل محادثات زوم zoom على ويندوز 10 و ماك نعم ، يمكنك تسجيل شاشتك باستخدام Zoom on Windows 10 و macOS. بالطبع ، بإذن الشخص الآخر. يمكنك استخدام ميزة تسجيل شاشة زوم z oom لإنشاء أدلة فيديو وبرامج تعليمية والمزيد. يمكنك أيضًا إنقاذ نفسك من متاعب تدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات باستخدام ميزة تسجيل الشاشة لالتقاط كل شيء. في هذا الدليل ، سأعطيك عملية خطوة بخطوة حول كيفية تسجيل شاشتك على نظامي التشغيل Windows 10 و macOS. سأوضح لك أيضًا كيفية التعليق التوضيحي أثناء تسجيل شاشة السبورة. إليك كيفية استخدامه. كيفية الانضمام إلى اجتماع Zoom : تسجيل الدخول باستخدام كلمة المرور - عرفني دوت كوم. طريقة التسجيل في برنامج زووم على ويندوز وماك إليك كيفية تسجيل شاشة الكمبيوتر على Windows و Mac باستخدام تطبيق Zoom لسطح المكتب. الخطوة 1: قم بتشغيل تطبيق Zoom الخطوة 2: بدء اجتماع تكبير / تصغير جديد كمضيف بالنقر فوق رمز "اجتماع جديد" كما هو موضح في الصورة أدناه.
تسهل ميزة Zoom إعداد اجتماع ، ولكنها أيضًا واحدة من أسهل المنصات للانضمام إلى الاجتماعات. ليس هناك الكثير لإعداده ويمكن إرسال الدعوات إلى أي شخص. لا توجد قيود أو عمليات معقدة متضمنة عند دعوة الأشخاص للانضمام إلى اجتماع Zoom. اجتماع Zoom: تسجيل الدخول واجه Zoom بعض المشاكل في العام الماضي مع Zoom-Bombing. لمواجهته ، أضاف العديد من ميزات الأمان لجعل الاجتماعات أكثر أمانًا / يصعب اختراقها من قبل أولئك الذين لم تتم دعوتهم إليها. إحدى هذه الميزات هي رمز مرور يعمل كطبقة إضافية لإبعاد المستخدمين غير الملائمين عن الاجتماع. انضم إلى اجتماع Zoom – قم بتسجيل الدخول بالدعوة / الرابط للانضمام إلى اجتماع Zoom ، اتبع هذه الخطوات. افتح دعوة الاجتماع. انقر فوق الارتباط الموجود في الدعوة. افتح تطبيق Zoom عند مطالبتك أو الانضمام من المتصفح. قم بتسجيل الدخول إذا كان لديك حساب زووم أو انضم بشكل مجهول. أدخل اسمًا وانقر فوق "انضمام". سيسمح لك مسؤول الاجتماع بالدخول إلى الاجتماع. Zom In College | كلية زوم ان | تسجيل الدخول. انضم إلى اجتماع Zoom – قم بتسجيل الدخول باستخدام كلمة المرور عادةً ما يتم إضافة كلمة المرور إلى رابط الاجتماع والدعوة. إذا لم تتم إضافة كلمة المرور ، يمكنك إدخالها يدويًا عند الانضمام إلى الاجتماع.
فقط لعشاق المحركات
الخطوة 10: يتم تخزين الملفات المسجلة في مواقع المجلدات التالية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشكل افتراضي: يعد Zoom أداة مذهلة وقيمة للشركات. ولكن إذا كنت تريد إنشاء مقاطع فيديو توضيحية في أي وقت ، فيمكنك الاستفادة من خيار تسجيل الشاشة هذا ، من بين العديد من ميزات Zoom الأخرى. يمكن أن تأتي هذه الأداة أيضًا مفيدة في العروض التقديمية. لذلك ، إذا كنت تريد عرض شاشتك على جمهورك أثناء تسجيل جلسة الشاشة هذه ، فأنت تريد الاستفادة من هذه الأداة. تسجيل المحادثات يمكن أن تكون ممتعة الآن بعد أن عرفت كيفية تسجيل شاشتك على Windows و Mac ، يمكنك استخدام هذه الميزة لتسجيل اجتماعاتك وعروضك التقديمية. تسجيل دخول زوم. يمكنك دعوة الآخرين لعرض السبورة ، والتعليق عليها ، وحفظ التسجيلات الخاصة بك للحصول على مراجع في المستقبل.
الخطوة 3: انقر فوق مشاركة من الشاشة الرئيسية أو شريط الأدوات. ومع ذلك ، إذا قمت بتشغيل كاميرا الكمبيوتر ، فستكون تجربتك مختلفة قليلاً. لذلك يجب عليك استخدام خيار المشاركة على شريط الأدوات. لكن هذا إذا كنت لا تبحث عن تسجيل فيديو خاص بك. إذا كنت تفضل تسجيل نفسك قبل تسجيل شاشتك ، ربما كمقدمة أو شيء ، فإليك كيفية القيام بذلك. على شريط أدوات Zoom ، سترى سجل ، انقر فوقه. سترى أن الفيديو يتم تسجيله حيث يشير تطبيق Zoom إلى "تسجيل". عندما تنتهي من تسجيل وتريد التبديل إلى تسجيل شاشتك ، يمكنك القيام بأي من أمرين. يمكنك النقر فوق الرمز "مشاركة" على شريط الأدوات ثم فتح البرنامج الذي تريد تسجيله على الشاشة. بدلاً من ذلك ، أوقف الفيديو مؤقتًا ، ثم انقر فوق "مشاركة" ، ثم عند تحديد الملف الذي تريد مشاركته ، انقر فوق "استئناف التسجيل". بالنسبة لهذا الدليل ، أفترض أنك تريد تسجيل شاشتك فقط. إذا قررت أن تضع نفسك في شاشة تسجيلك ، يمكنك استخدام الاقتراحات أعلاه بكل سهولة. الخطوة 4: حدد أي شاشة أو نافذة أو تطبيق ترغب في مشاركته. يمكنك أيضًا الاختيار من قائمة النوافذ أو التطبيقات المفتوحة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
الخطوة 5: انقر فوق "مشاركة" في أسفل يمين الشاشة. ستكشف مشاركة شاشتك عن شريط أدوات وعنصر تحكم في الاجتماع يمكن سحبه حول الشاشة. الخطوة 6: اضغط على أيقونة المزيد للكشف عن الخيارات الأخرى. الخطوة 7: من القائمة المنسدلة ، انقر فوق "سجل" لبدء تسجيل الشاشة. يمكنك إيقاف تسجيل الشاشة مؤقتًا واستئنافه وإيقافه. الخطوة 8: عند الانتهاء من تسجيل الشاشة ، ارجع إلى المزيد ، ثم من القائمة المنسدلة ، يمكنك النقر فوق "إنهاء الاجتماع". الخطوة 9: بعد الانتهاء من الاجتماع ، سيقوم البرنامج بتحويل تسجيلات الاجتماع في ملفات الصوت والفيديو للتخزين على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. الخطوة 10: بعد التحويل ، سيتم فتح المجلد الذي يحتوي على الملفات المسجلة تلقائيًا. عادةً ما يُسمى ملف الصوت / الفيديو (MP4) "4" افتراضيًا ، بينما يحتوي الملف الصوتي فقط (M4A) على الملف الافتراضي المسمى "audio_only. m4a" الملحق به. الخطوة 11: يتم تخزين الملفات المسجلة في الموقع التالي افتراضيًا: الكمبيوتر – C:\Users\ User Name \Documents\Zoom ماك – /Users/ User Name /Documents/Zoom تسجيل شاشة السبورة الخاصة بك تتيح لك ميزة السبورة على Zoom مشاركة لوحة بيضاء يمكن لمضيف الاجتماع والمشاركين الآخرين التعليق عليها.
الآن بعد تحديدك لعضلات الحوض، يمكنك ممارسة هذا التمرين حتى في حالة عدم الرغبة في التبول، في أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي. ابدأ بمجموعة واحدة ثلاث مرات يوميًا، ثم زد عدد المجموعات تدريجيًا. اجلس في وضع مريح، وأغلق عينيك، وتخيل العضلات التي تستخدمها عند التبول. شد هذه العضلات قدر الإمكان مدة 3 – 5 ثوانٍ، ثم أرخها واسترح مدة 5 ثوانٍ. كرر هذا التمرين حتى 10 مرات، ويمكنك ممارسته في أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس، أو جلوس القرفصاء. نصائح لممارسة تمرين كيجل بشكلٍ صحيح: ركز على شد عضلات قاع الحوض فقط، واحرص على عدم شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف، وتجنب حبس أنفاسك خلال التمرين. كرر تمرين كيجل 3 مرات يوميًا، لِتحتوي المرة الواحدة عل ثلاث مجموعات، كل منها 10 عدات. اجعل تمرين كيجل جزءًا من روتينك اليومي، اجعل بعض المجموعات بعد التبول للتخلص من قطرات البول الأخيرة، والبعض الآخر خلال اليوم. تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض - ليالينا. إذا كنت تواجه مشكلة في أداء تمرين كيجل، فلا تخجل من طلب المساعدة من طبيبك، أو أخصائي العلاج الطبيعي. ستتحسن حالتك في غضون بضعة أسابيع إلى أشهر، إذا مارست تمرين كيجل بانتظام. ثانيًا تمرين بريدج (Bridge): يقوي هذا التمرين عضلات قاع الحوض والأرداف.
القرفصاء مع تحقيق التكامل لعضلات الحوض: وهي الوقوف في وضعية مستقيمة، مع فتح القدمين بمسافة عرض الوركين، اتخاذ زاوية صغيرة بأصابع قدمك والذراعين بجانبك؛ حتى تحقق الاسترخاء لعضلات الحوض. قم بالاستنشاق من خلال أنفك واتخاذ القرفصاء إلى أسفل بشكل مريح. والسماح بالحوض بأن يحقق الاسترخاء ثم الزفير من خلال فمك، العودة إلى الوقوف مرة أخرى وعقد القدمين. ويكرّر 20 مرة. تمارين كيجل: ممارسة تمرين كيجل يعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، التي تضعف عادةً لدى النساء؛ وذلك بسبب الحمل، الولادة، الجراحات السابقة، الشيخوخة وزيادة الوزن. وتساعد ممارسة تمارين كيجل على تضيق المهبل وشدّ الأنسجة حوله، حيث أن المهبل عادة ما يتوسَّع ويزيد حجمه عند الولادة فتمارين كيجل هي الحل. أسباب ضعف عضلات الحوض: الحمل وذلك عندما تحدث تغيّرات هرمونيّة. وزيادة وزن الرحم يمكن أن تؤدي إلى ضعف عضلات الحوض. الولادة وخصوصاً الولادة الطبيعية؛ لأنه تُضِعف عضلات السيطرة على المثانة وتؤدي إلى هبوط في عضلات الحوض. وعند هبوط المثانة يمكن أن يزيد الضغط ويحدث ضعف عضلات الحوض. التقدم بالسن. انقطاع الطمث. استئصال الرحم. تمارين تقوية عضلات الحوض. تضخّم البروستاتا. ورم المسالك البولية.
استنشقي ثم ادفعي من خلال كعبيك وارفعي الوركين عن الأرض عن طريق الضغط على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وقاع الحوض. يجب أن يشكل جسمك -الذي يرتكز على أعلى ظهرك وكتفيك- خطًا مستقيمًا لأسفل من الركبتين. اثبتي على هذا الوضع في الأعلى مؤقتًا لمدة 1-2 ثانية. عودي إلى وضع البداية مرة أخرى. كرري ذلك 10-15 مرة، وأدِّي مجموعتين أو ثلاثًا و2-3 مجموعات، واستريحي 30-60 ثانية بين المجموعات. تمرين المنضدة المنقسمة Split Tabletop العضلات الرئيسية: عضلات البطن والوركين وقاع الحوض. المعدات اللازمة: سجادة رياضية. الخطوات: ابدئي وضع ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك ليكون فخذاك متعامدين على الأرض وسيقانك موازية للأرض. في حركة متحكم بها، ابدئي تقسيم ساقيك ببطء لتسقط كل ركبة للخارج، حتى تصل إلى وضع مريح. ارفعي قدميك ببطء إلى وضع البداية مرة أخرى. تمارين تقوية عضلة المثانة بالصور | المرسال. أكملي 3 مجموعات، في كل مجموعة من 10-15 عدات. تمرين الكلب الطائر Birg Dog العضلات الرئيسية: عضلات البطن والظهر والأرداف والوركين. الخطوات: استندي على معصميك ليكونا تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين، يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا ورقبتك محايدة. اسحبي كتفك لأسفل ظهرك باتجاه الوركين.
استلقِ على ظهرك واثنِ ركبتيك، واجعل ذراعيك ممددتين على الأرض إلى جانبك مع توجيه راحة اليد لأسفل. قم بشد الأرداف وعضلات قاع الحوض، وارفع الأرداف عدة بوصات عن الأرض. اترك نفسك في هذا الوضع مدة 3 – 8 ثوانٍ، أرخ الأرداف وعضلات قاع الحوض، واخفض الأرداف إلى الأرض. مارس هذا التمرين في مجموعتين أو ثلاث مجموعات، واجعل كل مجموعة تحتوي على 10 عدات. ثالثًا: تمرين السكوات (Squats): قف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الورك، ثم أرجع بالأرداف إلى الخلف واثن ركبتيك، وانزل لأسفل إلى أدنى مستوى مريح لك. حافظ على استقامة الظهر وميله للأمام قليلاً خلال ممارسة هذا التمرين، واجعل الركبتين على نفس الخط مع أصابع القدم. ركز على شد الأرداف وقاع الحوض أثناء العودة إلى وضع الوقوف. كرر هذا التمرين 10 مرات لكل مجموعة. استرح قبل أداء أي مجموعات إضافية. رابعًا تمرين سبليت (Split tabletop): استلق على ظهرك، ثم اثن فخذيك نحو بطنك بزاوية 90 درجة، واجعل ساقيك ممددتين إلى الأمام بشكلٍ مستقيم في الهواء. افتح رجليك إلى الجانبين ببطء لأقصى وضع مريح لك، ثم ارجع إلى وضع البداية ببطء. تأكد من شد عضلات قاع حوضك في أثناء ممارستك لهذا التمرين.