قراءة كتاب لماذا ننام المؤلف: ماثيو ووكر القسم: العلوم الحديثة اللغة: العربية عدد الصفحات: 511 تاريخ الإصدار: 2019 حجم الكتاب: 6. 9 ميجا نوع الملف: PDF عدد التحميلات: 39177 مره تريد المساعدة! : هل تواجه مشكله ؟ وصف الكتاب تحميل كتاب لماذا ننام pdf لقد أصبح العالم سريعًا، لا يتوقف كي يلتقط أنفاسه، وأنت مثله تتحرك دون توقف من أجل مجاراته. أصبح النوم، لوقت كافٍ، رفاهية لا تستطيع الحصول عليها. تحميل كتاب لماذا ننام pdf – المنصة. لكنك لن تدرك أبدًا أخطار قلة النوم قبل أن تقرأ هذا الكتاب، لن تتخيل ما يمكن أن تسببه قلة النوم من مشكلات! عرض المزيد
تحميل كتاب لماذا ننام pdf – ماثيو ووكر يشمل الكتاب استكشافاً معمقاً للنوم، موضحاً كيف يمكننا تسخير فوائده الجسدية والنفسية الجسيمة لتغيير حياتنا نحو الأفضل. ويقول إنه كان لا بد من وضع هذا الكتاب الآن لأن العالم أصبح يعاني من وباء صامت يتمثل بقلة النوم، ويشكِّل "أكبر تحدٍّ للصحة العامة يمكن أن نواجهه في القرن الحادي والعشرين". قام ووكر، مع فريق العمل التابع له، جنباً إلى جنب مع أقرانهم في مؤسسات أخرى، بخطوات كبيرة على مدى السنوات العشرين الماضية لفهم الفوائد الصحية للنوم، وبالتالي، العواقب الوخيمة لعدم الحصول على ما يكفي منه. ويؤكد ووكر أن: "النوم هو الفعل الأكثر فاعلية الذي يمكننا القيام به لإعادة صحة الدماغ والجسم كل يوم… النوم أفضل ما في الطبيعة الأم حتى الآن في مواجهة الموت". فقد أدَّت الاكتشافات العلمية في السنوات العشرين الماضية إلى إلقاء ضوء جديد على هذا الجانب الأساسي من حياتنا. يستعرض المؤلف في هذا الكتاب أهمية النوم على ضوء هذه المكتشفــات، إضافة إلى الأحلام. لماذا ننام اكتشف طاقة النوم والاحلام - مكتبة نور. ففي داخل الدماغ، يثري النوم قدرتنا على التعلم، والحفظ، واتخاذ قرارات منطقية. كما أن الأحلام تساعد في التغلب على الذكريات المؤلمة وفي إيجاد مساحة الواقع الافتراضي التي يخلط فيها الدماغ المعرفة الماضية والمعرفة الحالية لإلهام الإبداع.
تطبيق كتاب لماذا ننام للكاتب الأمريكي ماثيو ووكر يتحدث عن المزايا الكثيرة للنوم, فالنوم الصحيح كما يتحدث عنه الكاتب يُطيل حياتك ويُقوّي ذاكرتك و يجعلك تُحافظ على رشاقتك ويجعلك أجمل في عيون الناظرين، ويفتح شهيّتك بشكل أفضل للطعام، و يقيك شر السرطان والزهايمر، ويحميك من احتمالية المرض و يجعلك سعيدا في حياتك ويُبعد عنك الكآبة، والهم والغم كل هذا وأكثر فقط عليك أن تنام ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، وأن تتّخذ بعض التدابير لتحظى بنوم جيّد كل ليلة. تحميل كتاب لماذا ننام. تطبيق كتاب لماذا ننام للكاتب الأمريكي ماثيو ووكر يفسر كثيرا كثيرًا الأعمدة الثلاثة الأساسية لصحة الإنسان هي: النوم، الحمية الغذائية والرياضية. يذهب الكاتب إلى أبعد من ذلك، حيث يقول بأن النوم هو القاعدة الصلبة التي من دونها لن تفيدك الحمية ولا الرياضة. يتحدث الكاتب وهو بروفيسور علم الأعصاب في جامعة بيركلي، يستند في هذا الكتاب بشكل كبير على الأبحاث التي قام بها هو نفسه أو مجموعة من المُتخصصّين في علم النوم والذي حقّق طفرة كبيرة خلال العقدين الماضيين. ينقسم الكتاب إلى أربعة أقسام، القسم الأول منه للتعريف بماهية النوم وأنواعه، التاريخ البيولوجي/التطوري للنوم (هل تنام الحيوانات أيضا وكيف، متى ظهر النوم وما إلى ذلك)، إضافة إلى تغير طبيعة نوم الإنسان عبر مُختلف مراحل حياته.
لماذا ننام: العلم الجديد للنوم والأحلام هو كتاب علمي شهير حول النوم من تأليف عالم الأعصاب والباحث حول النوم، ماثيو ووكر، أستاذ علم أعصاب وعلم نفس ومدير مركز علوم النوم البشري بجامعة كاليفورنيا في بيركلي. أمضى ماثيو أربع سنوات في تأليف الكتاب، حيث أكد أن الحرمان من النوم مرتبط بالعديد من الأمراض القاتلة، بما في ذلك الخرف. أصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم. كتاب لماذا ننام (اكتشف قوة النوم والأحلام) – ماثيو ووكر – قهوة 8 غرب | قهوتك بطعم الكتب. انتقادات تلقى الكتاب انتقادات من قبل أليكسي جوزي، باحث مستقل لديه خلفية في الاقتصاد، في مقال بعنوان "لماذا ننام" لماثيو ووكر مليء بالأخطاء العلمية والعملية. المصدر:
تذكر أنك حملت هذا الكتاب من موقع قهوة 8 غرب للتحميل اضغط هنا لمناقشة الكتاب فى جروب قهوة 8 غرب اضغط هنا
مراحل النوم قسم ماثيو النوم الي ٣ مراحل أساسية وهي كالتالي: ١. النوم العميق Deep sleep. ٢. النوم الخفيف Light sleep. ٣. الأحلام REM. ١. النوم العميق Deep sleep للوصول إلى هذه المرحلة ينصح الكاتب بالخلود إلى النوم في نفس التوقيت كل يوم بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع، وأن تعطي لنفسك وقتا للاسترخاء قبل النوم، لكن ماذا لو قمت في يوم منهم بالتأخر عن هذا الموعد عندئذ ستكون قمت بالتضحية بهذه المرحلة. وعن أهمية هذه المرحلة: أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يساعد على تحويل ما تعلّمته خلال اليوم من الذاكرة قصيرة المدى، إلى الذاكرة بعيدة المدى. وهذا ما يقوم به النوم العميق هو تجميع كل المعلومات التي حصلت عليها في يومك ونقله إلى مراكز التخزين الرئيسية في المخ، وعند تضحيتك بهذه المرحلة لا يستطيع المخ نقل هذه المعلومات مما يتسبب في ضياعها. ثم يدخل العقل في المرحلة الثانية. النوم الخفيف Light sleep في هذه المرحلة يقوم المخ بتنظيف نفسه من جميع مخلفات ما قام به خلال النهار بما في ذلك بعض البروتينات التي لديها علاقة مُباشرة بداء الزهايمر. عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة يعني عدم إعطاء مُخّك ما يكفي من الوقت للتخلص من فضلاته.
مستحضر مرهم vicks vaporub. يسمى أيضا بمرهم أبو فاس ويحتوي على مزيج من الزيوت العطرية مثل المنثول بنسبة 2. 8٪، وزيت الأوكاليبتوس 1. كريم ابو فاس للعظام Archives - دكتور دايموند - DR Diamond للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال. 3٪ والكافور 5. 3٪، ومواد نشطة لإزالة الالتهاب مثل وزيت جوزة الطيب والثيمول وزيت ورقة الأرز في قاعدة من التربنتين مرهم أبو فاس للعظام طريقة استخدام كريم ابو فاس أو فيكس للتخلص من دهون البطن. الشئ الوحيد الذي يجب عليك القيام به هو تحضير كريم ابو فاس أو فيكس عن طريق إستخدام الفكس وصودا الخبز، الكافور، كمية صغيرة من الكحول، وتطبيق يمكن استخدام كريم ابو فاس للعظام و يطلق عليه ايضا مرهم ابو فاس للعظام لعلاج التهابات المفاصل.
اثبتت بعض الدراسات أن فيكس فابوراب vaporub vicks يعمل على علاج فطريات أظافر القدم. يستخدم مرهم أبو فاس لتأخير القذف و زيادة الرغبة الجنسية حيث يزيد من قوة الأنتصاب لأنه ينشط الدورة الدموية مما يزيد من تدفق الدم في القضيب. يمكنك استخدام فوائد أبو فاس للبشرة لعلاج حب الشباب في الوجه والجسم حيث قم بدهنه قبل النوم و ستتفاجأ بالنتيجة صباحا. دهان ابو الفاس يخفف الاكزيما و يعالج البشرة الجافة. يساعدك فيكس فابوراب vaporub vicks على شفاء الجلد الخشن على كعبيك لعلاج الجلد الخشن عند دهنه ولبس الجوارب. قم بوضع كمية صغيرة من كريم الفيكس علة قطعة قطن صغيرة و قم بوضعها في اذنك لتقليل التهابات الاذن و تسكينها حتى الذهاب إلى طبيب. يمكن لـ دهان فابوراب أن يخفف من حدة الصداع. بسبب رائحة vaporub vicks القوية يمكنك وضع طبقة رقيقه منه على المكان الذي تريد إبعاد حيوانك الأليف عن التبول عليه، لكن تأكد أن حيوانك الأليف لن يتمكن من لعق المرهم او ابتلاعه. ما هي مكونات Vicks VapoRub ؟ يحتوي كريم ابو فاس على العديد من المكونات الغير نشطة وا لتي قد تكون المتسببة في هذه الاستخدامات المتعددة و هي: كافور. المنثول. و زيت الأوكالبتوس.
4- يعتبر كريم أبو فاس من فوائده علاج فطريات اظافر القدم، يضم كريم أبو فاس الكثير من المكونات الطبيعية التى تضم خصائص فى علاج الفطريات والالتهابات ومن تلك الفطريات التى يعالجها كريم أبو فاس فطريات أظافر القدم. من السهل استخدام كريم أبو فاس فى علاج فطريات اظافر القدم وذلك من خلال دهن الاظافر ببعض من كريم أبو فاس ثم تركها من الليل حتى الصباح. 5- يساعد كريم أبو فاس فى علاج الجروح بشكل أسرع، حيث يحتوى كريم أبو فاس على الكثير من الخصائص المطهرة والمضادة للبكتيريا التى تعمل على القضاء على البكتيريا الموجودة فى الجروح والحماية من الاصابة بالعدوى. 6- هذا كما نجد أن كريم أبو فاس يعمل على التخلص من الكدمات الموجودة فى الجسم، ففى بعض الحالات يمكن أن يتعرض الجسم الى ظهور بعض الكدمات التى تظهر باللون البرتقالى او الاصفر أو الاخضر وفى تلك الحالة يمكنك استخدام كريم أبو فاس للتخلص من تلك الكدمات من على الجسم. 7- يساعد كريم أبو فاس على ترطيب الجلد الخشن والجاف، حيث يستخدم كريم أبو فاس فى علاج التشققات وخشونة الجلد وخاصة فى بعض مناطق الجسم مثل الركبتين والكعبين والمرفقين، مما يساعد فى ترطيب البشرة ومنحها النعومة والمرونة.