– الخرسانة الفينو: هي التي يُستخدم فيها الكثير من الزلط. – الخرسانة المسلحة: هي الخرسانة العادية التي يوضع معها حديد التسليح. – الخرسانة الكتلية: هي التي تتميز بكتلتها الكبيرة وتُستخدم في السدود والخزانات. – الخرسانة الخفيفة: هي التي يقل وزنها عن 2000 كجم لكل متر مكعب. – الخرسانة الثقيلة: هي التي يتراوح وزنها بين 2400 كجم / سم2 إلى 6000 كجم / سم2. – الخرسانة عالية المقاومة: هي التي قد تصل مقاومتها إلى 1400 كجم / سم2. – الخرسانة الرش: هي التي تتكون من رمل واسمنت مضاف إليهم القليل من الماء. – الخرسانة المقواة بالألياف: هي التي تحتوي على نسبة كبيرة من الالياف تساعد على تحسين مقاومة الخرسانة. برنامج لحساب كميات الحديد والخرسانة: البرنامج هو عبارة عن ملف اكسيل ، يتم استخدامه لمعرفة الكميات الخاصة بالخرسانة العادية و المسلحة ، في القواعد العادية أو المسلحة و غير ذلك. مميزات البرنامج: – حساب كمية الخرسانة العادية و المسلحة و حديد التسليح للقواعد. – حساب كمية الخرسانة المسلحة و حديد التسليح للكمرات. – تحديد كمية الخرسانة المسلحة و حديد التسليح للبلاطات المصمتة. – حساب كمية الخرسانة المسلحة و حديد التسليح للأعمدة.
لنعرف أكثر ، كما قولنا فى السابق أن: الوزن = الحجم × الكثافة أذن: وزن حديد التسليح (كجم) = حجم حديد التسليح(م³) × كثافة حديد التسليح (كجم/م³) و كما نعلم أن الحجم = المساحة × الطول مع العلم أن سيخ التسليخ عبارة عن دائرة مساحتها = ط × نق² هنأخذ مثال سيخ ⦽10 ↢ أى أن قطر السيخ 10 مم ، اذن نصف قطره = نق = (0. 005) متر ، لاحظ تم القسمة على 1000 للتحويل من مم الى متر. أذن: وزن حديد التسليح (كجم) = مساحة سيخ التسليح (م²) ×طول سيخ التسليح (م) × كثافة حديد التسليح (كجم/م³) = ط. نق² × ( 1 متر طولى) × 7850 = 3. 14*(0. 005)² × 1 × 7850 = 0. 0000785 × 1 × 7850 وزن حديد التسليح (كجم) = 0. 617283950617284 = 0. 617 (كجم/1م). و هذا معناه وزن المتر الطولى من سيخ التسليخ ، مهما كان قُطره ، يسير على نهج هذه المعادلة ، و كما نعلم أن طول السيخ الواحد يأتى من المُورد طول 12 متر. فنستطيع أن نضرب طول السيخ مهما كان طوله فى وزن المتر الطولى للقطر ( مثلاً هنا قطر 12) أى نضربه فى 0. 88 و للتخفيف وجدنا معادلة بسيطة يمكن أن أن تقوم بنفس المعادلة السابقة المعادلة المُبسطة تقول: وزن المتر الطولى لسيخ التسليح (كجم/1م) = (القطر بالمم)² ÷ 162 مثال للتأكد ، نأخذ قطر 10مم السابق فى المعاددلة السابقة أذن وزن المتر الطولى لسيخ التسليح قطر 10 مم (كجم/1م) = (القطر بالمم)² ÷ 162 = (10)² ÷ 162 وزن المتر الطولى لسيخ التسليح قطر 10 مم (كجم/1م) = 0.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا
يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية كالمغنيسيوم والنحاس والزنك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. كما أنها غنية بالبوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الجسم من العوامل الضارة. يتوفر على نسبة قليلة من الكولسترول ، إذ يحتوي التمر واللبن على نسبة قليلة جدًا من الكولسترول والدهون. يسمح رجيم التمر والحليب للجسم بالحصول على نسبة جيدة من الطاقة، لأنه غنى بالسكريات الطبيعية. يساعد التمر على إنقاص الوزن بسهولة لأنه يقلل الجوع. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويبطئ من امتصاص السكريات والعناصر الغذائية في الدم ، مما يساعد على إبقائك تحس بالشبع لفترة أطول. بعد انتهاء هذا النظام الغذائي ، يمكن أن يكون التمر جزءًا من نظام غذائي صحي حيث يمكن تناولها عوض الحلويات والسكريات. لذلك، يمكن أن يساعد التمر في حرق الدهون، وخاصة الدهون التي تتراكم في البطن والأرداف، مع الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا. سلبيات رجيم التمر والحليب في حين أن مكوناته لها فوائد عديدة كما ذكرنا، لا ينصح بالمبالغة في اتباع رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع، لأن ذلك قد يسبب بعض الإضرار بالجسم.
احرص على شرب كمية كافية من الماء وبعض الشرابات الصحية بدون سكر، حيث يمكن تناول سوائل صحية مختلفة أثناء اتباع نظام غذائي التمر والحليب. كلمات دلالية: رجيم التمر واللبن مع البروتين رجيم التمر واللبن سالي فؤاد رجيم التمر والزبادي ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو أضرار رجيم التمر والماء تجربتي التمر واللبن برمضان رجيم التمر والبرتقال هل التمر واللبن يزيد الوزن
لم يكن يكن الأمر سهلاً ، فمن الصعب جدًا تناول مكونين فقط في جميع الوجبات الرئيسية لمدة 6 أيام. مع ذلك ، إتبعت هذا النظام الغذائي وكنت أمارس المشي لمدة 30 دقيقة كل يومين. لذلك ، تمكنت من خسارة 4 كجم. لكن بعد ذلك عدت إلى نظامي الغذائي المعتاد وحياتي وصححت بعض العادات السيئة لأنني تجنبت تناول الكثير من الحلويات والأطعمة الدسمة وحرصت على شرب كمية كافية من الماء كل يوم. تجربة رلى حسنية، 23 عاماً: أعاني من سمنة في البطن والخصر كانت تطاردني السمنة مند الطفولة. أتبعت الكثير من الأنظمة الغذائية القاسية التي قد كانت تعرضني للخطر على صحتي. أخيرًا ، تعلمت كيفية اتباع نظام غذائي يتطلب الحليب والتمر لمدة 3 أيام. رغم الصعوبات أصررت على اتباع قواعدها. لكن لا يمكنني فعل ذلك لأكثر من 3 أيام. أخبرني الخبراء أن القيام بذلك لفترات طويلة كان أمرًا خطيرًا ويمكن أن يتسبب في فقدان جسدي للكثير من العناصر الغذائية. لهذا السبب قررت الاعتماد على ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي بشكل منتظم. إيجابيات رجيم التمر والحليب يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان. لذلك، فإن تطبيق نظام غذائي موثوق يجلب بعض الفوائد الأساسية.
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي ام امونه شوفي يا غاليتي هذا الريجيم كيميائي وللاسف اتباعه لفترة طويله يسبب ثبات الوزن ونلجأ له يا غاليتي عند وقوف الوزن عن النزول ولفترة محدده لا تزيد عن اسبوعين فارجو التروي جيدا قبل تنفيذ اي ريجيمات من هذا النوع اوكي يا حبيبتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك:)
يجب الإكثار من شرب المياه ما بين الإفطار إلى السحور بمعدل لتر مياه تقريباً كل ٣ ساعات. الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الخشاف، والاكتفاء بأخذ تمرة واحدة عند الإفطار، مع نصف كوب لبن خالي الدسم. يفضل شرب العصائر الرمضانية بسكر دايت أو سكر خالٍ من مادة الأسبرتام. البدء بتناول التمر ثم الماء ثم تناول شوربة خالية الدسم، بأن تكون المرقة منزوعة الدسم أو اللبن المستخدم خالي الدسم. يجب الإكثار من تناول الخضراوات الورقية. السحور مهم جداً وهو من السنة النبوية يمكنك تناول التمر واللبن أو بطيخ خيار حتى يساعد في الشعور بالامتلاء وعدم العطش. الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والأملاح في الإفطار والسحور.
كاس حليب متوسط الدسم. وجبة خفيفة 1 كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا) وجبة الغداء كاس حليب او لبن متوسط الدسم. وجبة خفيفة 2 مقدار كوب من سلطة الفتوش (ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز اسمر مقطع والباقي خضار منوعة كما ترغبون طبعا مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان). وجبة العشاء كاس حليب او لبن متوسطة الدسم. ثم يفضل اكمال الاربع ايام اللاحقة للرجيم في الاسبوع بنظام غذائي متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية ومناسب لك ومحسوب من اخصائي تغذية، مع الاخذ بعين الاعتبار ان هذه الحمية لا يتم اتباعها الا تحت اشراف اخصائي التغذية ومراقبته لحالة المريض وفحوصاته، لان عدم اتباع نظام غذائي متوازن شامل ولفترة طويلة قد يؤثر على الصحة سلبا. ولا تنسوا شرب الماء على الاقل بواقع 6-8 اكواب يوميا وممارسة اي نوع نشاط رياضي. الفئات التي يحظر عليها اتباع ريجيم التمر واللبن نهائيا: – الحوامل. – المرضعات. – المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين. – الاطفال. – ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام. المصدر: webteb from الصحة والرياضة – مجلة طب الأسرة