أكلات مشبعة ولا تزيد الوزن يوجد الكثير من أنواع الأغذية المشبعة والمفيدة التي لا تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، ومنها: الشوفان: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والبروتينات، والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما يحتوي على بعض المواد المعدنية الهامة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، ويُعد خاليًا من مادة الغلوتين [٢] ، ومن فوائده الآتي [٣]: يستخدم في الحميات الغذائية لمحاربة الوزن الزائد. المحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. يحمي القلب والقولون. يستخدم في تحضير الأقنعة للبشرة [٤]. ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ – زيادة. يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يضبط ضغط الدم. الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، ويحتوي كذلك على بعض البروتينات النباتية، ويستخدمه النباتيون كبديل عن اللحوم في الشطائر والسلطات؛ بسبب احتوائها على دهون عالية، وهي أساسية في الأطباق النباتية [٥] ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ، كما يحتوي كذلك على الألياف والبروتينات وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنه يبقى مناسبًا لخسارة الوزن بسبب تحفيزه على الشعور بالشبع [٦].
لذلك يرفض بعض الأشخاص تناول أي نوع من أنواع الأطعمة خلال الفترة المسائية خوفاً من الإصابة بالسمنة، وغالباً ما يتناولون وجبة العشاء في السادسة مساءً مثلاً، ثم يمتنعون عن الطعام حتى موعد الإفطار في اليوم التالي. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك مجموعة ليست قليلة من الأكلات التي لا تزيد الوزن، حتى وإن تم تناولها بعد الساعة السابعة مساء، وتتمثل هذه الأكلات فيما يلي: نبات الأفوكادو الغني بالفيتامينات والبروتينات والبوتاسيوم. معظم أنواع الفواكه المختلفة، وذلك لأن سعراتها الحرارية منخفضة، كما أنها تعطي إحساساً بالشبع. تغلبي على الجوع ليلاً بـ 7 أكلات لا تزيد الوزن - فتافيت. المكسرات بشكل عام والفستق بشكل خاص، حيث تحتوي هذه المكسرات على مجموعة من الدهون الغير مشبعة والتي لا تسبب زيادة الوزن. أنواع الأجبان المختلفة بشرط أن تكون قليلة الدسم. الزبادي الذي تتم صناعته باستخدام اللبن المبستر، والذي يطلق عليه اسم الزبادي اليوناني، ويمكن إضافة قطع الفاكهة إليه حتى تزداد قيمته الغذائية. الحمص، حيث يحتوي على قدر كافي من البروتين الذي يحتاجه الجسم. الشوكولاتة السوداء، حيث يتميز هذا النوع من الشوكولاتة بسعرات حرارية أقل نوعاً ما من أنواع الشوكولاتة المعتادة. الفشار أيضاً يعتبر من الأكلات التي لا تزيد الوزن خاصة إذا تم صناعته دون إضافة أية مواد دهنيه إليه كما أنه طعاماً محبباً للجميع.
كثير من الأشخاص مصابون بمرض الشخير الليلي عند النوم، وبعضهم يعانون من مشاكل صحية هى التى تسببت هذا المرض، حيث يسبب هذا المرض الإزعاج للمصاب وممن حوله، لأن التشخير يحرم الشخص المصاب به من النوم بشكل جيد ليلا، وكذلك كل من حوله، ويسبب له الإحراج أمام الجميع، كما أنه قد يسبب للإنسان إنقطاع التنفس أثناء النوم، مما يعرضه للاختناق وعدم النوم بشكل جيد، لذا فإن هناك عدة طرق لابد من إتباعها لمحاولة القضاء على التشخير، والنوم بشكل أفضل، فلابد من إتباع الطرق التالية التى تجعلك أفضل صحياً. طرق التخلص من الشخير خلال النوم الجيوب الأنفية قد تكون سبباً أساسياً فى إصابة الأشخاص بالتشخير، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الجيوب الأنفية تسبب لهم إنسداد الأنف ليلا أثناء النوم، مما يسبب التشخير بصوت مرتفع، وخاصة فى فصل الشتاء فهو من أكثر الشهور التى تزيد من هذا التعب، ويحاول الكثير البحث عن الطرق المناسبة للتخلص من هذه المشكلة التى تسبب له إزعاج نفسي وكذلك لكل من حوله، لذلك ينصح بإتباع الخطوات التالية. 1. فقد الوزن الزائد عند زيادة الوزن تتراكم الدهون عند العنق، مما تسبب انسداد فى المجرى الهوائي للانف والتشخير بصوت مرتفع، لذلك لابد من التخلص من الوزن الزائد لتجنب هذه الدهون.
مشروبات لا تزيد الوزن يتحدث الخبراء عن وجود بعض المشروبات التي يُمكن التعود على شربها دون القلق حول إمكانية أن تتسبب في زيادة الوزن، منها الآتي [١٦]: الماء: يخلو الماء من أي سعرات حرارية، لكنه يُساهم في إتمام الكثير من العمليات الأيضية والفسيولوجية داخل الجسم ويطرد السموم أيضًا، كما يسهل الحصول عليه، وقد يكون من الأنسب التركيز على شربه بدلًا عن شرب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية. الشاي: ربطت الكثير من الدراسات بين شرب الشاي الأخضر والأسود وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري وأمراض القلب والشرايين، كما أكدت دراسات أخرى على إمكانية أن يكون الشاي من بين المشروبات التي تُساهم في خسارة المزيد من الوزن بسبب احتوائه أصلًا على كمية لا بأس بها من الكافيين ومركبات أخرى. مشروب الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للماء الدافئ لتحضير مشروب ساخن ومفيد، لكن إضافة الكثير من السكر إلى مشروب الزنجبيل سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن، وعلى أي حال تمكنت أحد الدراسات من الكشف عن إمكانية استعمال مشروب الزنجبيل لزيادة الشبع وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: 34 إمرأة يتهمن هارفي وينستين بالتحرّش الجنسي بعد فضيحة هارفي وينستين.. أعمال فنية تناولت الجانب السئ للإعتداء الجنسي
بعد أيام من إعلان النجمة العالمية لانا ديل راى خطوبتها على العازف كلايتون جونسون، توقع الكثيرون أنها ستحتفل بأفضل "كريسماس على الإطلاق"، التقطت عدسات مصورى "الباباراتزى" عدة صور للنجمة الشهيرة بعد إصابة يدها اليسرى بمشكلة فى العظام. وظهرت مغنية "Summertime Sadness" البالغة من العمر ( 35 عام) وهى تضع ذراعها فى دعامة وحمالة وذلك أثناء قيامها ببعض المهمات أمس السبت فى لوس أنجلوس بالولايات المتحدة الأمريكية. عارض صحي يجبر لانا ديل راي على إلغاء جولتها | ET بالعربي. فقد اشارت التقارير أن لانا ديل راى توجهت الى " ProHealth Clinic " بهدف الاطمئنان على ذراعها ثم توجهت لتناول الطعام. وقد ظهرت لانا ديل راى بوزن زائد ملحوظ ، و كانت النجمة مرتديه شورت قصير باللون الأسود و " تى شيرت " بإحدى درجات اللون الرمادى ، و لم تتجاهل النجمة الشهيرة ارتداء القناع الواقى بهدف تجنب خطر الإصابة بفيروس كورونا " covid-19 ". وفى برنامج Tonight Show مع المذيع الشهير جيمى فالون ، اكتشف المعجبون أن النجمة الشهيرة البالغة من العمر ( 35 عام) ترتدى خاتم خطوبة كبير بيدها، وبعد العديد من التساؤلات أكد موقع " بيبول" على الفور أن بالفعل تمت خطبتها العازف كلايتون جونسون ، و ذلك بعد أن التقيا على تطبيق للمواعدة.
لانا ديل راي (4) لانا ديل راي (5) لانا ديل راي (6)
بعد 6 أشهرٍ بعيدةً عن العلن.. أريانا غراندي بلون شعر أشقر بلاتيني وفُستان YSL ___________________________________________________________________________ تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي ليصلكم كل ما هو جديد: فيسبوك تويتر إنستغرام مواضيع ممكن أن تعجبك الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
أعلنت المغنية الأمريكية لانا ديل راي أنها ستقلع عن غناء أغنية Cola في حفلاتها، نتيجة لاتهامات التحرش الجنسي الموجهة ضد هارفي وينستين. أثارت الأغنية التي أشيع أنها كتبت عن وينستين جدلا بين الجماهير بعد اتهامات التحرش الجنسي والاغتصاب التي وجهت ضد المنتج الأمريكي من الكثير من نجمات هوليوود، مثل أنجيلينا جولي، وجوينيث بالترو، وروز ماكجوان، وغيرهم. خطبة لانا ديل راى وكلايتون جونسون بعد التقائهما على تطبيق للمواعدة - اليوم السابع. وفي مقابلتها مع MTV قالت المغنية البالغة من العمر 32 عاما: "عندما كتبت تلك الأغنية كنت أفكر في شخصية مثل هارفي وينستين أو هاري وينستون". ووضحت أنها ظنت أن هذا سيكون شيئا عظيما بمثابة فيلم Citizen Kane بالنسبة للسينما الأمريكية، وأضافت "كنت أعتقد أنه شيء مضحك في ذلك الوقت، ولكن الآن أرى أنه حزين جدا". كما شجعت ديل راي ضحايا وينستين قائلة: "أنا احترم النساء الذين تحدثوا عما تعرضوا له، وأعتقد أنهم شجعان". وتعبر لانا في الأغنية عن حبها للرجال الأكبر سنا ذاكرة اسم هارفي وثروته. يقال أن المغنية توقفت عن ذكر اسم المنتج كلما غنت الأغنية في عروضها المباشرة، بناء على إصرار وينستين على تغييرها الكلمات، وفي المقابلة لم توضح علاقتها به أو علاقته بالأغنية، ولكنها وضحت أن أداء الأغنية الآن يشعرها بالضيق نتيجة للإتهامات التي وجهت مؤخرًا.