رفع نسبة الـفروكتوز. وذلك بمعدل كيلو جرام واحد في اليوم بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف. هل رجيم الفواكه والخضار لشهر مفيد بخاصة أنه يعتمد بشكل رئيس على تناول الفواكه والخضار وعصائرها حصرا. رجيم الفواكه لمدة 3 أيام. الفطور حبة من البرتقال وحبة من التفاح الغداء طبق من سلطة الفواكه وحبة من البرتقال وحبة من التفاح وحبة من الإجاص العشاء 10 حبة من الفراولة وحبة من التفاح. إفقاد الجسم نسبة كبيرة من البروتين. رجيم الخضار والفواكه هو رجيم نباتي يمتد لشهر وهو صارم. عدم استقرار نسبة السكر في الدم.
بمعنى آخر، المجموعات الغذائيّة التي تسمح بها هذه الأنظمة الغذائية، فإن كمياتها إما أعلى أو أقل بكثير من تلك التي توصي المنظّمات الصحيّة الكبرى، بها، ومنها "جمعيّة القلب الأمريكيّة"، و"جمعيّة السكّري الأمريكيّة"، و"أكاديميّة التغذية وعلم التغذية". لمجرّد التوقف عن اتباع النظام الغذائي القائم على الخضار والفواكه، عادة ما تتم استعادة الوزن المفقود بسرعة، لأن الحمية الغذائيّة المذكورة لا تركز على تعديل نمط الحياة، وهي ليست مستدامة". رجيم صارم وسريع رجيم الخضار والفواكه هو رجيم نباتي يمتدّ لشهر، وهو صارم. تشمل أضراره: • رفع نسبة الـ"فروكتوز" في الجسم. • إفقاد الجسم نسبة كبيرة من البروتين. • عدم استقرار نسبة السكّر في الدم. • خسارة نسبة كبيرة من العضلات والدهون المفيدة. • الخمول وعدم التركيز. وتؤكّد الاختصاصية دور الرياضة الهام في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، جانبًا إلى جنب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضار، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمكسّرات والبقوليات، وينخفض محتواه بالمقابل من الملح والسكّر والدهون، بخاصّة الدهون المشبّعة والمتحوّلة. نصائح عند اتباع رجيم الفواكه والخضار • عند اتباع الرجيم المذكور، يجب اتباع طريقة الطهي على البخار، مع استخدام التوابل والأعشاب والصلصات منخفضة المحتوى من الدهون والسعرات الحرارية لتعزيز نكهة الأكل.
لا شكّ أن الفواكه والخضار تشكّل جزءاً مهماً من النظام الغذائي اليومي للإنسان، وذلك لما تحتويه من معادن وفيتامينات تؤثر إيجابياً في صحة الإنسان، إذ ينصح بتناول 5 حصص متنوعة، ومختلفة الألوان يومياً من الخضار، وحصتان من الفاكهة على الأقل، كما أن تناول الفواكه والخضار قد يساعد على خسارة الوزن الزائد. أسلوب حياة طويل الأمدّ من الجدير بالذكر أن معظم الأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن يفضلون خسارته بسرعة، على الرغم من أن خسارته تدريجياً وبشكل ثابت بمعدّل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعياً تعدّ أكثر نجاحاً وتساهم في عدم اكتسابه مجدداً، إذ إن الوزن الصحي لا يعتمد على برنامج أو نظام غذائي فقط، إنما هو أسلوب حياة طويل الأمد يتضمن تغييراً جذرياً في عادات الأكل اليومية، وممارسة التمارين الرياضية. هل رجيم الفواكه والخضار لمدة شهر مفيد، خاصة وأنه يعتمد بشكل رئيسي على تناول الفواكه والخضار وعصائرها فقط، لذلك فهو يعتبر رجيماً غير متوازن من الناحية الغذائية، إذ إنه يفتقر إلى الطاقة والفوائد القادمة من الكربوهيدرات، البروتين والدهون الصحية، وبعض المعادن كالكالسيوم. كما تجدر الإشارة إلى أن الفواكه والخضار تعدّ من الأغذية المفيدة التي يمكن إضافتها للأنظمة الغذائية المتوازنة لخسارة الوزن، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف، وانخفاض السعرات الحرارية فيها، مما يجعلها بديلاً جيداً للأطعمة ذات الطاقة العالية التي تحتوي على عدد سعرات حرارية عالِ مقارنة بحجمها أو وزنها، مثل الزبدة، الكعك أو البسكويت.
اليوم السابع: الفطور كوب حليب خالي الدسم وكوب عصير و2 بيضة مسلوقة، الغداء لحم بقر مشوي، العشاء سلطة خضار أو فواكه. رجيم الفواكه والزبادي الفطور: علبة من الزبادي بالفاكهة وربع رغيف من الخبز الأسمر. بين الفطور والغداء: أي نوع من الفواكه سواء كانت قطع أو عصير. الغداء: قطعه من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي مع علبة من الزبادي بالفاكهه ووعاء سلطة. بين الغداء والعشاء: حفنة من المكسرات. العشاء: أي نوع من الفاكهة مع علبة من الزبادي قليل الدسم. رجيم الفواكه والخضار والبروتين اليوم الأول: 2 حصة من مسحوق البروتين بين الساعة الثامنه صباحاً و الرابعة عصراً مع مراعاة شرب لتر من الماء، العشاء سلطه بدون زيت. اليوم الثاني والثالث: فاكهة من الساعه الثامنة صباحاً وحتى الرابعة عصراً إضافة إلى وعاء من السلطة ونصف حبة من الأفوكادو. رجيم الفواكه والخضار لمده شهر اليوم الأول: الفطور حبة من البرتقال وحبة من التفاح، الغداء طبق من سلطة الفواكه وحبة من البرتقال وحبة من التفاح وحبة من الإجاص، العشاء 10 حبة من الفراولة وحبة من التفاح. اليوم الثاني: الفطور 2 حبة من الخيار، الغداء طبق من الفاصوليا و 2 حبة من الجزر، العشاء سلطة الخضار.
تجدر الإشارة إلى أن الفواكه والخضار تعدّ من الأغذية المفيدة التي يمكن إضافتها إلى الأنظمة الغذائية المتوازنة لخسارة الوزن، وذلك لمحتواها العالي من الألياف، وانخفاض السعرات الحرارية فيها، مما يجعلها بديلًا جيّدًا للأطعمة ذات الطاقة العالية التي تحتوي على عدد سعرات حرارية عالية، مقارنة بحجمها أو وزنها، مثل: الزبدة والكعك والبسكويت. تابعوا المزيد: أغذية الحمية المخسسة من المطبخ العربي فقدان الوزن بسرعة تؤكد اختصاصيّة التغذية ديانا عميش أن "العديد من الأنظمة الغذائية غير المدروس يُشجّع على فقدان الوزن بسرعة، بدون أن يعير أهميّةً لعناصر غذائيّة يحتاج الجسم إليها، وهو عادةً ما يساعد في إنقاص الوزن بصورة مرحليّة، متسبّبًا بحدوث مشاكل صحية مختلفة". وتضيف عميش أن "بعض الأنظمة الغذائية يزعم أن بعض الهُرمونات مسؤولة عن زيادة الوزن، ما يشير إلى أن الطعام يمكن أن يغيّر كيمياء الجسم، وغالبًا لا يتم دراسة هذه الأنظمة الغذائية جيدًا أو قد يكون غير مجد". إلى ذلك، هناك العديد من الحميات الغذائيّة التي غالبًا ما نراها متبعة من قبل المشاهير أو يروّج لها عبر وسائل الإعلام العديدة، الحميات التي قد تشمل وجبات عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، أو وجبات عالية البروتين حصرًا، أو بعض الأطعمة مثل الملفوف، مع استبعاد مصادر التغذية الهامة، مثل: الحبوب.
الشهري أصغر لاعب في تاريخ الدوري السعودي يصل للمباراة رقم 200 أوضح الحساب الرسمي للدوري السعودي للمحترفين، أن لاعب وسط النصر يحيى الشهري أصبح أصغر لاعب في تاريخ الدوري السعودي، يصل للمباراة رقم 200، في عمر 27 عام و6 أشهر.
أكد محمود كهربا، لاعب النادي الأهلي ، أن المدرب الجنوب افريقي بيتسو موسيماني لا يضطهده في الأهلي وهو مدير فني جيد ويحبه شخصيا، قائلا" "موسيماني لا يضطهدني وهو مدير فني كويس جدا وأحبه شخصيا ولكن له وجهة نظره وطول ما موسيماني في الأهلي هرجع تاني الأهلي عادي وعقدي مع الاهلي". وأوضح محمود كهربا، خلال حوار ببرنامج "حبر سري"، مع الاعلامية أسما ابراهيم، على قناة القاهرة والناس، أن الأهلي فوق الجميع بالفعل مهما كان اللاعب والمبدأ يطبق على كل الناس داخل النادي. اصغر لاعب في الدوري السعودي أقوى من. مضيفا: "الأهلي فوق الجميع وده مطبق على كل الناس جوه النادي من أكبر الى اصغر واحد". وتابع: "تطبيق المبادئ في الأهلي سبب تميزه ومفيش حد كبير فى الاهلي والغلطة بفوره، والاهلي ديما بيربي أولاده على الحب والخير والأساس الصح في الحياة"، موضحا أن اللعب اساسيا في الأهلي وجهة نظر الجهاز الفني، وكذب الشائعات التي تتحدث عن اعتداءه على موسيماني قائلا: "محصلش اني ضربت موسيماني في التدريب وكلها شائعات".
وشارك مودريتش في 33 مباراة مع ريال مدريد هذا الموسم بمختلف المسابقات، سجل خلالها 3 أهداف وصنع 7، فيما شارك رودريجو في 35 مباراة سجل خلالها هدفين وقدم 7 تمريرات حاسمة.
أصبح عباس الحسن لاعب فريق الفتح الأول لكرة القدم، أصغر لاعب يشارك في الدوري السعودي للمحترفين بعد تغيير مسماه، موسم 2008ـ2009، وذلك عندما شارك مع فريقه في الدقيقة 69 أمام ضمك، ضمن الجولة الحادية عشرة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، في الأول من يناير الجاري، وكان وقتها عمره 16 عامًا و314 يومًا. الحسن يحطم رقم المولد | صحيفة الرياضية. مشاركة عباس في تلك المباراة حطمت الرقم الذي كان يحمله فهد المولد لاعب فريق الاتحاد والذي احتفظ به نحو 9 أعوام، عندما لعب مع فريقه أمام الرائد في الـ 7 من فبراير 2012، وكان عمره وقتها 17 عامًا و147 يومًا. وولد عباس في الـ 22 من فبراير عام 2004، في حين أن المولد ولد في الـ 14 من سبتمبر 1994. ويأتي فهد الرشيدي لاعب فريق النصر حينها في المركز الثالث بصفته أصغر اللاعبين مشاركة في دوري المحترفين إذ شارك أمام الاتحاد عام 2009، وكان عمره وقتها 17 عامًا و226 يومًا. أما أكبر اللاعبين الذين شاركوا في الدوري، فيأتي المصري عصام الحضري لاعب فريق التعاون السابق، يليه حسين عبد الغني لاعب الأهلي السابق فعبده بسيسي لاعب فريق أحد.