تمرين ( 1): هذا التمرين يحفز عملية الأيض والدورة الدموية: استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك، اجعلي يديك متقاطعتين أثناء عملية الزفير، ثم أرجعيهما إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق، فهذا يقلل من الاضطرابات في عضلات منطقة البطن ويعزز الدورة الدموية. تمرين ( 2): يساعد على شفاء منطقة الحوض: استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض. اتركي ذراعيك مسترخيتان على كل جنب، ارفعي منطقة الخصر وعدي إلى ستة، ثم عودي إلى الوضع السابق واستريحي. تمارين ما بعد الولادة. تمرين ( 3): تمرينات لمنطقة البطن للمرونة: استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض، ارفعي رأسك محاولة لمس الركبة بيديك الاثنتين واستلقي ببطء. تمرين: ( 4) تمرينات لعضلات البطن: استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك قليلا وامسكي بأرجل السرير بقوة، اثني ركبتيك ببطء وارفعيهما للأعلى مع الزفير، ثم ارجعي إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق وكرري 4 مرات. تمرين ( 5): تمرينات لعضلات البطن والرجلين: استلقي على ظهرك، ارفعي رجل واحدة للأعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيري الوضعية بالرجل الأخرى. ويمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا. تمرين ( 6): تمرينات لعضلات البطن والعظام الخلفية: استلقي على ظهرك، واثني ركبة وارفعيها باتجاه الصدر مع مسكها بقوة بذراعيك، شدي المنطقة الخلفية والبطن واضغطي للأسفل باتجاه الأرض.
ثانياً: المشي والحركة لعملية ولاده طبيعيه يهيئ تمرين المشي جسم الأم للولادة بشكل كبير على الرغم من أنه مجرد تمرين بسيط جداً ولا يتسبب في أي ألم أو مشقة للأم الحامل، وذلك بسبب أن المشي والحركة يعملون على تحفيز الجنين وتنشيطه ليقوم بدفع رأسه الصغير نحو عنق رحم الأم باتجاه منطقة الحوض أو المهبل. ثالثاً: تناول الأطعمة التي تساعد على الولادة الطبيعية في ظل وجود عدة طرق لتسهيل الولادة المهبلية يظل لتناول للأطعمة دوراً بارزاً في ذلك الأمر، حيث أن هناك بعض المأكولات والمشروبات التي تعمل كمنشطات رحمية طبيعية آمنة دون الحاجة إلى اللجوء إلى الطرق الطبية، ولعل من أبرز تلك الأطعمة ( التمر، القرفة، شاي اوراق التوت البري، شاي البابونج، منقوع المريمية، العسل، الحلبة، الزعتر، شاي اليانسون). مخاطر الولادة الطبيعية لا يوجد أمر لا يخلو من المخاطر مهما بدا طبيعياً وآمناً في ظاهره الكلي، ولعل هذا الأمر برمته ينطبق على عملية الولادة الطبيعية المهبلية التي قد تسبب بعض المخاطر على حياة الأم والجنين في حالة حدوث انقباضات مفاجئة في الرحم، ولعل من أبرز تلك المخاطر ما يلي: 1) قد تصاب الأم بنزيف مفرط في الرحم أثناء الولادة، مما يسبب ذلك مخاطر جمة على حياتها.
تساعد تمارين العناية بعد الولادة القيصرية على تقوية البطن والحوض ومكافحة ترهل البطن. بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة والتوتر وزيادة الطاقة والتحفيز. يمكن الإشارة إلى التمارين في حوالي 6 إلى 8 أسابيع بعد العملية القيصرية مع الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي ، على سبيل المثال ، بشرط أن يكون الطبيب قد خرج من المستشفى وأن التعافي يسير بشكل صحيح. تعرف على المزيد حول ما يجب أن يكون عليه الانتعاش بعد الولادة القيصرية. تسمح بعض الصالات الرياضية للمرأة بمرافقة الطفل أثناء الفصل، والقيام بأكثر التمارين متعة. بالإضافة إلى زيادة الرابطة بين الأم والطفل. عادة ما تتم الأنشطة البدنية بعد العملية القيصرية على مرحلتين، وفقاً للتطور السريري للمرأة وعند الخروج من قبل الطبيب: تمارين العناية بعد الولادة القيصرية بشهرين في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة القيصرية ، إذا أشار الطبيب، يمكن إجراء التمارين التالية: 1. التنزه يساعد المشي على الشعور بالراحة ويجب أن يتم بشكل تدريجي، بدءًا من مسافات صغيرة ، مثل الالتفاف حول الكتلة وزيادة المسافة تدريجياً. تمارين ضرورية لعملية ولاده طبيعيه بدون ألم – موقع ملحوظة. 2. تمارين كيجل يشار إلى تمارين كيجل لتقوية العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم ، ويمكن إجراؤها أثناء الحمل أو بعد الولادة.
ثم انزلي رجليك ببطء واعملي نفس الشيء بالأخرى، وكرري. تمرين ( 7): تدليك عضلات المنطقة الخلفية: اجلسي على الأرض، ذراعيك للخلف، وادعمي المنطقة العلوية. اثني الركبتين بحيث تلامس قدماك الأرض. ثم انزلي ركبتيك ببطء من جهة إلى أخرى حتى تشعري بتأثر هذا المساج. استمري 10مرات على الأقل. تمرين ( 8): تمرين الفخذ والمنطقة الخلفية: استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك كل واحدة باتجاهها، ارفعي احد الرجلين بشكل عامودي، واثنيها حول الجسم لتسمحي لأصبع رجليك الكبير ان يلامس الجهة الأخرى من الأرض، وذلك في عملية الزفير. أعيدي رجليك إلى وضعها الأول أثناء الشهيق. تمارين قاع الحوض بعد الولادة. غيري القدم وكرري 4 مرات لكل رجل. تمرين ( 9): تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية: قفي على يديك وركبتيك، وضعي إحدى الرجلين باتجاه صدرك أثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة أثناء الزفير. كرري 4 مرات وغيري الاتجاه. تمرين ( 10): تمرينات لمنع دوالي الساقين: استلقي على ظهرك، ارفعي إحدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين. أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير. كرري 10 مرات وغيري الرجل. تمرين ( 11): تمرينات للساق ومنطقة البطن: استلقي على ظهرك وكوني في وضعية ركوب الدراجة.
تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن. تساعد في تحسين عملية التنفس. حافظي على استقامة ظهرك من الأسفل إلى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر. 5. التمرينات البدنية بعد الولادة: معظم الأمهات اللاتي يلدن ولادة طبيعية يمكنهن التجوال بعد الوضع بساعات قليلة،فالتجوال المبكر يمنع دوالي الساقين الذي يعتبر من أكثر المشاكل المعروفة بعد الوضع. هذا التجوال أيضا يساعد على تخفيف انقباضات الرحم، فالمنطقة السفلى من الرحم تكون باتجاه الخصر، ويرتفع رأسه بعد 4 5 أيام الأولى بعد الوضع. في الحالات الأخرى لا ينصح القيام بأي تمرين جسمي في خلال الأسبوعين الأوليين، يمكنك القيام بالتمرينات الخفيفة التالية مثل: المشي الخفيف، مد أصابع الرجلين، أو محاولة رفع الرأس عندما تكونين مستلقية على ظهرك. 9 تمارين العناية بعد الولادة القيصرية لشد البطن | اونيلا. يمكنك البدء بتمرينات اللياقة بعد أول أسبوعين. التمرينات التالية تساعدك على شد العضلات المرتخية في جسمك وبالتالي الرجوع إلى شكلك الطبيعي. كبداية يمكنك اختيار بعض التمرينات التي تبدو سهلة عليك وكرريها 6 مرات. عندما تعتادين عليها، يمكنك زيادة عدد التكرارات إلى 12مرة، وإذا شعرت بالتعب فلا تستمري.
التلقيح هو انتقال حبوب اللقاح من، حبوب اللقاح تسمى باسم اخر وهو حبوب الطلع، وهي عبارة عن حبوب دقيقة الحجم تنتج داخل الاعضاء الذكرية للنباتات، وهي جزء مهم واساسي في تكون البذور وعملية التلقيح،وهي تمثل بداية العضو الانثوي في النبات، وتتكون حبوب اللقاح من الماء والدهون والبروتينات والاحماض الامينية، والسكريات ومجموعة كبيرة من الفيتامينات، ومعادن الكالسيوم والكلور والمغنيسيوم كما تتميز باحتوائها على عدد كبير من الانزيمات والخمائر وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين دال. انتقال حبوب اللقاح من متك زهرة الى ميسم زهرة اخرى يسمى تتم عملية انتقال حبوب اللقاح بالعديد من الطرق ومنها الرياح والطيور والحشرات، وتتميز حبوب اللقاح بانها متناهية في الصغر، كما تختلف حبوب اللقاح في الحجم والشكل حسب نوع النبات، وقد تكون حبوب اللقاح مستديرة او مستطيلة الشكل، وتغلف حبوب اللقاح بقشرة خارجية تكون ناعمة او مجعدة الملمس، وينتج عن نقل اللقاح تكون البذور وتسمى هذه المرحلة بالتلقيح. انتقال حبوب اللقاح من زهرة الى أخرى عملية التلقيح في الزهرة عملية معقدة لان البيض في النباتات المزهرة يكون ثابت في المبيض، ويكون النبات غير قادر على الحركة، وهناك نوعين من التلقيح، التلقيح الذاتي وهو عملية انتقال حبوب اللقاح من وصمة الزهرة الى وصمة الزهرة نفسها، بينما التلقيح المتبادل هو عملية انتقال حبوب اللقاح من وصمة زهرة الى وصمة زهرة نبات اخر من نفس النوع مثل اشجار النخيل.
آليه التلقيح وعلاقة الازهار 7:05 م ايمن محمد هاشم آلية التلقيح تعتمد آلية التلقيح التي يستخدمها النبات على نوع التلقيح التي يعتمد عليها هذا النبات. ويمكن تقسيم معظم الأزهار إلى مجموعتين كبيرتيِن من حيث أنواع التلقيح: حشرية التلقيح: وهي الأزهار التي تجذب الحشرات والخفافيش والطيور وأنواع أخرى من الحيوانات لنقل حبوب اللقاح من زهرة إلى أخرى. وعادةً ما تتسم هذه الأزهار ببعض الخصائص المميزة من حيث الشكل ويكون لها ترتيب معين من الأسدية يضمن انتقال حبوب اللقاح إلى الناقل عندما يقف على الزهرة بحثًا عن عامل الجذب فيها (كالرحيق أو اللقاح أو أنثى التزاوج). وفي أثناء سعيها وراء عوامل الجذب هذه من زهرة إلى أخرى في الفصيلة نفسها، تقوم الناقلات بنقل حبوب اللقاح إلى المياسم – المرتبة بدقة واضحة – في جميع الأزهار التي تحط عليها. وتعتمد معظم الأزهار على عملية تقريب بسيطة بين أجزائها لضمان حدوث عملية التلقيح. الإخصاب في النباتات الزهرية. أما الأزهار الأخرى مثل، السراسينيا وخف السيدة، فإن بنيتها التفصيلية تضمن إتمام عملية التلقيح الخلطي وتلافي عملية التلقيح الذاتي. ريحية التلقيح: وهي الأزهار التي تعتمد على الرياح في نقل حبوب اللقاح من زهرة إلى أخرى مثل الحشائش وشجرة القضبان وعشب الرجيد والقياقب.
إذا تحركت حبوب اللقاح من العضو الذكري إلى الميسم على نفس الزهرة (أو زهرة على نفس النبات) ، فإن ذلك يسمى " التلقيح الذاتي " ، أما إذا تم نقل حبوب اللقاح من العضو الذكري إلى الميسم على نبات آخر ، يطلق على ذلك " التلقيح المتقاطع ". ليتم تلقيح الزهور هناك طريقتان رئيسيتان يتم بهما تلقيح الزهور ؛ عن طريق الحشرات وعن طريق الرياح. الأزهار الملقحة بالحشرات تحتوي هذه الأزهار على بتلات ذات ألوان زاهية ، وهي معطرة مع رحيق حلو الرائحة لجذب الحشرات التي تبحث عن وجبة خفيفة وتكون حبوب اللقاح لزجة وشائكة ، بحيث عندما تدخل الحشرة إلى الزهرة ، فإنها تلتصق بجسمها ، وهذه الزهور لديها مياسم لاصقة. في النباتات الزهرية تنتقل حبوب اللقاح اثناء عملية التلقيح من - علوم. الأزهار الملقحة بفعل الرياح عادة ما تكون لهذه الأزهار لونًا أخضرا أو باهتًا وليست لها رائحة ، نظرًا لعدم وجود حاجة لجذب الحشرات ، يقع متع هذه الزهور خارجها وينتج كميات كبيرة من حبوب اللقاح الرفيعة التي تنتقل عبر الريح إلى مياسم الزهرات. التخصيب وبمجرد وصول حبوب اللقاح إلى ميسم من نفس النوع من النباتات ، تمر " الأمشاج " الذكورية (الخلايا تناسلية) من حبوب اللقاح على طول الأنبوب إلى المبيض ، حيث تنضم إلى الأمشاج الإناثية " البويضات " ، في عملية تسمى " الإخصاب ".
وبعد وصول أنبوب اللقاح الممتد من حبة اللقاح إلى البويضة يحدث له انفصال خليتان ذكريتان، إحداهما تقوم بعملية الإخصاب خلية البيضة. وتقوم الخلية الأخرى بإخصاب تركيبين أنثويين، ويسمى "النواتين القطبيتين". ويحدث نتيجة لاتحاد الخلية الذكرية الثانية النواتين القطبيتين إلى تكوين ما يسمى" بـ الأندوسبرم" أو "السويداء" وهو عبارة عن نسيج يقوم بتخزين الغذاء للبذرة الجديدة. وتتميز النباتات الزهرية فقط بأنها الوحيدة التي يحدث بها عملية إخصاب مزدوجة حتى تتكون البذور. أما عن النباتات الحاملة للمخاريط وتتكون الخلايا الذكرية أو حبوب اللقاح والخلايا الانثوية أو البيض داخل المخاريط الذكرية والمخاريط الأنثوية. وبعد حدوث التلقيح يقوم أحد الخلايا الذكرية بعملية إخصاب البويضة، ويحدث تحلل الخلية الذكرية الثانية. الأماكن التي تنتشر فيها حبوب اللقاح بما أن حبات اللقاح تعتبر متناهية الصغر حيث أن حوالي 14000 حبة من حبوب اللقاح بالكاد تزن حوالي جراماً واحداً. ويتميز العسل الأبيض الطبيعي أنه يحتوي على كميات كبيرة من حبوب اللقاح. وأشار الكثير من الباحثين والعلماء في المملكة العربية السعودية إلى أن العسل البري أكثر. وفرة في حبوب اللقاح عن باقي الأنواع الأخرى، أما العسل المصري بتمييز أيضاً بوفرة عدد حبوب اللقاح به لكن مشكلته في قلة تنوعها.
في هذه الظاهرة، يمكن أن تفشل حبوب اللقاح في النمو على الميسم الذي سقطت عليه. أو بعد إنبات حبة اللقاح، قد لا ينمو أنبوب اللقاح بصورة طبيعية. لا توجد ظاهرة عدم التوافق الكيميائي في النباتات التي لديها حواجز هيكلية قوية ضد التلقيح الذاتي. الآليات التي تسمح بالتلقيح الذاتي في كثير من الحالات، في نهاية حياة الزهرة يحدث تلقيح ذاتي ناجح إذا لم يحدث تلقيح خلطي. يمكن حدوث هذا عن طريق تقويس الأسدية والمياسم، على سبيل المثال في نبات (السنفية – fireweed). يمكن أن تكون هذه ميزة تطورية، خاصةً عندما يقل عدد الملقحات الحيوانية في البيئة، أو عندما تنتشر النباتات على نطاق واسع. وفي ظل هذه الظروف، يمكن للتلقيح الذاتي أن يضمن بقاء النوع لحين تحسن الظروف. لهذا السبب ينتشر التلقيح الذاتي بين النباتات السنوية؛ إذ يتوجب على هذه النباتات العديد من البذور ونشرها على نطاق واسع. وإذا حدث ولم ينتج نبات سنوي أي بذور في سنة معينة، فإن نوعه يصبح مهددًا في بقائه. اقرأ أيضًا: وسائل جذب الملقحات في النباتات الأزهار – كيف تطورت هذه النباتات الجميلة ؟ كيف تنمو النباتات ؟ إعداد: شيماء ممدوح تدقيق: بدر الفراك مصدر1 مصدر2 مصدر3
المصدر:
هناك أيضًا اختلاف مباشر أكثر وضوحًا بين التلقيح الذاتي والخلطي، في أنواع النباتات التي تُلقح بالطريقتين، ينتج التلقيح الخلطي عادةً بذورًا أكثر وأعلى جودة. المثال الأقرب لهذه الظاهرة هو الذرة الهجينة الناتجة عن التلقيح الخلطي. الآليات التي تمنع التلقيح الذاتي ● البنية الهيكلية طورت العديد من أنواع النباتات آليات تمنع التلقيح الذاتي. على سبيل المثال: (نخيل التمر – Phoenix dactylifera) و الصفصاف (ثنائيات الفلقة) أصبحتا ثنائية المسكن/ منفصلة الجنس ( dioecious). ما يعني أن بعض النباتات تنتج فقط زهور مذكرة (الأسدية) والبعض الآخر ينتج فقط زهور مؤنثة (المدقّة/ المتاع). في الأنواع التي يوجد بها أزهار الأسدية والمتاع على نفس النبات (النباتات أحادية المسكن)، أو في الأنواع التي تملك أزهار خنثى (hermaphroditic flowers) وهي زهور تملك السداة والمتاع معًا، فإن الطريقة الشائعة لمنع التلقيح الذاتي هي بإلقاء حبوب اللقاح قبل أو بعد الفترة التي تكون فيها المياسم جاهزة للتلقيح، فيما يُعرف باسم ظاهرة (dichogamy) أي تفاوت ميعاد نضج الأعضاء الجنسية بالزهرة. الشكل الأكثر شيوعًا لهذه الظاهرة موجود بصورة خاصة في النباتات الملقحة بواسطة الحشرات، على سبيل المثال: (سنفية ضيقة الأوراق – Epilobium angustifolium) والميرميّة.