يتغير جسمك بطرق كثيرة أثناء الحمل وبعد ولادة طفلك بحيث قد تمرّين بطغيان المشاعر أحياناً. ولكن من الهام حقاً أن تركّزي على ترك جسمك يتعافى. كوني رؤوفة بنفسك وحاولي ألا تقارني بين جسمك السابق وجسمك الحالي. سنشرح لك أكثر عن التغيرات التي قد يمرّ بها جسمك بعد مجيء طفلك، بما فيها النصائح حول التعامل مع الإفرازات الدموية، والبواسير ، و علامات تمدّد أو تشقّق البشرة ، وانتفاخ الثديين. كيف سأشعر تجاه جسمي ما بعد الحمل؟ تُعتبر الولادة تجربة رائعة وإنجازاً مدهشاً، وستتجاوبين معها بطريقتك الخاصة عندما تلتقين بطفلك الجديد لأول مرة. بناءً على كيفية حدوث الولادة، قد تشعرين بالغبطة والفرح ويملؤك إحساس بالراحة النفسية والجسدية والعاطفية، أو قد تشعرين بالتعب والإرهاق والرغبة في البكاء. ربما تشعرين بالألم إذا كان لديك تمزق أو قطع بالعجان. ربما ينتابك أي من هذه الأحاسيس والمشاعر، أو قد لا تختبرين أياً منها. لو أنجبتِ بولادة قيصرية، معناه أنك لن تستطيعي التحرّك في المكان بسهولة، لكن يجب أن تكوني قد تناولت مسكّناً للألم لتخفيف انزعاجك. عودة الرحم لحجمه الطبيعي بعد الولادة وتغييرات هامة أخرى - ويب طب. عاملي نفسك وجسمك بلطفٍ وخذي الوقت الكافي لاستعادة قواك. من خلال الحصول على الكثير من الراحة والدعم، ستتعافين سريعاً.
5. البواسير إذا كانت المرأة مصابة بالبواسير قد يحتاج الأمر فترة تقارب 2-4 أسابيع حتى يتقلص الانتفاخ المرافق للبواسير بعد الإنجاب. تغيرات في فترة النفاس هذه بعض التغييرات المتوقع حدوثها في فترة النفاس: 1. آلام ما بعد الولادة قد تشعر المرأة بتشنجات وآلام في منطقة البطن من الممكن أن تلازمها لعدة أيام بعد الإنجاب، وقد تزداد هذه الآلام سوءًا أثناء قيام المرأة بإرضاع طفلها بشكل خاص. سبب هذا الألم يعزى لانقباض الرحم وتقلصه بشكل مستمر إلى أن يعود لوضعه الطبيعي، وهذه بعض الطرق التي قد تساعد على تخفيف الألم الحاصل: تدليك منطقة أسفل البطن بانتظام. تطبيق الكمادات الدافئة موضعيًّا على منطقة البطن. استخدام مسكنات الألم بعد استشارة الطبيب. 2. الإمساك قد لا تتمكن المرأة من إخراج الفضلات بشكل طبيعي إلا بعد مرور 2-3 أيام على الولادة، ومن الشائع أن تصاب المرأة في فترة النفاس بشكل خاص بالإمساك نتيجة قلة الحركة في هذه الفترة، لا سيما إذا كانت المرأة تتناول مسكنات للألم خلال هذه الفترة. هذه بعض النصائح التي قد تساعد على خفض فرص الإصابة بالإمساك في فترة النفاس: شرب كمية كافية من الماء يوميًّا. محاولة زيادة وتيرة الحركة والنشاط الجسدي يوميًّا تبعًا لقدرة الجسم على التحمل.
تعتمد سرعة ودرجة عودة بطنك إلى شكله السابق على مجموعة من العوامل: الشكل والحجم الذي كنت عليه قبل أن تحملي بطفلك. مقدار الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل. مدى نشاطك وحركتك. هناك أمر لا يمكنك أن تفعلي أي شيء حياله: جيناتك! قد تجدين سهولة أكبر في التخلص من الوزن الزائد إذا: كنت قد اكتسبت وزناً أقل من المتوسط ومارست التمارين الرياضة بانتظام أثناء فترة الحمل. كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية. كان هذا هو طفلك الأول. نصيحة: لا تهدفي إلى استعادة وزنك السابق تماماً قبل أن تكملي ستة أشهر تقريباً بعد ولادة طفلك. كيف أُنقِص وزني بشكل آمن لتحسين شكل بطني؟ قد تساعدك الرضاعة الطبيعية، خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة. إذا كنت أمّاً مرضعة، فستحرقين المزيد من الوحدات أو السعرات الحرارية الزائدة في إنتاج الحليب أو اللبن، حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم. قد تفقدين وزنك بسرعة أكبر من الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن الحليب الاصطناعي. كما تحفّز الرضاعة الطبيعية التقلصات التي تساهم في انكماش رحمك، فتكون بمثابة تمرين لجسمك كله. مع ذلك، إذا كنت تأكلين أكثر مما تحرقين، فستكسبين وزناً زائداً حتى لو كنت ترضعين طفلك. لا بأس بخسارة بعض الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية.
لمعالجتها، يمكنكِ اللجوء إلى Leave-in Conditioner يحتوي على مكوّنات مرطبة مثل الزيوت، الحليب أو الزبدة. إليكِ 3 مستحضرات منه: 1-L'ORÉAL PARIS Ereverpure Moisture Leave in Conditioner 2-IGK Thirsty Girl Coconut Milk Leave-In Conditioner تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 38 دولار Shop Now اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية 3-ALTERNA HAIRCARE CAVIAR Anti-Aging Replenishing Moisture Priming Leave-In Conditioner افضل بلسم ليف ان للشعر المجعّد والمتطاير في حال كان شعركِ مجعّد وتعانين من الخصلات المتطايرة المزعجة، ما عليكِ إلّا اختيار Leave-in Conditioner مخصص لمعالجة هذه المشكلة ويحتوي على مغذيات تملّس الشعر لمنع تطايره، مع المحافظة على التموّجات الطبيعية فيه. إليكِ 3 مستحضرات منه: 1-REVERIE Milk Anti-Frizz Leave-In Nourishing Treatment 2-LIVING PROOF No Frizz Leave-In Conditioner تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 31 دولار Shop Now اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية 3-GARNIER Curl Moisture Leave-in Conditioner تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 25 دولار Shop Now اضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية افضل بلسم ليف ان للشعر المصبوغ أو الباهت حتى لو كان شعركِ مصبوغ، ستجدين تركيبة البلسم الأفضل لكِ.
افضل مستحضرات ليف ان للشعر الكيرلي 1- ليف ان للشعر الكيرلي تريسمي TRESEMMÉ Leave-In Curl Cream Hydrate يعمل هذا المستحضر على ترطيب الشعر الكيرلي ومنع الخصلات من التشابك والتجعيد في الوقت عينه. كما يجعل الشعر ناعماً في دقائق معدودة. 2- ليف ان للشعر الكيرلي غارنييه GARNIER Curl Moisture Leave-in Conditioner يحتوي ليف ان من غارنييه على زيت جوز الهند والغليسيرين، ما يساعد في الحد من الخصلات المتطاير مع المحافظة على تموّجات الشعر الكيرلي. 3- ليف ان للشعر الكيرلي بريوجيو BRIOGEO Curl Charisma Rice Amino + Avocado Leave-in Defining Crème يساعد هذا المنتج في ترطيب الشعر الكيرلي ومنع تشابك الخصلات. كما أنه يمنع التجعيدات طيلة اليوم، بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية، زيت الأفوكادو وخلاصة الكينوا. اكتشفي Gisou من نيجين ميرسالي للعناية بصحة شعرك - مجلة هي. 4- ليف ان للشعر الكيرلي ليفينغ بروف LIVING PROOF No Frizz Leave-In Conditioner يعمل ليف ان للشعر الكيرلي من ليفينغ بروف في ترطيب الشعر من العمق، لحمايته من التجعيد. ضعيه على الشعر الجاف بعد أن تنتهي من الإستحمام. 5- ليف ان للشعر الكيرلي فيرنون فرانسوا VERNON FRANÇOIS Leave-In Conditioner يحتوي هذا المستحضر على الأحماض الأمينية التي تقضي على التجعيدات، كما أنه يرطب الشعر الكيرلي من العمق.
وأيضاً، إدراج فيتامين AB ضمن نظامك الغذائي، كونه يعتبر أحد أهم الفيتامينات التي تساعد على معالجة الشعر الجاف والمتقصف، ويوفّر الرطوبة لفروة الرأس ويعزّز لمعان الخصلات الباهتة. طرق الحفاظ على ثبات لون شعرك؟ مراعاة عدم صبغ الشعر بعد تلوينه مباشرةً، والانتظار 72 ساعة كاملة قبل غسله بالشامبو. خفض درجة حرارة الماء عند غسل الشعر بالشامبو، ثم شطفه بالماء البارد. تطبيق رذاذ واقٍ من الشمس على الشعر المصبوغ، لحمايته من البهتان. استخدام منتجات الحماية من الحرارة قبل تصفيف الشعر بالمجفف الكهربائي. تابعي المزيد: دليل وأصول العناية بالشعر الدهني