يعمل الانضباط الذاتي "جهاد النفس" على التخلي عن بعض المُتَع المباحة والطارئة في سبيل بعض الأولويات المهمة؛ كالتخلي عن مُشاهدة فيلم ماتعٍ رغبةً في المذاكرة، أو التخلي عن محادثات الواتساب مِن أجْلِ الصلاة في أول وقتها، أو التخلي عن أكْلِ بعض الحلوى مِن أجل الحفاظ على المعدل الطبيعي لسكر الدم، أو التخلي عن تصفُّح الانترنت مِن أجْلِ ممارسة الرياضة، ونحو ذلك. وبلوغُ النجاح في مهارة الانضباط الذاتي يتطلَّب وعيَ الفرد بذاته واحتياجاته، والالتزام التام بأهدافه المرسومة، والشجاعة المطلقة لخطو الخطوة الأولى، وكسْر القواعد الخاطئة، مع التدريب الداخلي والممارسة العملية، فإن أنت نجحتِ في ضبط ذاتك، وتنظيم أفكارك، فستكونين بذلك قد امتلكتِ المفتاحَ الذهبيَ لولوج باب إدارة الوقت، ولعل أحسنَ ما قيل في إدارة الوقت قولُ الكاتب الأمريكي هـ. جاكسون براون: "لا تقل: ليس لديك ما يكفي مِن الوقت؛ فإن لديك عددَ الساعات نفسها من كل يومٍ التي أُعطيتْ لهيلين كيلر، وباستور، ومايكل أنجلو، والأم تريزا، وليوناردو دافنشي، وتوماس جيفرسون وألبرت آينشتاين! الانضباط الذاتي طريق للنجاح. ". إنَّ إدارة الوقت مهارةٌ شاقة بلا ريب، غير أنه مِن الممكن جدًّا التدرُّب عليها، وقد صُنِّفَتْ كتبٌ عديدة تشرح كيفية استثمار الدقائق، وتقديم الأهم على المهم؛ مثل كتاب: "أساسيات إدارة الوقت" لروي أليكساندر، و"إدارة الأولويات: الأهم أولًا" لستيفن كوفي، و"إدارة الوقت للمبتدئين" لجيفري ماير، و"كيف تُصبح مديرًا للوقت؟" لإيان كوبر، وغيرها، بالإضافة إلى البرامج الموثوقة، والمقالات المنشورة، والدورات المُعْتَمَدَة، وما دمتِ قد وقفت الآن على المصطلحات التي تحتاجينها لفَهم مشكلتك، فعندي الثقة الكاملة بقدرتك على حل مشكلتك قريبًا - بمشيئة الله وتوفيقه.
إذا كنت لا تتحكم في رأيك ، لا يمكنك التحكم في ما تفعله. ببساطة ، يتيح لك الانضباط الذاتي التفكير أولاً والتصرف بعد ذلك. نابليون هيل قوة الإرادة والانضباط الذاتي أكثر فعالية من الفكر والموهبة. أكيروك بروست عندما نسخر ، نعلق السعادة أيضًا. تشارلز ف. جلاسمان القادة العظماء لديهم دائمًا الانضباط الذاتي - دون استثناء. جون سي. ماكسويل الانضباط الذاتي يعادل ضبط النفس. إن قدرتك على التحكم في نفسك وعلى أفعالك ، والتحكم في ما تقوله وتفعله ، والتأكد من أن سلوكياتك تتسق مع الأهداف والغايات طويلة الأجل هي علامة لشخص متفوق. براين تريسي يتم تحديد مستوى نجاحك من خلال مستوى الانضباط الذاتي والمثابرة. مجهول الانضباط الذاتي هو مفتاح العديد من الأبواب. ليس أقلها واحد مما يؤدي إلى إصدار أفضل وأقوى وأكثر صحة من نفسك. عميد الصفر السعادة تعتمد على الانضباط الذاتي. مهارة الانضباط الذاتي - ملتقى الشفاء الإسلامي. نحن أكبر العقبات التي تحول دون سعادتنا. من الأسهل بكثير إجراء معركة مع المجتمع ومع الآخرين بدلاً من محاربة طبيعتنا. دينيس براجر ونقلت الكلاسيكية على الانضباط الذاتي من خلال الانضباط الذاتي تأتي الحرية. أرسطو لا أستطيع تحقيق النجاح إلا في حياتي من خلال الانضباط الذاتي ، وقد طبقته حتى أصبحت رغبتي وإرادتي واحدة.
لابد من معرفه مستوى وحجم الانضباط لديك وهل هو قوى أم ضعيف ، وأذا كان ضعيف فلابد من قبول نقطه بدايه لتحسين هذا المستوى من خلال تصميم برنامج تدريبى لنفسك لكى تتحسن فى هذا المجال ، ويبدأ ذلك بواسطه بعض التمارين السهله والتى يمكن القيام بها بسهوله مثل لو أنك معتاد على الاستيقاظ فى العشرة صباحا من كل يوم فهل تستطيع الاستيقاظ فى الخامسه صباحا ، بالطبع يعد هذا أمرا صعب جدا ، ولكن هل يمكن أن تستيقظ فى 9, 45 أعتقد أن هذا من السهل القيام به ، ثم فى اليوم الذى يليه قم فى 9, 30 وهكذا ألى أن تستطيع أن تنهض فى الخامسه صباحا بأستمرار. كانت هذو الخطوة صعبه جدا فى البدايه ولكن مع التدريب اصبحت سهله وقابله للتحقيق ،وهذا يذكرنى بلاعب كمال الاجسام هل يستطيع حمل الاوزان الثقيله من أول يوم أم أنه يبدأ بالقليل الى أن يستطيع حمل ما هو ثقيل. وأذا كنا نريد أن ننجز شيئا جيدا خلال خمسه أو عشر سنوات قادمه لابد من الاقتناع الشديد بأننا لن ننجح ألا بألانضباط الذاتى ، وان ذلك يستحق منا كل العناء لتحقيقه. 2. تقرير عن الانضباط الذاتي. ألارادة القويه: الفرق بين الشخص الناجح والشخص الفاشل ليس بسبب نقص فى المعرفه أو الموهبه ، انما لنقص ألارادة. وتعد قوة ألارادة كرأس الحربه فى ألانضباط الذاتى ، لانها تعمل على تركيز القوة والطاقه التى يكمن بذلها من اجل الدفع الى الامام بأستمرار ، ومواجه الصعوبات والتحديات فى اضعف نقطه فيها مما يتيح لك مساحه كبيرة للمناورة فى عمق اراضيها والتغلب عليها.
من الصعب أن تصبحي منضبطة ذاتياً، وتتعلمي كيفية بناء مهارات الانضباط الذاتي الذي يمكن أن يسمح لك بالتوقف عن العادات السيئة، وتحقيق أهداف طويلة الأجل وقصيرة الأجل، وتغيير حياتك تمامًا، إليك 7 عادات ستحسن من عملية الانضباط الذاتي لديك بحسب المدونة «ليا توماس». تقرير عن الانضباط الذاتي جاهز - هواية. العد التنازلي عندما تشعرين بانخفاض الدافع لديك قومي بالعد التنازلي من واحد إلى عشرة، ثم أجبري نفسك على القيام بما يجب عليك فعله، كل ما نحتاج إليه هو القليل من الدافع لاتخاذ الخطوة التالية. كتابة الأهداف كتابة أهدافك يجعل الأمر أكثر واقعية، قومي بكتابة أهدافك على ورقة وعلقيها في مكان ما سترينه كثيرًا، في مكتب عملك أو في غرفة نومك أو في سيارتك، إلخ، لا تخافي أو تخجلي من أهدافك؛ كوني سعيدة وإيجابية. ذكري نفسك لماذا بدأت ضعي هدفك النهائي في الاعتبار دون السماح لنفسك بنسيان المكان الذي بدأت فيه، ذكّري نفسك باستمرار كيف ولماذا حددت هذا الهدف، وما الذي ستحققينه عند الانتهاء، تصوري نفسك بعد أن سيطرت بالكامل على حياتك وتحقيق أي هدف محدد قمت بتعيينه. أهداف صغيرة حاولي ألا تضغطي على نفسك من خلال تحقيق الأهداف الكبيرة أولاً، يجب بناء ثقتك من خلال تحديد وتحقيق هدف صغير قبل أن تذهبي للكبير، على سبيل المثال، إذا كان هدفك النهائي هو الركض خمسة أميال دون توقف، فحددي هدفًا أولياً وهو الركض لمسافة ربع ميل دون توقف، كوني صبورة مع نفسك وحاولي ألا تشعري بالإحباط من هذه العملية.
ما الذي يمكن أن نكسبه من الانضباط الذاتي؟ يتمتع الأشخاص المنضبطون على أنفسهم بالعديد من المزايا ، وسنقدم لكم القليل منها: تمتع بصحة أفضل: لأنه يستطيع الالتزام بنظام غذائي صحي للغاية ، واتباع عادات صحية وممارسة الرياضة بانتظام ؛ وكل ذلك يتيح له التمتع بجسم صحي وصحي. الاستمتاع بالمتعة على المستوى الشخصي: لأن الانضباط الذاتي يتمتع بحس عالٍ من المسؤولية ، لأنه يعرف ما هي حقوقه وما هي الواجبات التي يتعين عليه القيام بها ، مما يحفظه من الخلافات مع الزملاء ومن حوله ، وبالتالي فإن حياته يوصف للأكثر استقرارًا. نجاح عظيم: يجيد الشخص المنضبط ذاتيًا تحديد الأهداف ووضع الخطط والاستراتيجيات لضمان نجاحه وتحقيق أهدافه المنشودة في وقت قياسي. الرضا عن الحياة: الأشخاص الذين يحبون الانضباط الذاتي يشعرون بالرضا عن حياتهم ولديهم معدلات أقل من الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية. الالتزام بالعلاقات: يتمتع ببناء علاقات قوية مع محيطه. القدرة على التواصل: يتمتع الشخص المنضبط ذاتيًا بقدرة جيدة على التواصل مع الآخرين. بهذا نعرض لك عزيزي القارئ أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق الانضباط الذاتي.
أما مشكلة الكتابة التي ذكرتها في أول استشارتك، فثَمَّة ظاهرةٌ منتشرةٌ بين الكتاب والأدباء تعرف بقفلة الكاتبWriter's Block، وهي حالةٌ مِن التوقُّف الذهنيُّ يعجز فيها الكاتبُ عن الكتابة، وتوليد الكلام، وتزويج الجُمَل المفيدة، والحل الذي أتَّبِعُه عادةً يكمُن في إحدى طريقتين: الأولى: ترْك الحاسوب الآلي، أو الورقة البيضاء جانبًا، والمشي قليلًا لتنشيط العقل بتنشيط البَدَن. والثانية: استجماع الفكر في محاولة كتابة الجملة الأولى، كما فعلت أنت عندما قررتِ أخيرًا كتابة المشكلة إلى قِسْم الاستشارات بشبكة الألوكة. لاحِظي كيف تَدَفَّق فِكْرك، وسال أوديةً مُتَشَعِّبَةً مِن الكلام حين عزمتِ على الكتابة، وهكذا لو فعلت في كلِّ مرةٍ ترغبين فيها الكتابة والتعليق، هي فقط تلك اللحظات الأولى التي يجمد فيها الدماغ، ثم مع بدْء كتابة السطر الأول تتفتَّح القنوات، ويتدفَّق الفكرُ بالمفردات والمعاني. شاكرة لك في الختام نعتك لي بالدكتورة، وفي الحقيقة لست بدكتورة ولا أستاذة، ولكني طالبة علم - بمشيئة الله، وعسى الله بمَنِّه وكرمه أن ينفعنا بما علمنا، ويُعَلِّمنا ما ينفعنا، ويبارك لنا في أوقاتنا وأعمالنا وأعمارنا، إنه مِن راجيه قريبٌ، ولداعيه سميعٌ مجيب، اللهم آمين.
وهكذا أظَلُّ في ضياعٍ ولا أُنْجِز شيئًا البتة؛ حتى في الأعمال اليوميةِ؛ مثل: تنظيف المنزل، فأنا لا أُحِبُّ أن أقومَ به في الصباح الباكر، وأقول: هذا الوقت أولى لعملٍ يحتاج إلى صفاء الذِّهن، وأظل أغوص في شبكة الإنترنت، وحينما أقوم لا أشعر بأني أنجزتُ شيئًا يُذْكَر، فلا أنا حقَّقتُ طُموحاتي، ولا أنا قمتُ بواجباتي الرئيسية. أمر آخر يحدُث، وهو أنه أحيانًا تتوافر لي جميعُ العوامل المساعدة للمذاكرة، وأجد نفسي صادَّة عنها! مؤخَّرًا أصبحتُ أنفر مِن أي شيء يُقيدني، حتى لو كانتْ فكرة مستقبلي والدراسة؛ بمعنى: أنني مُستعدَّة للرسوب في المواد، وقد فعلتُها مراتٍ لأهرب مِن الضغط النفسي، وبمجرد شعوري بأنَّ هناك قيودًا فإني أتضايق بشدة! فماذا أُسَمِّي مشكلتي؟ أحيانًا أرد السبب لعدم وُجود البركة في الوقت، وأحيانًا أقول: هذا بسبب قطيعة الرحِم.
بالنسبة للفترة الأولى للإناث فقد تقرر أن يبدأ الاختبار التحصيلي في 17 أبريل 2022 وينتهي في 21 أبريل 2022. بالنسبة للفترة الثانية للذكور فقد تقرر أن يبدأ الاختبار التحصيلي في 5 يونيو 2022 وينتهي في 9 يونيو 2022. بالنسبة للفترة الثانية للإناث فقد تقرر أن يبدأ الاختبار التحصيلي في 5 يونيو 2022 وينتهي في 9 يونيو 2022. خطوات التسجيل في الاختبار التحصيلي 1443 حتى يتمكن الطلبة من التسجيل في الاختبار التحصيلي إلكترونيًا فلا بد من اتباع الخطوات التالية: الدخول على موقع المركز الوطني للقياس من خلال الضغط على هذا الرابط. تسجيل الدخول عن طريق إدخال رقم السجل المدني وكلمة المرور والرمز المرئي والضغط على "أنا لست برنامج روبوت". ثم الضغط على "تسجيل الدخول". بعد الدخول إلى صفحة الحساب يتم الضغط على "الاختبارات المتاحة للتسجيل" ثم الضغط على أيقونة "تسجيل". سيتم الانتقال إلى صفحة أخرى تحتوي على ملاحظات قبل التسجيل، بعد قراءتها يتم الضغط على أيقونة "متابعة". مواعيد الاختبارات في قياس. في الصفحة التالية يوجد الشروط والأحكام الخاصة بالاختبارات بعد قراءتها يتم الضغط على "أوافق على التعليمات". ثم بعد ذلك يتم الضغط على أيقونة "التالي".
وتنتهي في تاريخ 16 أبريل 2022م، الموافق لتاريخ 15 رمضان 1443هـ. وقد تمت الفترة الأولى للاختبارات الورقية منذ شهرين من وقتنا الحالي. حيث كانت الفترة الأولى بادئة من 2 أكتوبر 2021 م، وحتى 11 أكتوبر 2021 م. فترة التسجيل لاختبارات قياس الورقية الخاصة بالإناث تبدأ من تاريخ 31/1/2022 م، وحتى تاريخ 5/3/2022 م. والذي يوافق بالهجري يوم الإثنين بتاريخ 28 جمادى الآخرة 1443 هـ، وحتى 2 شعبان 1443 هـ. موعد الاختبار الورقي للإناث يبدأ من تاريخ 6/4/2022 م، وحتى 16/4/2022 م. والذي يوافق 5 رمضان 1443هـ، إلى 15 رمضان 1443 هـ. مواعيد اختبارات قياس محوسب تختلف الاختبارات المحوسبة عن الورقية لقياس في أنها تؤدى على الحواسيب الآلية، وتُكتب الإجابة بتظليل الدوائر وفقًا لنظام mcq، وكلا نوعي الاختبارات يتشاركان في عدة أهداف؛ منها القدرة على القياس، وفهم المقروء، والاستنتاج، وحل المسائل الرياضيّة المبنية على قوانين رئيسية، بالإضافة إلى إدراك علاقات منطقية بين الكلمات أو غير ذلك. تتميز مواعيد التسجيل في اختبارات القدرات المحوسبة لعام 1443 بأنها متاحة على مدار العام لكل من الطلاب والطالبات. قياس مواعيد الاختبارات 1443 بالمملكة العربية السعودية - ايوا مصر. ويدخل من ضمنها الاختبارات المحوسبة العربية والإنجليزية، فيمكن للطالب أن يسجل عبر الموقع الإلكتروني في أي وقت.
موعد اختبارات قياس والاستعلام عن نتائج قياس برقم الهوية 2022 وكيفية التسجيل فى اختبارات قياس والتي أصبحت شرط أساسي فى التقديم للجامعات السعودية وكذلك التقديم على الوظائف للخريجين بعد اجراء اختبار قياس للجامعيين أيضاً ويتم الاختبار بطريقتين إما اختبار قياس ورقي أو اختبار قياس إلكتروني وكذلك بالنسبة لاختبار الطلاب فيختلف كلياً عن اختبار قياس للطالبات ويتم أجراؤها فى فروع المركز الوطني قياس 2022. موعد اختبارات قياس والاستعلام عن نتائج قياس برقم الهوية 2022 خطوات التسجيل فى اختبارات قياس 1443 الدخول إلى رابط موقع اختبارات قياس الإلكتروني. ثم الدخول على الحساب المخصص عن طريق كتابة رقم السجل المدني وكلمة المرور. وبعد ذلك يتم إدخال رمز التحقق المرئي. مواعيد تسجيل التحصيلي 1443 حجز موعد قياس 2022 - موسوعة. ثم يتم فتح الصفحة الرئيسية ونختار منها الاختبارات المتاحة للتسجيل. وبعد ذلك يتم تحديد اختبار القدرات العامة. واختيار إذا ما كان الاختبار المراد اختياره ورقى أو إلكتروني وذلك بعد معرفة مميزات ومزايا كل اختبار. تفعيل خاصية الموقع الجغرافي لتحديد اقرب مركز لاختبار قياس قريب من موقعك. ثم تحديد الموعد المناسب من قائمة المواعيد المتاحة. وبعد ذلك يجب التأكد من كافة البيانات التي أدخالها قبل الذهاب إلى مرحلة سداد رسوم اختبار قياس.
أن تقوم باستكمال عملية التسجيل على الموقع ووضع كافة البيانات المطلوبة. اختيار ايقونة الخيارات المتاحة امام المسجل. ومن ثم البحث عن اختبارات القدرات العامة. وبعدها يمكنك النقر على أيقونة تسجيل التي تظهر أمامك. قم بالموافقة على كافة الشروط والتعليمات الخاصة بالموقع. على أن تقوم بتحديد المكان المناسب من أجل تقديم الاختبارات الخاصة بك. الضغط على التالي ومن ثم متابعة كافة التعليمات الخاصة بتعبئة البيانات. الانتهاء من عملية التسجيل. ما هي اختبارات قياس؟ بعد التعرف على مواعيد اختبار قياس 1443 وكيفية التسجيل في موقع قياس الإلكتروني من أجل تحديد الموعد المناسب لإجراء الاختبارات. قد لا يعلم الكثير من الطلاب ما هي اختبارات القدرات المقدمة من قبل موقع قياس الإلكتروني وما هو الهدف منها، وتعتبر اختبارات قياس بمثابة اختبارات مقدمة من قبل المركز الوطني للتقويم خاص بخريجي الثانوية العامة. كما أنه يعتبر من الاختبارات الضرورية لجميع الراغبين في اسكتمال المرحلة التعليمية الخاصة بهم وخاصة المرحلة الجامعية، وتمتلك تلك الاختبارات الكثير من المواصفات والتي تتمثل في التالي: يعمل الاختبار على قياس قدرة الطالب التحليلية والاستدلالية بناء على نوعين من الاختبارات واحد منهم لفظي والآخر كمى.
وضع البيانات الخاصة بتسجيل الدخول والتي تتمثل في الاسم ورقم المرور. التأكيد بأنك ليس إنسان آي حتى تتمكن من تسجيل الدخول على الموقع بدون أي مشكلة تذكر. النقر على تسجيل الدخول التي تظهر أمامك. النقر على الأيقونة الخاصة بالاستعلامات. اختيار خدمة الاستعلام عن الدرجات الخاصة بالطلاب. وضع رقم الهوية الوطنية الخاصة بالطالب المستعلم عن درجاته. تحديد نوعية الاختبار أو اختبار المعرفة كما يظهر أمامك. وضع رمز التحقق. ومن ثم النقر على بحث وسوف تظهر الدرجات الخاصة بك أمامك. مواعيد اختبار قياس 1443 للجامعيين لا يتم توفير اختبار قياس بالنسبة إلى الطلاب خريجي الثانوية العامة فقط، بل أنه من الاختبارات المتاحة من أجل الطلاب الجامعيين أيضا، ويجب على الجامعيين اجتياز ذلك الاختبار في الحالات التالية: في حالة أن يرغب في الالتحاق بأحد الكليات المتواجدة بالمملكة العربية السعودية في برامج الدراسات العليا. إن كان هدف الشخص هو اجتياز البرامج العسكرية في فترة ما بعد الجامعة. للحصول على الدبلومات المقدمة من قبل الجامعات في الداخل أو خارج السعودية على حد سواء. إن كان الطالب يسعى من أجل الالتحاق بأحد البعثات الخارجية يجب عليه إتمام ذلك الاختبار.
بدأ المركز الوطني للقياس والتدريب استقبال طلبات تسجيل اختبار الرخصة المهنية للمعملين 1443 ومواعيد ظهور نتائج اختبارات قياس الرخصة المهنية، بعدما أعلنت وزارة التعليم السعودية عن موعد اختبارات الرخصة المهنية للمعلمين 1443, وذلك من أجل الحصول على الرخصة للعمل داخل المدارس في المملكة العربية السعودية, واتاحت الوزارة خدمة التسجيل إلكترونيا من خلال الرابط الخاص بالوزارة. موعد تسجيل اختبار الرخصة المهنية للمعلمين 1443 وعن جدول مواعيد تسجيل اختبارات الرخصة المهنية للمعلمين 1443 بالمملكة العربية السعودية عبر المركز الوطني للقياس والتدريب فهي كالتالي:- يبدأ الموعد الخاص بإعادة تسجيل الدخول للرخصة المهنية للمعلمين والمعلمات 1443 سوف يكون يوم ٦ ديسمبر, والموعد الخاص بالاختبار التخصصي سيكون في يوم ٢٣ يناير ٢٠٢٢ المقبل. ومن المقرر ان تبدأ اختبارات الرخصة المهنية للمعلمين في المملكة العربية السعودية في يوم 22 يناير المقبل 2022 ، وسوف تنتهي في يوم 30 يناير 2022. والفترة المقررة للمرحلة الثانية للتسجيل في اختبار الرخصة المهنية 1443، وتلك المرحلة مخصصة من أجل الاختيار التربوي وسوف تبدأ في يوم ٢٠ من مارس المقبل لعام 2022 وتنتهي في يوم ٢٦ مارس 2022.
في حالة عدم حضور الطالب إلى الاختبار ينبغي عليه إرسال عذر إلى مركز قياس، حتى يتمكن من استرجاع المبلغ المدفوع إلى ملفه. يمكن إلغاء اختبار قياس محوسب قبل السداد أوبعده من خانة "ملخص الحجز" الموجودة على الموقع الرسمي حال تسجيله الدخول. حيث يتيح الموقع أمامه إحدى الخيارين إما تغيير الموعد أو إلغاؤه. إذا كان الوقت المتبقي حتى موعد الاختبار أقل من 72 ساعة وأراد الطالب إلغاءه بطريقة غير إلكترونية؛ يمكنه الاتصال على الرقم الموحد لقياس. رقم إلغاء الحجز للطالبات: 920001170 رقم إلغاء الحجز للطلاب: 0114909090 بوابة دعم المستفيدين قياس أتاح مركز قياس العديد من الطرق لسهولة التواصل والدعم الفني، ومنها بوابة دعم المستفيدين، والتي يهدف المركز من خلالها إلى تحقيق الفائدة الأكبر من الخدمات والمنتجات المقدمة من قبل قياس بشكل سهل. يمكن للطالب من خلال بوابة دعم المستفيدين أن يستعلم عن حالة التسجيل، أو طريقة السداد. كما يمكنه اللجوء إليها إذا ضاعت كلمة مروره،وإذا أراد تقديم استفسار أو اقتراح عام. يمكن للطالب أن يطلب اختبارًا استثنائيًا، أو يقوم بالتعديل على بياناته الشخصية عبر البوابة. يمكن السؤال عن إجراءات التسجيل عبر حسابات مواقع التواصل الاجتماعي التابعة لقياس.