رفع الأثقال: ضعي البار المحمّل بالأوزان على الأرض، انحني لحمل الأوزان ثم ارفعي جسدك لأعلى، كرري التمرين من 20 إلى 50 مرة مع الراحة بين كل 10 عدات، كما في الصورة المتحركة أدناه. تقوم بعض الشركات بطرح أدوية مع وعد للمستهلكات أنها تقوم برفع مستوى هرمونات الأنوثة في الدم مما يساعد على تراكم الدهون على منطقة الأرداف دون زيادة حجم الخصر، وهو أمر لا يعد صحيحاً وغالباً ما تكون هذه الأدوية ضارة بالصحة ولها العديد من الآثار الجانبية، ولذلك استشيري طبيبك للحصول على أقراص فيتامينات متعددة، كما يمكنكِ تناول مخفوق البروتين يومياً قبل ممارسة الرياضة مما يساعدكِ في الحصول على الكتلة العضلية المطلوبة. وفي النهاية فإننا نحث النساء على تقبل الطريقة التي يبدين بها، وعدم اللجوء لأي إجراء لتغيير شكل أجسادهن دون سؤال متخصص، لأن الكثير من الإجراءات غير الطبيعية قد تسبب ضرراً يصعب علاجه.
تمرين القرفصاء على قدم واحدة: قومي بمد إحدى قدميكِ إلى الأمام، ثم قومي بثني ركبتكِ الأخرى، يشبه هذا التمرين تمرين القرفصاء كثيراً لكنه أصعب إلى حد ما، حافظي على وضعية الجلوس لمدة 5 ثواني قبل النهوض، قومي بتكرار التمرين 30 مرة مع الراحة بين كل 10 مرات، كما في الصورة المتحركة أدناه. تمرين لانج: هو عبارة عن الوقوف مع مد أحد القدمين إلى الأمام، ثم قومي بثتني ركبتيك 90 درجة، واحفظي وضع جسدك لأسفل لمدة 5 ثواني، قومي بتكرار التمرين ل30 مرة مع الراحة بين كل 10 عدّات، يمكنكِ إضافة الأوزان للتمرين لجعله أكثر فعالية، كما في الصورة المتحركة أدناه. لانج مع المشي: مدي قدمك إلى الأمام مع ثني ركبتيكِ والمشي للأمام، كما في الصورة المتحركة أدناه. تمرين الجسر: تمددي على الأرض مع ثني ركبتيكِ لأعلى، ثم قومي برفع الوركين لأعلى مع الحفاظ على وضعك هذا لمدة 3 ثوانٍ، ثم اخفضي جسدك مرة اخرى، قومي بتكرار التمرين ل30 مرة مع الراحة بين كل 10 عدّات، كما في الصورة المتحركة أدناه. تمرين البلانك: يشبه تمرين الضغط ولكنه أسهل قليلاً لأن الإرتكاز يكون على الذراعين وليس على باطن اليد، وقومي بثتني أحد ركبتيكِ وثنيها للأمام، كما في الصورة المتحركة أدناه.
مساء أو صباح الصحة والجسم الرشيق قبل فترة سألتني وحدة من متابعاتي عن رأيي بالكديرة المغربية.. ف جاني فضول اعرف عنها أكثر رحت كلمت وحدة عايشة بالمغرب من أصل مغربي وتسوي للبنات الكديرة بالبيت فحاولت آخذ منها معلومات عن الكديرة و كانت كريمة بالشرح و ارسلت لي بعض صور شغلها على الزباين.. طريقة الكديرة: بصراحة انصدمت من الفكرة مرة!!
تم التبليغ بنجاح أسئلة ذات صلة من المقصود بالآية فقلنا لهم كونوا قردة خاسئين؟ إجابتان من المقصود بالآية الكريمة (كلا بل ران على قلوبهم) وما هي مناسبة نزولها؟ إجابة واحدة ما المقصود بالآية الكريمة فمنهم ظالم لنفسه ومنهم مقتصد ومنهم سابق بالخيرات؟ ما هو تفسير الآية الكريمة (لأخذنا منه باليمين)؟ ما معنى الآية الكريمة "لا تسمع فيها لاغية"؟ اسأل سؤالاً جديداً إجابة أضف إجابة حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية يرجى الانتظار إلغاء قال الله تعالى:( وَقَيَّضْنَا لَهُمْ قُرَنَاءَ فَزَيَّنُوا لَهُم مَّا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَحَقَّ عَلَيْهِمُ الْقَوْلُ فِي أُمَمٍ قَدْ خَلَتْ مِن قَبْلِهِم مِّنَ الْجِنِّ وَالْإِنسِ ۖ إِنَّهُمْ كَانُوا خَاسِرِينَ) فصلت (25) - قيضنا: سبّـبنا و هَـيّـأنا وقدرنا لهمْ - القرين: هو النظير ، وقد ثبت شرعاً أن لكل إنسان قرين من الجن. ما المقصود بالآية الكريمة "وقيضنا لهم قرناء" - أجيب. - ومعنى الآية: أي أن الله تعالى قد بعث لبني آدم عامة وللكافرين خاصة نظراء من الشياطين ، وجعل هؤلاء الشياطين كأنهم قرناء لهم يزينون لهم سوء أعمالهم. - وقوله تعالى: ( فَزَيَّنُوا لَهُمْ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ) أي زين لهؤلاء الكفار قرناؤُهم من الشياطين ما بين أيديهم من أمر الدنيا.
{نَجْعَلْهُمَا تَحْتَ أَقْدَامِنَا لِيَكُونَا مِنَ الأسْفَلِينَ} أي: الأذلِّينَ المهانينَ كما أضلُّونا، وفتنُونا، وصارُوا سببًا لنزولِنا. ففي هذا، بيانُ حنقِ بعضِهم على بعضٍ، وتبرِّي بعضِهم مِن بعضٍ. انتهى. {إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّهُ} - الشيخ: حسبُك
تفسير قوله تعالى: (وقال الذين كفروا ربنا أرنا الذين أضلانا من الجن والإنس... ) قراءة في كتاب أيسر التفاسير هداية الآيات قال: [ هداية الآيات] الآن نسمع هداية الآيات. [ من هداية] هذه [ الآيات: أولاً: بيان سنة الله تعالى في العبد إذا أعرض عن الحق الذي هو الإسلام، فخبث من جراء كسبه الشر والباطل، وتوغله في الظلم والفساد، يبعث الله تعالى عليه شيطاناً، يكون قريناً له، فيزين له كل قبيح، ويقبح له كل حسن] فالذي ينغمس في المعاصي وفي الذنوب والآثام، وفي الكفر والشرك إذا استمر فترة من الزمن يصبح لا يرى الحق، ولا يحبه، ولا ينظر إليه، ويسلط عليه شياطين الإنس والجن. وشياطين الإنس هم الذين يزنون ويفجرون معه، ويسرقون ويكذبون، فيضل معهم، ويبيت معهم. وشياطين الجن هم الذين يحسنوا له كل قبيح، ويزينوا له كل باطل. وهذا سنة الله. فلنحذر مواصلة الإثم والاستمرار فيه، ونقطعه ولا نستمر على المعصية أبداً. فإذا زلت القدم ووقعنا في معصية قلنا: يا ربنا! غفرانك، وإليك المصير، ونستغفر الله ونتوب إليه. ونبتعد من هذه الساحة، ونترك هذا العمل. وأما الاستمرار على المعصية فهو الذي يسبب هذا، فتجد الشياطين من الإنس يشجعونك على هذا الباطل، ويضحكون معك، وشياطين الجن يزينون لك، ويحسنون لك؛ حتى ما تخرج عنه.