تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات - Cardio Workout - YouTube
[٢] نصائح أثناء تمارين تنشيف العضلات من الامور المهم مراعاتها عند القيام بتمارين تنشيف العضلات: [٣] يشترط الإحماء قبل البدء بتمارين التنشيف، كما ينصح بالقيام بتمارين البطن عند الانتهاء من كل يوم تدريبي. في حال وجود كبير للدهون حول البطن يفضل ممارسة تمارين الكارديو لربع ساعة يومياً، ومنها تمارين قفز الحبل والجري وركوب الدراجة. الحصول على كميات كافية من الماء خلال التدريب. تستخدم الأثقال في التمارين بحسب القدرة على التحمل. المراجع ↑ "Muscular",, Retrieved 29-8-2018. Edited. ^ أ ب Mary L. Gavin, "Getting Muscles" ،, Retrieved 29-8-2018. Edited. ↑ Jayne Leonard (29-8-2017), "How long does it take to build muscle with exercise? " ،, Retrieved 29-8-2018. Edited.
[٣] ممارسة التمارين الهوائية تحتاج حمية التنشيف إلى تقليل عدد السعرات الحراريّة، وذلك كي يحرق الجسم كميّةً أكبر من التي يحصل عليها، وبالتالي خسارة الدهون، وقد تساعد ممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة على زيادة حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عمليّات الأيض، ممّا يساعد الجسم على الوصول إلى الهدف المراد. [٣] المراجع ↑ Gavin Walle (19-11-2018), "Bodybuilding Meal Plan: What to Eat, What to Avoid" ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب Shannon Clark (17-04-2018), "Cutting Diets: How To Successfully Lose Fat! " ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب "Bodybuilders Top 10 Tips To Help You Cut",, Retrieved 19-04-2019. Edited.
حيث ينطوي النظام الغذائي على انخفاض تدريجي في دهون الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات ، و يشار إلى تخفيف الجسم للأشخاص الذين لديهم كمية كافية من كتلة العضلات ، الذين لا يعانون من السمنة. و يمارس هذا الطعام من قبل الرياضيين المتنافسين ، كمال الأجسام المحترفين ، كمال الأجسام من أجل جلب الجسم إلى المظهر المطلوب والدخول في فئة الوزن اللازمة ، ومن الناحية المثالية. يفقد الرياضيون الوزن تحت إشراف المدربين ذوي الخبرة ، فإن الاستفادة من النظام الغذائي صارمة للغاية ، و إذا قررت انقاص الوزن بنفسك ، فتذكر القواعد البسيطة. الحفاظ على نظام غذائي جيد يجب تناول كميات صغيرة من 5 إلى 6 مرات في اليوم ( كل ساعتين إلى 3 ساعات) ، ولا تأكل قبل ساعتين من التمرين وبعد 1. 5 ساعة ( فقط الأحماض الأمينية والبروتين). ويمكن الحصول على ما لا يقل عن 40 ٪ من البروتين اليومي من مخفوق البروتين ، والباقي 60 ٪ - من الطعام. و تذكر الماء النظيف - 30 مل على الأقل لكل 1 كجم من وزن الجسم ( يمكنك القيام بالمزيد أثناء التدريبات المكثفة والحرارة). فقدان الوزن عند التجفيف يعني اتباع نظام غذائي متوازن. التقليل من تناول الدهون يجب أن تستهلك على الأقل 10٪ من الدهون غير المشبعة والأسماك وأوميغا 3 ، وتناول الحبوب والخضروات والمكسرات وتناول كمية كافية من الألياف.
معلومات عن بطارية الشحن الخارجية زندور اي ٥ بقوة ١٦, ٧٥٠ ملي أمبير – فضي: الموديل ZDA5P33 العلامة التجارية ZENDURE رمز المنتج 608349 عام اللون فضي يستخدم لـ جهاز النقال متوافق مع يونيفيرسال التوصيل لاسلكي نوع البطارية Li-Ion سعة ملي أمبير ساعة 16750 ميلي امبير بالساعة يشحن لغاية 3. باور بانك زندور - أسود - 10000 مللي أمبير. 7 V نوع المنتج بطارية خارجية ـ باور بانك الوزن ٣٢٢ جرام الأبعاد ٢, ٩ x ٥ x ٠, ٩٢ بوصة لماذا تشتري بطارية الشحن الخارجية زندور اي ٥ بقوة ١٦, ٧٥٠ ملي أمبير – فضي: الطاقة الأمثل تم تصميم بطارية الشحن الخارجية زندور اي ٥ لتتمكن من شحن هاتفك في كل مكان تريد بكل سهولة، بالإضافة الى المظهر الأنيق الذي يتمتع به التي تتميز به سلسلة أي، كما يأتي بمكونات متميزة وخلايا ليثيوم أيون فائقة الكثافة من أجل أداء موثوق به في منتج مدمج وخفيف الوزن. مصدر الطاقة الأقوى هناك بطاريات الشحن الخارجية دائمة في السوق التي تبدو مثل الدبابات، وهناك أيضا بعض بطاريات الشحن تتمتع بقوة جذابة جدا يمكن تتمتع بطول الأمد، ولكن بطارية الشحن الخارجية زندور اي ٥ تتمتع بكل تلك الصفات مع في بطارية واحدة. بطارية خارجية أكثر ذكاء بطارية الشحن الخارجية زندور اي ٥ تشمل التكنولوجيا زين +، وهي من أفضل تقنيات الشحن لتقديم قدرة شحن مميزة، كما تتمتع سلسلة أي لبطاريات الشحن بتوصيل الطاقة بشكل مثالي طوال الوقت.
0 Fast-Charging) وأيضا (Power Delivery) المخصصة لأجهزة Apple، حيث ستتمكن من شحن جهاز iPhone X و iPhone 8/8 Plus بسرعة كبيرة حيث سيتم شحن نسبة (من 0% حتى 50%) في مدة قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة. أيضا من بين تقنيات الشحن السريع الذي يدعمها بنك الطاقة هذا هي (Quick Charge 3. 0) المتوافقة مع معالجات من نفس الفئة والتي تتميز بها أجهزة الأندرويد بكثرة، حيث ستصل إلى نسبة شحن (من 0% حتى 80%) في مدة 35 دقيقة فقط وهذا ما سيوفر علينا الكثير من الوقت حيث يعتبر هذا أسرع 4 مرات من الشحن العادي. سعر شاحن متنقل زندور 10000 حوالي 219 ريال سعودي، مناسب جدا نظرا لإمكانياته العالية التي يقدمها، إلا أنه من أحد قد لا يعجبكم فيه بطاريته المحدودة والتي لن تعطينا مرات شحن كثيرة، في الحقيقة هذا ليس بالأمر السلبي لأنه في الأساس مصمم للاستخدام السريع، أما إذا كنت تريد باور بانك أعلى كفاءة فننصحكم بنفس الطراز ولكن ببطارية أعلى بكثير. شركة Zendure لديها العديد من بنوك الطاقة تختلف من ناحية التصميم وكذلك من جانب قوة البطاريات وبطبيعة الحال كل طراز يختلف في السعر باختلاف باقي الخصائص، يمكنكم اكتشاف كل ذلك من هنا: افضل شاحن متنقل زندور.
750 رمز المنتج: AT-ZDA5PD-B توفر: متوفر (4 قطع) نوع المنتج: إكسسوارات البائع: زندوري لمحة سريعة:زيندور آ5 بي دي 16750 م باوربانك (أسود)(853805005981 KD 25. 750