منتزه ابو طربوش في المدينة المنورة - YouTube
نشر الثّقافة المقدسيّة الصّحيحة والدّقيقة ومخاطبة وعي المتلقّين لزيادة معرفتهم واهتمامهم بالتّاريخ والحقائق المقدسيّة. مراقبة وضع القدس في وسائل الإعلام وزيادة المساحات المعطاة لمدينة القدس فيها. ابو طربوش المدينة العالمية. تغطية أعمال المؤسّسة لنصرة القدس وتقديمها والتّعريف بها بالشّكل المطلوب والكافي. 5- إلى أي مدى ساهم الحراك الثوري في عدّة دول عربية بعودة الاهتمام الشعبي بقضية القدس والمقدسات الإسلامية؟ انتفاضة الشعوب العربية ضدّ الظلم والقهر هو مصدر قوة للقضية الفلسطينية ولجميع الجهات التي تتعاطف مع قضية القدس باعتبارها القضية التي تجمع أبناء الأمة العربية والإسلامية، ونحن بين يدي مرحلة جديدة تبشر بالخير إن شاء الله، وهي مرحلة ربيع الشعب الفلسطيني وخريف دولة الاحتلال الإسرائيلي. الدور الآن للشعوب العربية كي توجّه بوصلتها نحو تحرير القدس؛ لأن عجلة التاريخ لا يمكن إلّا أن تظل في تقدم مستمر للأمام، والقاعدة تقول إن البقاء لصاحب الحق، ونحن أصحاب الحق المقدّس بأرض القدس المباركة التي لم ولن يعمّر فيها ظالم. نحن نعيش الآن مرحلة حسّاسةً ابتسمت الدنيا فيها لمن ظنوا أنهم الأقوى، إلّا أن التاريخ لا يجامل أحدًا، والتاريخ علّمنا أن القوي لا يبقى قويًا إلى الأبد وأن الضعيف لن يبقى ضعيفًا إلى الأبد، وشعوبنا العربية التي نهضت لتمتلك زمام المبادرة قادرةٌ الآن على خوض معركة التحرير من أجل القدس وفلسطين حتى تحرير كل ذرة تراب من أرضها الطاهرة.
محافظات – "الأيام": استولى مستوطنون، أمس، على شقة سكنية في بلدة سلوان بالقدس المحتلة، وأقدموا على تجريف مساحات واسعة من أراضي بلدة كفر الديك، في الوقت الذي شنّت فيه قوات الاحتلال حملة دهم واقتحام في محافظات عدة، تخللتها اشتباكات ومواجهات، أصيب خلالها مواطنون بالاختناق واعتقل 19 آخرون. فقد استولى مستوطنون على عقار في بلدة سلوان بالقدس، بحماية قوة كبيرة من قوات الاحتلال. تم هدم منتزه ابو طربوش في المدينه المنوره ولله الحمد - هوامير البورصة السعودية. وأفاد مركز معلومات وادي حلوة بأن العقار عبارة عن شقة ضمن بناية سكنية، تقع في منطقة باب المغاربة ببلدة سلوان، مشيراً إلى أن المستوطنين اقتحموا المبنى بحراسة عناصر من شرطة الاحتلال. ونشر المركز صورًا لعملية الاستيلاء على العقار واقتحام أعداد كبيرة من جنود الاحتلال والمستوطنين له، وشروع مستوطنين بنصب كاميرات مراقبة على مدخل البناية. من جهته، قال المواطن مجد حليسي إنه تفاجأ باقتحام قوات الاحتلال منزله، تزامنا مع دهم المستوطنين عقار شقيقه. وأضاف إن مشادات كلامية وقعت بينه وبين المستوطنين وشرطة الاحتلال، وطالبهم بإبراز أمر من المحكمة يقضي باقتحام البناية، لكن دون اكتراث. ولفت النظر إلى أن قوات الاحتلال احتجزته وعائلته أثناء اقتحام المستوطنين الشقة، ووضعت حمايات حديدية للنوافذ وسياج حول البيت.
انحنوا إلى الأمام بحيث يواجه الصدر الحوض. عودوا إلى وضعية البداية وهذه المرة احنوا الصدر باتجاه الركبة اليسرى. عودوا وانحنوا باتجاه الركبة اليمنى، وبتكرار واحد. افعلوا ذلك ثماني مرات. نصائح عامة للحصول على بطن مشدود لن تكون التمارين الرياضية لوحدها الكافية، وإنما أيضًا يجب أن يساندها: اتباع نظام التغذية السليمة. ممارسة بعض الأنشطة الرياضية. المثابرة. فهذه ثلاث محاور تعمل ككل للوصول إلى نتيجة البطن المشدود والعضلات البارزة. آخر تعديل - الأربعاء 16 شباط 2022
انحنوا في نفس الوقت إلى الأمام مع جزء الجسم العلوي، بحيث يقترب الصدر من الفخذين. عودوا إلى زاوية البداية، وكرروا ذلك 10 مرات. تمارين ثني البطن لجانب واحد مع الأثقال هذا التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، كما يتم هذا التمرين من تمارين شد البطن باتباع كل من: استلقوا على ظهركم مع ثني الركبتين بحيث تكون أكف القدمين ملامسة للأرض. امسكوا الأثقال بكلتا اليدين فوق الكتف الأيمن ودحرجوا الجسم إلى أعلى وإلى اليسار. بدلوا للكتف الثانية وأجروا التمرين في الاتجاه الثاني. كرروا ذلك 3 مرات، و10 مرات لكل جانب. تمرين رفع القدمين بشكل مستقيم إلى أعلى التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، ويتم ذلك من خلال: استلقوا على الظهر، والقدمين مرفوعتان بشكل مستقيم إلى أعلى بالضبط فوق الحوض. قوموا بثني الركبتان قليلًا وراحتي اليدين على جانبي الجسم. ارفعوا الحوض نحو الصدر وفي نفس الوقت قوموا بالاستدارة بقدر نصف دوره إلى اليمين وابقوا في هذه الوضعية. عودوا لزاوية البداية وقوموا بالدوران إلى اليسار هذه المرة. كرروا ذلك 10 مرات لكل جانب. تمارين ثني البطن مع وجود حبل على الركبتين يتم هذا التمرين من خلال تطبيق الآتي: اجلسوا على ركبتيكم، بحيث يكون وجهكم باتجاه الحبل وأنتم تمسكوه من طرفيه.