جبن التوفو جبن التوفو (Tofu) من الأطعِمة الغنيّة بالبروتين المُصنوعة من خُثارة (بقايا) فول الصويا؛ والذي يُعدّ من الأطعمة قليلة السعرات الحراريّة والعاليّة بالكالسيوم والحديد، ويستطيع الشخص المعلومات الغذائية في الأسفل، ومن الأطعمة الخالية من الغلوتين التي يستطيع من يعانون من حساسيّة تجاه الغلوتين تناولها [١]. أما فوائِده فإنّ هذا المقال يتحدث عنها؛ فجبن التوفو يحتوي على مادّة الاستروجين النباتيّة والأيزوفلافون التي أثبتت العديد من الدّراسات أهميتها في الكثير من الاضطرابات المُتعلقة بتقدم العمر، وتوجد مجموعة من أهم تحذيرات تناول كميّات كبيرة من التوفو، وهناك طرق عديدة لتحضير وصفات لذيذة تدخل في النظام الغذائي. ماهو التوفو. فوائد جبن التوفو بسبب احتواء جبن التوفو على مستويات عالية من الايزوفلافون فإنّ ذلك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي ترتبط بتقدّم العُمر واتباع نمط حياة غير صحي. ومن أهم هذه الفوائِد: [١] التقليل من خطر الإصابة بالسرطان الثدي: أثبتت نتائج دراسة أجريت في عام 2015 م أنّ الأيزوفلافون الموجود في فول الصويا له الكثير من خصائِص المضّادّة للأكسدة التي قد تمنع نمو الخلايا السرطانيّة في الثدي [٢] ، لكن في الماضي كانت النتائِج متضاربة بِشأن تناول فول الصّويا وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثديّ؛ ذلك بسبب أنّ الأيزوفلافون لديه بنية كيميائيّة تشابه هرمون الإستروجين؛ لذا تتسبب المستويات العالية من هرمون الاستروجين في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي؛ إذًا ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من النتائِج للعِلاقة ما بين تناول التوفو وسرطان الثدي.
التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: مادة الايزوفلافون قد تساعِد في التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العِظام والمحافظة على كثافة العِظام وصحتها، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث، وفقًا لدراسة أُجريت في عام 2011 م.
التوفو الجاهز: وهو يأتي جاهز للأكل بدون تحضير ويمكن إضافته إلى السلطات أو السندوتشات. التوفو المخلل: وهو يتواجد في شكل سائل أو كريمي إلى حد ما ويستخدم كصلصة جانبية بجوار الطعام. التوفو المدخن: وهو نوع يتم إعطائه نكهة مدخنة قوية وغنية للغاية ويمكن تناوله نيئًا بدون تسوية. التوفو المبهر: يتم إعداد هذا النوع بإضافة البهارات والنكهات الخاصة. القيمة الغذائية للتوفو القيم التالية توضح مكونات التوفو الغذائية لكل 100 جم، وفقًا لتقرير وزارة الزراعة الأمريكية: العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء الدهون 20. 2 جم البروتين 18. 8 جم الألياف 3. 9 جم الكربوهيدرات 8. 9 جم الكالسيوم 372 ملجم السكريات 2. 8 جم الحديد 4. 88 ملجم البوتاسيوم 146 ملجم الماغنسيوم 60 ملجم الزنك 1. 9 ملجم الصوديوم 16 ملجم فيتامين A 27 وحدة فيتامين B1 0. 170 ملجم فيتامين B2 0. طريقة عمل التوفو في المنزل .. وما هي فوائده وأضراره ؟ | المرسال. 050 ملجم فيتامين B3 0. 10 ملجم فيتامين B6 0. 099 ملجم السعرات الحرارية 270 س. ع/100 جم الفولات 27 ميكروجرام الأحماض الدهنية الكلية المشبعة 2. 918 ميكروجرام الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة 4. 456 ميكروجرام الأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة 11. 390 ميكروجرام شاهد أيضاً: أنواع الكورن فليكس لنقص الوزن فوائد التوفو يحتوي التوفو على فوائد كثيرة ومتعددة لصحة الإنسان، وذلك نظرًا لقيمته الغذائية العالية، وهذه الفوائد هي: يعزز صحة الجهاز الدوري ثبت علميًا أن تناول التوفو بانتظام يعمل على تحسين صحة الجهاز الدوري بشكل كبير، وذلك لأنه يعتبر بديل ممتاز للحوم الحمراء والبروتين الحيواني والنباتي الذي قد يكسب الجسم سعرات حرارية ودهون إضافية، ولهذا فإن تناوله بدلاً من اللحوم يعمل على: خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
القيمة الغذائية للتوفو يتمتع التوفو بأنه من الأغذية النباتية التي تزود الجسم بالبروتين لذا فهو يعد خيارًا جيدًا للبعض، إلا أن الإجابة عن سؤال ما هي أضرار التوفو قد تعيد النظر بالأمر، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لمقدار 100 غرام من التوفو: [٣] المادة الغذائية القيمة الغذائية البروتين 8 غرامًا الدهون 4 غرامًا الكربوهيدرات 2 غرامًا الألياف 1 غرامًا الكالسيوم 20% من الإحتياج اليومي الحديد 9% من الإحتياج اليومي المغنيسيوم الفسفور 12% من الإحتياج اليومي المراجع [+] ↑ "Everything you need to know about tofu",, Retrieved 20-01-2020. Edited. ↑ "What Is Tofu? 8 Reasons to Not Eat This 'Healthy' Vegan Product By Annie Price, CHHC",, Retrieved 20-01-2020. Edited. ↑ "What Is Tofu, and Is It Good for You? ما هو اختبار التوفل - موضوع. ",, Retrieved 20-01-2020. Edited.
يختلف المحتوى الغذائي للتوفو اعتمادًا على نوع المواد المخثرة المستخدمة في صنعه، فعلى سبيل المثال، يحتوي التوفو النيجاري على دهون وبوتاسيوم أكثر قليلاً ولكن أقل من البروتين والألياف والكالسيوم من التوفو المجهز بالكالسيوم. كل ما تريد معرفته عن جبن التوفو. فوائد التوفو الصحية للجسم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب تشتهر أطعمة فول الصويا مثل التوفو بتأثيراتها على خفض الكوليسترول، وفي الواقع، الدليل قوي جدًا لدرجة أن المنظمين في الولايات المتحدة وكندا وافقوا على الادعاءات الصحية التي تربط بروتين الصويا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويعتقد الخبراء أن مزيج التوفو من الألياف والبروتين والإيزوفلافون قد يسبب فوائده الصحية للقلب، وقد يفسر هذا المزيج المحدد أيضًا سبب كون أطعمة الصويا الكاملة مثل التوفو أكثر فائدة لخفض مستويات الكوليسترول من مكملات الصويا. بالإضافة إلى ذلك، يقترح الخبراء أن تناول التوفو بدلاً من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان يساعد على الأرجح في تقليل الكمية الإجمالية للدهون المشبعة في نظامك الغذائي، مما يساهم بشكل أكبر في صحة القلب. مرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان قد تساعد إضافة التوفو إلى نظامك الغذائي أيضًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، حيث تشير مراجعة حديثة إلى أن النساء اللواتي يتناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بفول الصويا قد يكونون أقل عرضة للوفاة بنسبة 16٪ بعد تشخيص السرطان من أولئك الذين يأكلون القليل جدًا من فول الصويا.
[٢] تحسين وظائف الكلى وهشاشة العظام إن البروتين وخاصة بروتين الصويا قد يعزز ويحسن من وظائف الكلى وأيضًا له فوائد صحية للأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى أو زراعة كلى، وفي تحليل لتسعة تحارب قد أظهر بأن للصويا تأثير إيجابي على بعض العلامات الحيوية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة، وقد يعود ذلك لمحتوى الصويا بالبروتين وأيضًا بسبب تأثير الصويا على مستوى الدهون في الدم، وبالإضافة إلى ذلك إن الايسوفلافون الصويا قد يساعد في تقليل من خسارة العظام وزيادة كثافة المعادن في العظام وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية للنساء، وأيضًا قد تم الإقرار بأنه يقلل من بعض الأعراض بعد انقطاع الدورة الشهرية. [٣] المراجع [+] ↑ "9 Surprising Benefits Of Tofu",, Retrieved 12-1-2020. Edited. ^ أ ب "What Is Tofu, and Is It Good for You? ما هو التوفو. ",, Retrieved 12-1-2020. Edited. ↑ "Everything you need to know about tofu",, Retrieved 12-1-2020. Edited.
كيف اجدد بطاقة الصراف الراجحي؟ في ظل التساؤلات المتعددة عن الآلية المتبعة لتجديد بطاقة صراف الراجحيّ فإنّ مصرف الراجحي يُوّفر لكم الطريقة المناسبة لذلك، حيث يُعدُّ مصرف الراجحي أحد المصارف المتميزة في المملكة العربية السّعودية، ويُقدم لأبناء المملكة والمقيمين على أراضيها العديد من الخدمات المتميزة، وإليكم تفاصيل تجديد بطاقة الصّراف الرّاجحي. مصرف الراجحي مصرف الرّاجحي أحد المصارف التي تأسست في المملكة العربية السّعودية عام 1957، وهو من أكبر المصارف في العالم؛ إذ يتمتع بأصول بلغ مجموعها 80 مليار دولار أمريكي، ورأس مال مدفوع قدره 6. 77 مليار دولار أمريكي، وقاعدة موظفين كبرى، ويجدر بالقول هنا إنَّ المصرف يعمل بخبرة في الأنشطة المصرفيّة والتجاريّة منذ أكثر من 58 عامًا، وفي عام 1978م تمَّ دمج المؤسسات الفردية المختلفة تحت اسم الراجحي في مظلة (شركة الراجحي للتجارة والتبادل)، وفي عام 1988م تمَّ تأسيس المصرف كشركة مساهمة سعودية في عام 1988. كيف اجدد بطاقة الصراف الراجحي .. استخراج بطاقة جديدة بنك الراجحي - مخزن. [1] بطاقات مصرف الراجحي يمنحك مَصرف الرّاجحي العديد من البطاقات التي تصبو في مصلحة العميل، حيث تمنحكم هذه البطاقات العديد من الخدمات المتميزة التي تُلبي احتياجات الجميع، وتمتاز بطاقات الراجحيّ بالآتي: طريقة سهلة للشراء وسحب النقود.
بعد فتح الرابط ستظهر الصفحة الرئيسية للموقع وفيها يتم الضغط على خيار البطاقات الائتمانية. بعدها يتم الضغط على خيار التقدم بطلب. بعدها سيتطلب الموقع إدخال مجموعة من البيانات الشخصية، يتم إدخال تلك البيانات. ثم يتم إدخال مجموعة البيانات التالية: رقم الحساب. البريد الإلكتروني. الهاتف الجوال. الاسم وينبغي أن يكون رباعي. بعد إدخال البيانات يتم الضغط على خيار إرسال. من بعدها سيقوم البنك بالعمل على إصدار بطاقة مصرفية للعميل ويتعين على العميل حينها التوجه إلى المصرف للحصول على البطاقة الجديدة. خطوات تحديث بطاقة صراف الراجحي وكيفية إصدار جديدة - زوم الخليج. تجديد بطاقة الصراف الآلي من ماكينات الصرف مصرف الراجحي أتاح الراجحي إمكانية تجديد بطاقة صراف الراجحي من خلال ماكينات الصرف وذلك بغرض تيسير أمر الحصول على الخدمة، إذ لا يتطلب هذا الإجراء سوى التوجه إلى أقرب ماكينة من الماكينات المنتشرة في أنحاء المملكة وإجراء مجموعة الخطوات التالية: في البداية يتم التوجه إلى أقرب ماكينة صراف آلي لمصرف الراجحي. بعدها يتم إدخال البطاقة المصرفية في الماكينة. ثم ستتطلب الماكينة إدخال الرقم السري الخاص بالبطاقة. بعدها سيتم عرض صفحة تضم مجموعة من الخيارات يتم فيها الضغط عل خيار "خيارات أخرى".
تسجيل الدخول من خلال إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور في الحقول المخصصة لذلك. ثمَّ الضغك على موافق. كتابة الرقم السري للبطاقة المكوَّن من أربعة أرقام. اختيار الخصائص، ثمَّ الضغط على اختيار معلومات العميل. كتابة المعلومات المراد تجديدها. الضغط على أيقونة (تجديد). سيتم ظهور رسالة تفيد إتمام تجديد البطاقة بنجاح. مصرف الراجحي تحديث بيانات بطاقة الصراف يستطيع العميل تحديث بيانات بطاقة الصّراف الخاصة به من خلال الصراف الآلي التابع لمصرف الرّاجحي؛ وذلك باتباع الخطوات التاليّة: الذهاب إلى ماكينة صراف آلي تابعة لمصرف الراجحي. إدخال بطاقة الصراف الآلي في الماكينة المخصصة لذلك. ثمَّ كتابة الرقم السري في المكان المخصص لذلك. وبعدها يتم الدخول على القائمة الرئيسية التي تظهر على شاشة الماكينة. الضغط على أيقونة (عمليات أخرى). إدخال كافة البيانات الخاصة بالعميل في أماكن التسجيل الخاص بها. التأكد من صحة البيانات التي تمَّ إدخالها. كيف اجدد بطاقة الصراف الراجحي؟ - صحيفة البوابة. الضغط على أيقونة (إرسال). ثمَّ يتولى المصرف بإرسال رسالة نصية للهاتف المسجل عنده؛ حيث تُخبركم هذه الرسالة بأنّ بيانات بطاقة الصّراف تمت بنجاح. رسوم تجديد بطاقة الراجحي تجدر الإشارة إلى أنَّ تجديد بطاقة الصراف الآلي لمصرف الراجحي لا يتطلب أيّ رسوم تُذكر، وكذلك الأمر بالنسبة إصدار بطاقة الصّراف للمرة الأولى، ولكنَّ إعادة إصدار بطاقة الصّراف الآلي إذا كانت مفقودة، أو تالفة، أو كان هنالك خطأ في الرقم السريّ فإنَّ هذه الخدمة تتطلب دفع 30 ريال سعوديّ.
يقوم المستخدم بوضع الأرقام المطلوبة صحيحة ودقيقة. الضغط على تأكيد. كيف احدث بطاقة الراجحي تداول. سيتلقى العميل رسالة نصية إلكترونية على رقم جواله الذي دونه ضمن البيانات تفيد تأكيد العملية وإرسال كلمة السر الخاصة ببطاقة العميل بعد تجديدها. سيطلب المصرف من العميل وضع بصمته للتأكد من البصمة. سيتم التحديث على سطح الجهاز. ومن هنا يمكنكم الاطلاع على: تفعيل أبشر عن طريق الراجحي والصراف الآلي وفي آخر هذا المقال الذي تناولنا فيه طرق تحديث بطاقة صراف الراجحي وهي مجموعة من الطرق قد يكون بعضها آليًا، وقد يكون بعضها الكترونيا، وقد يكون بعضها نمطيًا وكلاسيكيًا، ولكن المملكة حريصة على توفير كل الخدمات إلكترونيًا والذي يتماشى مع رؤية 2030م التي تتبناها المملكة العربية السعودية.