فواكه وخضروات تساعد على النوم تحتوي بعض الخضروات والفواكه على فيتامينات ومعادن تساعد على النوم بصورة أفضل، ومنها ما يلي: خضروات تساعد على النوم الخضروات الورقية تحتوي الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ واللفت والسلق على معادن تساعد على النوم مثل البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم على منع تقلصات العضلات، حيث يستخدم المخ البوتاسيوم في بدء انقباض وانبساط العضلات وعندما تكون نسبته في الجسم قليلة فإن هذا لا يتم بصورة فعالة. ويسبب ذلك التشنجات والتقلصات المؤلمة التي قد تمنع النوم أو تجعل الشخص يستيقظ من نومه أثناء الليل. هل اللبن يساعد على النوم للاطفال. الجزر يحتوي الجزر على الألفا كاروتين الذي يزيد من مدة وجودة النوم عندما يتم استهلاكه بكميات عالية، ويسبب نقص الألفا كاروتين الأرق واضطرابات النوم. كما يحتوي الجزر على الكالسيوم والذي يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم بما يساعد على النوم. الطماطم تحتوي الطماطم على قدر كبير من اللايكوبين وهو من المغذيات النباتية التي تساعد على النوم. يكون امتصاص الجسم لللايكوبين أسهل في حالة تسخينه في قليل من الزيت. يمكن طهي الطماطم في قليل من الزيت مع بعض النعناع أو الريحان وتناولها قبل النوم بثلاث ساعات لتحقيق اكبر استفادة من اللايكوبين.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
علاوة على ذلك، يمكن لفيتامين (د) أن يعوض الحدوث والأضرار التي تسببها العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام، أمراض القلب، والسكري. يعزز صحة البشرة يمكن أن يكون لشرب الحليب في الليل فوائد عديدة للبشرة. يمكن أن يؤدي تناول الحليب بانتظام إلى تحسين حالة الجلد من خلال إعطائها مظهرًا شابًا. يحتوي الحليب على فيتامين ب 12 الذي يمكن أن يساعد في تجنب فقدان مرونة الجلد ويمنحه الكولاجين توهجًا ومظهرًا جميلين. قد يدعم فيتامين (أ) الموجود في الحليب تكوينات الخلايا الجديدة ويساعد في محاربة أمراض الجلد المختلفة مما يجعلها مشعة وخالية من العيوب. يقلل من مستويات التوتر يمكن أن يكون سكب كوب من الحليب قبل النوم طريقة رائعة لتقليل التوتر. شرب اللبن قبل النوم ينحف (وفوائده وأضراه) - بحر. يمكن أن ينتج عن بروتين اللاكتيوم الموجود في الحليب تأثير مهدئ على الجسم عن طريق خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات. بالإضافة الى خفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يفرزه الجسم عند التعرض للإجهاد. قد يؤثر اللاكتيوم على مستقبلات الدماغ للمساعدة في السيطرة على التوتر والقلق. يتحكم في مستويات الكوليسترول يمكن لشرب الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم أن يفعل المعجزات لخفض مستويات الكوليسترول.
فقر الدم: يساعد فيتامين ج والنحاس المتواجد في الموز على امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم، فعادةً لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لعدم إحتوائه على فيتامين ب 12 وعلى الرغم من أن الموز لا يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 12، إلا أنه يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لامتصاص وتخزين فيتامين ب 12 وبالتالي يعمل على امتصاص الحديد الذي يعالج فقر الدم. آلام الحيض: يؤدي البوتاسيوم في الموز على ارتخاء عضلات الرحم والتخفيف من تقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية ، كما يمنع فيتامين ب6 احتباس الماء في الجسم والتقليل رمن الشعور بالانتفاخ. صحة القلب: يُعرف القلب بأنه من العضلات الملساء التي تعتمد على البوتاسيوم لتقلص وتوسع عضلات القلب، أمّا في حال انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم بالتالي ستؤدي إلى خفقان القلب لذلك يُعد الموز من أحد الفواكه التي يجب تناولها لصحة القلب.
نشر في: 26/04/2022 – 13:25 ناقش رئيس المؤسسة الوطنية للنفط مصطفى صنع الله، رفقة أبولقاسم شنقير عضو مجلس الإدارة عن عمليات الاستكشاف والإنتاج وممثلي عن شركة الخليج العربي؛ خطة تطوير الاكتشافات النفطيةً والغازية في الامتياز " م ن 7أ" في حقل الحمادة. مواقيت الصلاه حقل الغوار. واستعرض مسؤولو شركة الخليج، في الاجتماع الذي عقد الاثنين بطرابلس، خطة الإنتاج المكونة من مرحلتين، حيث تشمل المرحلة الأولى إنتاج النفط الخام وسط توقعات بأن يبلغ 25 ألف برميل يوميًا يتم ضخه وتصديره من ميناء الزاوية. وأشار الفريق الفني لشركة الخليج إلى أن آلية العمل في المرحلة الثانية تستهدف انتاج 250مليون قدم مكعب من الغاز يوميا ستتم معالجتها في الحقل قبل ضخها إلى شركة مليتة؛ تمهيدًا إلى تصديرها وتعول المؤسسة على تطوير الإنتاج في الامتياز " م ن 7″ لتعويض أي نقص متوقع في الإنتاج العام قد يحدث خلال السنوات المقبلة. يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من قناة 218 عن مصدر الخبر قد يعجبــــك أيضـــاً
الغاز الطبيعي في المغرب يصل إنتاج الغاز في المغرب إلى ما يقارب 100 مليون متر مكعب في العام الواحد، كما يتم استخراجه من حقول صغيرة الحجم في الغرب والصويرة، فكمية الغاز المستخرجة لا تسد الحاجة الوطنية والتي تصل إلى ما يقارب المليار متر مكعب لكل عام. إنتاج الغاز الطبيعي في المغرب توضح النقاط الآتية أبرز الحقائق حول إنتاج الغاز الطبيعي في المغرب: يعمل المكتب الوطني لليهدروكاربونات والمعادن على نقل الغاز المستخرج من حقول الغاز التابعة له في منطقتي الغرب والصويرة، من خلال شبكة أنابيب، ويتم نقل المكثفات عن طريق الشاحنات، فهنالك شبكة أنابيب تعود ملكيتها للمكتب الوطني، تقوم بنقل الغاز لمسافة 215 كيلومترًا داخل منطقة الغرب، و160 كيلومترًا داخل حوض الصويرة، وتتكون الشبكات من أنابيب صغيرة القطر، تقوم بربط آبار الغاز بالمحطات بهدف إيصاله للمصانع التي تستخدم الغاز. العمل على تعويض النقص الموجود في كمية الإنتاج الوطني للغاز الطبيعي، فهنالك عدة شركات تقوم بالبحث والتنقيب عن الغاز الطبيعي، مثل "ساوند إنرجي" التي تمتلك رخصة تنقيب في "جماعة تندرارة" في المنطقة الشرقية، وشركة "شاريو أويل أند غاز" والتي تمتلك رخصة للعمل داخل منطقة "ليكسوس"، وفي مدينتي المحمدية والقنيطرة، بالإضافة إلى شركة " بترادور أوديل أند غاز" التي تنقب عن الغاز في منطقة كرسيف، وتبحث أيضًا شركة "إس بي إكس إنرجي" بواسطة خمسة رخص للتنقيب عن الغاز الطبيعي داخل منطقة الغرب، وثلاثة رخص للتنقيب داخل شمال شرق المغرب.
والاعتراف بالتعدد لا يخُل بالوحدة الوطنية، بل هو إقرار باختلاف الألسن والألوان وأنماط الحياة، ما يتيح للحكومات توظيف التنوع في الإبداع والتفوق والتسامح والإنجاز، ما يحول دون التمييز ونشوب الصراعات العصبية المهددة لأمن وسلامة المجتمع. مؤسسة النفط الليبية تعلن حالة القوة القاهرة في حقل الفيل النفطي بسبب توقف الإنتاج - بوابة الأهرام. والتعددية ليست الأرقام ولا تتعلق بعلم النظام، وإنما هي حراك تفاعلي يمنح لكل مكوّن إثبات نفسه، بين ومع مكونات تتفق معه في الاتصال الوجداني بالوطن، وتختلف في مستويات التعبير عن مخرجات الانتماء بالعمل والمنجز والوفاء للتجربة والعهد والإنسان، واندغام الخاص في العام. ويؤكد أستاذ الفلسفة في جامعة ايسكس البريطانية الدكتور لويس رودريغس أن المجتمعات عرفت التنوع الثقافي منذ زمن طويل، إذ كان في اليونان القديمة مناطق صغيرة متنوعة في أزيائها، لهجاتها، وهواياتها، ومثال ذلك أولئك الذين ينحدرون من مناطق إيتوليا، لوكريس، دوريس، إيبروس. فيما شكّل المسلمون في العهود الإسلامية الغالبية مع وجود أقليات مسيحية، ويهودية، ووثنية، وعرب ومجموعات غير عربية. ولفت إلى أن المجتمعات المتنوعة ثقافيا نجحت في القرن الواحد والعشرين، وفي معظم البلدان في صهر خليط بشري من أعراق وخلفيات لغوية وانتماءات دينية مختلفة، مشيراً إلى ما عدّه المنظرون السياسيون المعاصرون ظاهرة تتمثل في التعايش بين الثقافات المتنوعة في البقعة الجغرافية نفسها بفضاء التعددية الثقافية، أي أن أحد معاني التعددية الثقافية هو التعايش بين الثقافات المختلفة.