آخر تحديث: أغسطس 4, 2021 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم سوف نتعرف عليها اليوم من خلال منصة موقعنا مقال حيث تلعب الرياضة دوراً هاماً في حياة الإنسان، كما تستطيع الرياضة أن تغير حياته للأفضل. تعتبر رياضة الجري، من أهم أنواع الرياضة، كما أن رياضة الجري تمتلك العديد من الفوائد، التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، كما تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال نرصد، 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم، وأهمية هذه الرياضة لصحة الإنسان. الحصول على الوزن المثالي تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن، والتخلص من السمنة، حيث يقوم الجري بحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما تقوم بالتخلص من الترهلات التي تنتج عن فقد الوزن، وتعطي منظر غير جمالي للإنسان. يجب ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم، والبدء فيها ببطء، حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة. رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب. تقوية القلب يساعد الجري على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية. كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون الضارة. وقد أثبتت الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري بانتظام، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية، إلى النصف.
المصدر: نوفوستي تابعوا RT على
نصائح عند ممارسة رياضة الجري هذه بعض الإرشادات الإضافية الهامة لممارسة رياضة الجري بشكل جيد: الاسترخاء: بعد ممارسة رياضة الجري احرصوا على استرخاء الساقين، وابدؤوا من خلال المشي لمدة خمس دقائق واستمروا بشد العضلات، وفقط عندها اشربوا الماء واستريحوا. التنفس السليم: احرصوا على الشهيق عبر الأنف والزفير من الفم أثناء الجري حتى لو تطلب منكم ذلك في البداية التركيز وخفض وتيرة الركض. التدرج: ابدؤوا دائمًا الركض بالتدريج وأنهوه بالتدريج كذلك. ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic. الجدير بالعلم أنه بحسب الوتيرة إذا كنتم تركضون مع الموسيقى حاولوا تحضير قرص ملائم لوتيرة الجري، وحاولوا أن تكون الأغاني السريعة بنفس الوتيرة تقريبًا حتى لا تؤثر على وتيرة جريكم. آخر تعديل - الأحد 26 أيلول 2021
كما تعمل على زيادة التركيز، ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، خاصة أثناء التقدم في السن. التخلص من الاكتئاب تعمل رياضة الجري على خفض معدل القلق لدى الإنسان، كما يعزز من الشعور بالرضا. اخترنا لك: فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعة للقلب تقوية العضلات تعد رياضة الجري من تمارين رفع الأثقال، لذلك فإنها تعمل على زيادة تقوية العضلات وكثافتها. كما أن رياضة الجري لديها القدرة على المساعدة في وجود تناسق بين حركة اليد والعين. بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة قوة المفاصل، حيث يساعد على زيادة قوة الأوتار والأربطة، كما تقلل من التعرض لإصابات الركبتين والكاحل. كما تقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك الالتهابات المفصلية. القدرة على التحمل تعمل رياضة الجري على إعطاء الجسم المزيد من قدرته على التحمل، حيث يساعد الجري على تقوية العضلات، والتي من شأنها تعزيز قدرة الجسم على التحمل. 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال. كما تعمل رياضة الجري، على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، وتعزيز الصحة النفسية،. وهذا كله يعطي الجسم القوة اللازمة لزيادة القدرة على التحمل. الحفاظ على الشباب، وتأخر الشيب تساعد رياضة الجري، على الحفاظ على نضارة البشرة والجلد، كما تعمل على التخلص من الاكتئاب والإجهاد.
وأضافت بريلينثين: "قد تحصل على فوائد صحية شاملة، وطويلة الأجل بشكل أكبر، ونومٍ أفضل من خلال ممارسة كلا النوعين من التمارين الرياضية".
ومن المرجح بعد الانتهاء من الجري في الصباح سيبدأ شعورك بالجوع، مما يقلل من فرصة تخطي الوجبة الأهم في اليوم، كما أنه سيتم استهلاك وجبة الفطور لاستعادة الطاقة بدلًا من تخزينها. 4. توفير صحة أفضل للمفاصل يساعد الجري في الصباح على تقليل الوزن والحصول على لياقة أكثر، وبالتالي يقل مقدار الضغط على المفاصل. ومن فوائد الجري في الصباح أيضًا تطوير قدرة العضلات وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالفصال العظمي. 5. تحسين عادات النوم توفر ممارسة الرياضة الصباحية الحصول على وقت أطول في النوم العميق، ومن الجدير بالذكر أن الاستيقاظ مبكرًا للجري يساعد في خلق روتين للنوم. كما أن الاستيقاظ في أوقات محددة وبعد بضعة أيام من الاستيقاظ باكرًا للجري ستبدأ في الشعور بالنعاس في وقت مبكر من الليل. 6. تمرين غير مكلف يعد الجري من التمارين الرائعة وكل ما تحتاجه هو حذاؤك الرياضي المريح وانسى اشتراكات الصالات الرياضية باهظة الثمن، وهو متاح لك 24 ساعة في اليوم ولمدة 7 أيام. 7. تحسين المزاج وتقليل التوتر يعد الجري من التمرينات عالية الكثافة التي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائة تغمر الشخص بالشعور في السعادة والتغلب على التوتر.
الحفاظ على التركيز والأهداف من المهم الحفاظ على الركض في مركز المسار والحفاظ على التركيز، فمن المهم تحديد الأهداف على المدى الطويل بالنسبة للوتيرة، وشدة الانحدار، ومدة الركض. الانتباه لسلامة المسار من المهم التدرب على مسار جديد للآلة بحيث تكون فيه ماصات الصدمات سليمة، وبذلك يتم الحد من الأضرار الجسدية التي من الممكن أن يكون الفرد عرضةً لها. مقاومة الملل حتى لا تشعروا بالملل عليكم أن تحددوا مسارات مختلفة لأيام الأسبوع، وحاولوا الحفاظ على فاصل واحد على الأقل خلاله، كما أن لكل تدريب على مسار الركض إيجابيات وتحديات مختلفة. هل تعد رياضة الجري خطرة؟ انتقادات المدربين الحديثة تدور حول أن رياضة الجري تعتبر خطرة وأنها رياضة غير صحية إذ تتسبب باهتزاز العمود الفقري وترهل جلد الوجه، ولكن ما مدى صحة ذلك؟ يختار العديد من الناس نسيان أو تجاهل حقيقة أنه إذا ما تم اتباع عدد من القواعد واتخاذ احتياطات بسيطة، كما هو حال كل أنواع الرياضات، فإن رياضة الجري ليست فقط لا تضر بل إنها قد تفيد الجسم وبشكل مذهل، فقبل أن يتم إقناعكم بغير ذلك لا تنسوا أن الجري هي الرياضة التنافسية الأكثر تفردًا وتميزًا، وإذا كانت ألعاب القوى هي ملكة كل الألعاب الرياضية فإن رياضة الجري هي ملكة ألعاب القوى نفسها.
وبذلك، عزز الاتحاد من صدارته لجدول ترتيب الدوري رافعاً رصيده إلى 12 نقطة، فيما ظل النصر عند 6 نقاط في المركز الثامن ولديه لقاء مؤجل مع الطائي.
وفنيا الاتحاد أفضل بكثير.. فأوراق المتصدر مكتملة بتواجد نجم الفريق محمد نور مع المهاجم المصري عماد متعب والهداف هشام أبو شروان.. إضافة لسلطان النمري والعماني حديد.. والهداف الشاب نايف هزازي إضافة لدفاع قوي وصلب. فيما يبرز في الرائد عبد العزيز الكلثم وكابي والذياب كأهم أوراق مدرب الرائد. وحتى والمباراة تلعب في بريدة.. من الصعب القول ان الرائد هو الطرف الأكثر ترشيحا للفوز.. خاصة وان مباراة الدور الأول انتهت بفوز الاتحاد 5-1.. ولكن على الأقل لن يكون فوز الاتحاد سهلا. وتبدو أوضاع الهلال أسهل.. فضيفه أبها يعاني من مشاكل كبيرة جعلته يخسر من الشباب 0-5 في ختام الدور الأول. يملك الوصيف الهلال 27 نقطة جناها من ثمانية انتصارات وثلاثة تعادلات وخسارة واحدة فيما يقبع ابها في المركز الاخير باربع نقاط فقط جناها من اربعة تعادلات وتسع هزائم.. مباراة اليوم في الدوري السعودي للمحترفين ٢٠٢٢. ويبدو الفرق اوضح في حساب الأهداف.. سجل الهلاليون 20 هدفا مقابل تسعه لأبها.. ودفاع الهلال الأقوى بخمسة اهداف سلبية فيما اهتزت شباك ابها 26 مرة كأضعف خط دفاع في الدوري. وما يزيد من قوة الهلال في المباراة مشاركه مهاجمه ياسر القحطاني العائد من الإصابة إلى جوار الليبي طارق التائب مع احمد الفريدي وخالد عزيز وعبداللطيف الغنام في الوسط الدفاعي وفي الحراسة العملاق محمد الدعيع.. وامامه الدوليان اسامة هوساوي وماجد المرشدي وفي المقابل يفتقد لاعبو أبها للخبرة ولكنهم يحاولون تعويض ذلك بالحماس ويظل محمد مفلح ومضواح ومرجع الأوراق الأهم.
ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. موعد مباراة عجمان والشارقة اليوم بتاريخ 29-09-2021 في دوري أدنوك للمحترفين - كورة 1911 | موقع رياضي متكامل. تنطلق مواجهة فريق الإتحاد السعودي ونظيره فريق الحزم السعودي اليوم في لقاء مثير، وذلك ضمن مباريات الجولة الثالثة والعشرين من بطولة الدوري السعودي للمحترفين 2022، لأن الإتحاد يحاول تحقيق العلامة الكاملة علي حساب الخصم نادي الحزم، من أجل الإقتراب خطوة جديدة لتحقيق اللقب، بينما الحزم يحاول الحصول علي نقطة في صراع الهبوط. الإتحاد من أجل المحافظة علي التواجد في المركز الأول والإقتراب من حسم اللقب يحاول التغلب علي حساب نادي الحزم في مواجهة ستكون مثيرة للفريق وتعتبر سهلة بالنظر إلي مستوي الخصم في الآونة الأخيرة، وبالتالي سيحاول الفريق الإتحادي أن يتخطي الخصم وتحقيق العلامة الكاملة علي حسابه في هذه المواجهة، فهل ينجح وينتصر بهذه المواجهة أم سيكون هناك نتيجة سلبية. يحتضن ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية (الجوهرة المشعة) اليوم مباراة في غاية الأهمية سوف تجمع بين فريقي الإتحاد السعودي ضد نادي الحزم في إطار لقاءات الإسبوع الخامس والعشرون من بطولة الدوري السعودي للمحترفين ، ينتزع نادي الإتحاد صدارة الدوري حالياً ويتربع على عرش الصدارة ولديه في جعبته 57 نقطة ، وبكامل التركيز والحماس يسعي لمواصلة مشواره علي الصدارة حتي يتمكن من الإحتفاظ بتلك الصدارة لتحقيق اللقب هذا الموسم.
ما هو موعد مباراة الهلال ضد الشباب؟ تعرف على موعد مباراة الهلال القادمة ضد الشباب، في قمة مباريات الدوري السعودي للمحترفين 2021/2022، فضلاً عن القنوات الناقلة والتشكيل المتوقع. تحدد موعد مباراة الهلال ضد الشباب ، في الجولة 21 من دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين يوم الخميس المقبل 17 فبراير 2022. الحكم يطلق صافرة انطلاق مباراة الهلال والشباب مساء الخميس المقبل الساعة 7:40 مساء بتوقيت القاهرة والساعة 8:40 مساء بتوقيت مكة المكرمة. ما هي القنوات الناقلة لمباراة الهلال ضد الشباب؟ تتولى شبكة قنوات شركة الرياضة السعودية SSC SPORTS HD مهمة النقل الحصري والرسمي لجميع مباريات الدوري السعودي للمحترفين في الموسم الحالي 2021/2022. وتذاع مباراة الهلال والشباب، في قمة الدوري السعودي، على قناة SSC SPORT 1 HD، على ملعب "فيصل بن فهد". اليوم في افتتاح مباريات الدور الثاني من الدوري السعودي للمحترفين | صحيفة الرياضية. تشكيلة الفريقين نادي الهلال المتوقع ضد الشباب أولاً: الهلال حراسة المرمى: محمد العويس خط الدفاع: ياسر الشهراني – يانج هيون سو – متعب المفرج – سعود عبد الحميد خط الوسط: سالم الدوسري – محمد كنو – جوستافو كوييار – ماتيوس بيريرا – أندري كاريلو في الهجوم: موسى ماريجا ثانيًا: الشباب حراسة المرمى: فواز القرني خط الدفاع: فواز الصقور، إياغو سانتوس، أحمد شراحيلي، عبدالله الشامخ خط الوسط: إيفر بانيجا، ألفريد ندياي، حسين القحطاني في الهجوم: تركي العمار، كارلوس جونيور، لوسيانو فييتو
تشكيلة الهلال اليوم في الحراسة: المعيوف. في الدفاع: ناصر الدوسري ، محمد البريك ، علي البليهي ، جحفلي. مباراة اليوم في الدوري السعودي للمحترفين سلمان. في الوسط: سلمان الفرج ، جوستافو كويلار ، محمد كنو. في الهجوم: جوميز ، أندري كاريلو ، لوسيانو فييتو. نتيجة مباراة الهلال ضد ضمك فاز الهلال على نظيره ضمك بثنائية نظيفة سجلهما اللاعبان، أندريه كاريو في الدقيقة 56، ومصعب الجوير في الدقيقة 90+3، ليرفع الهلال رصيده إلى 19 نقطة في المركز الثالث، مع بقاء مباراتين مؤجلتان، في المقابل فقد ضمك الصدارة لصالح الاتحاد الذي فاز على الفتح بثلاثية ضمن نفس الجولة.
تتجه أنظار عشاق الكرة السعودية إلى ملعب مرسول بارك لمتابعة المباراة المثيرة بين الاتحاد والنصر في كلاسيكو الدوري السعودي والذي سيقام مساء اليوم السبت 18 سبتمبر 2021، في إطار منافسات الجولة الخامسة من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين موسم 2021-2022. استهل نادي النصر مشواره في الدوري السعودي بتحقيق الفوز على ضمك 4-1 في الجولة الافتتاحية، ثم تلقى هزيمة من الفيصلي 2-1، قبل أن يستعيد عافيته ويحقق الانتصار على حساب التعاون 3-1، ليجمع 6 نقاط فقط من ثلاث مباريات مع بقاء لقاء مؤجل من الجولة الرابعة بسبب مشاركته في دوري أبطال آسيا. اليوم أربع مباريات في ختام الدور الأول من الدوري السعودي للمحترفين | صحيفة الرياضية. بينما قدم الاتحاد بداية ممتازة هذا الموسم، رغم خسارته في المباراة الأولى أمام الفيحاء بهدف لصفر، إلا أنه عاد سريعاً وحقق انتصارات متتالية على الرائد والفيصلي وأبها، ليحصد 9 نقاط من أربع مباريات، ويسعى العميد إلى مواصلة نتائجه الرائعة للمحافظة على صدارته لجدول ترتيب الدوري السعودي. التقى النصر والاتحاد في 26 مناسبة بدوري المحترفين، حقق العالمي الفوز في 11 مباراة مقابل 7 للعميد، وحضر التعادل في ثماني مواجهات. وسيكون كلاسيكو النصر والاتحاد من أقوى مباريات هذه الجولة وسيكون هناك احتشاد جماهيري كبير في مدرجات ستاد مرسول بارك الخاص بنادي النصر، الذي يتطلع إلى استعاد نغمة الفوز على غريمه الاتحاد الذي لم يفز عليه منذ أربعة مواسم.