1 نقطة: كوب من الحليب خالي الدسم. 2 نقطة: موزة. وجبة منتصف النهار = 2 نقطة تتضمن تلك الوجبة: كوب زبادي خالي الدسم = 2 نقطة. وجبة الغداء = 5 نقاط تحتوي وجبة الغداء على التالي: بطاطا وملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس = 1 نقطة. عصير ليمون غير مضاف إليه سكر = 1 نقطة. صدر دجاج مشوي منزوع الجلد = 2. 5 نقطة. وجبة خفيفة = 3 نقاط تضم تلك الوجبة العناصر الغذائية التالية: جبن خالي الدسم = 2 نقطة. 40 جرام من اللحم = 1 نقطة. وجبة العشاء = 5 نقاط تحتوي وجبة العشاء على التالي: قطعة من الشوكولاتة = 2. طبق من سلطة الفواكه = 2. اقرأ هنا أيضًا: رجيم النقاط: هل يساعد في إنقاص الوزن ؟ حاسبة النقاط في رجيم النقاط حاسبة النقاط في رجيم النقاط يتم حساب النقاط طبقًا لعدة معايير، وهي: حساب النقاط طبقًا للجنس يختلف حساب النقاط على حسب الجنس: 7 نقاط: إذا كان متبع الرجيم سيدة. 15 نقطة: إذا كان متبع الرجيم رجل. حساب النقاط طبقًا للعمر يعتمد حساب النقاط على العمر بالطريقة التالية: 5 نقاط: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 12 إلى 20 عام. 4 نقاط: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 21إلى 35 عام. فوائد رجيم النقاط وكيفية تطبيقه - مجلة رجيم. 3 نقاط: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 36 إلى 50 عام.
7 + 879 أكثر من 60 عامًا: الوزن × 13. 5 + 487 الخطوة 2: بعد هذا الحساب ، من الضروري إضافة حساب النشاط البدني ، لأن من يمارسون بعض التمارين يحق لهم استهلاك المزيد من النقاط في النظام الغذائي. لهذا ، من الضروري ضرب القيمة التي تم الحصول عليها من TMB في عامل النشاط البدني ، وفقًا للجدول أدناه: رجل النساء النشاط البدني 1. 2 1. 2 خامل: لا يمارس أي نشاط بدني 1. 3 1. 3 تمارين متقطعة 3 مرات في الأسبوع على الأقل 1. 35 1. 4 تمرين 3 مرات في الأسبوع ، لمدة 30 دقيقة على الأقل 1. 45 1. 5 تمرين 3 مرات في الأسبوع لأكثر من ساعة 1. 50 1. 60 تمارين يومية تدوم من ساعة إلى 3 ساعات 1. 7 1. 8 تمارين يومية تستمر لأكثر من 3 ساعات وبالتالي ، فإن امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا تزن 60 كجم ، على سبيل المثال ، لديها معدل BMR يبلغ 1401 سعرة حرارية ، وإذا مارست نشاطًا بدنيًا على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، فسيبلغ إجمالي إنفاقها 1401 × 1. 35 = 1891 سعرة حرارية. الخطوه 3: بعد معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم ، تحتاج إلى حساب عدد النقاط المسموح لك باستهلاكها لفقدان الوزن. للقيام بذلك ، قسّم إجمالي السعرات الحرارية على 3.
2 نقطة: إذا كان عمر متبع الرجيم يتراوح بين 51 إلى 65 عام. حساب النقاط طبقًا للوزن يختلف حساب النقاط على حسب الوزن، كما يلي: 7 نقاط: إذا كان الوزن يعادل 79 كيلو جرام. 5 نقاط: إذا كان الوزن 58 كيلو جرام. حساب النقاط طبقًا للطول يتم حساب النقاط حسب الطول كما يلي: نقطة واحدة: إذا كان طول متبع الرجيم أقل من 161 سم. 2 نقطة: إذا كان طول متبع الرجيم يعادل 161 سم أو أكثر. حساب النقاط طبقًا النشاط البدني تعتمد النقاط على النشاط البدني المبذول بالطريق التالية: 0 نقطة: في حالة إذا كان العمل مكتبي ولا يتطلب الحركة. نقطة واحدة: في حالة إذا كان العمل يتطلب حركة خفيفة. 2نقطة: في حالة إذا كان العمل يتطلب مجهود بدني. المسموحات في رجيم التطبيق يتم السماح بتناول مجموعة من العناصر الغذائية في خلال مدّة إتباع رجيم النقاط، وأبرزها: الخضراوات والفواكه، ولكن يستثنى منها الأنواع التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات. العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون المعتدلة الصحية. العناصر الغذائية البروتينية، وبشكل خاص الأنواع الخالية من الدهون، ومنها على سبيل المثال: البيض والحليب ومشتقاته والأسماك. الشوفان والأرز البني وبذور الكتان.
05 [مكة] عروض اليوم الوطني السعودي91 04:59:50 2022. 07 [مكة] عروض اليوم الوطني ساعة شبابي جودة ممتازة مع تفصيل الاسم 13:20:50 2022. 25 [مكة] 150 ريال سعودي 1 عروض اليوم الوطني # هدايا نسائية 04:38:18 2022. 10 [مكة] عروض اليوم الوطني # اهدي من تحب 15:23:23 2022. 10 [مكة] 💚عروض اليوم الوطني السعودي #91 💚 🇸🇦 #اليوم_الوطني_91_السعودي #عروض_اليو 07:34:22 2022. بيت الشاورما عروض اليوم الوطني - tarsuscatalburun.org. 20 [مكة] 350 ريال سعودي هدايا اليوم الوطني # عروض اقمشة وشماغات مونت بلاك 22:43:31 2021. 06 [مكة] بمناسبه اليوم الوطني عروض علي جميع اجهزه البصمه 22:13:14 2021. 26 [مكة] مكة المكرمة كاشير بقاله كاشير سوبر ماركت كاشير تموينات كاشير محلات عروض اليوم الوطني 07:57:23 2022. 19 [مكة] 3, 850 ريال سعودي توثيق عقود ايجار الكترونية عروض اليوم الوطني 91 10:07:13 2021. 08 [مكة] هدايا رجالي عروض اليوم الوطني 00:57:44 2022. 10 [مكة] عروض اليوم الوطني # بكج ارواج ومناكير فاخره 02:44:54 2022. 22 [مكة] 140 ريال سعودي بكس ارواج ومناكير ❤ عروض اليوم الوطني 17:30:22 2022. 13 [مكة] عروض اليوم الوطني علي كاشير تموينات مطاعم كوفي شوب وجميع الانشطه 11:46:42 2022.
عروض اليوم الوطني السعودي في القرية المائية: سعر تذكرة السباحة فقط 91 ريال, سعر تذكرة المرافق 9 ريال فقط والدخول كافة أيام الأسبوع. صحتكم وراحتكم غايتنا…الرجاء الالتزام بالخطوات الاحترازية العنوان: جدة – تقاطع طريق المكرونة مع شارغ صاري.
شعار اليوم الوطني 89 للملكة جاء شعار اليوم الوطني مزينا بعبارة همة حتى القمة وذلك تماشيا مع رؤية المملكة وطموحاتها المستقبلي. شعار ايوم الوطني 89 للتعديل - الشعار اليوم. تصاميم اليوم الوطني السعودي 89 saudi national day 89 صور لليوم الوطني السعودي صور للمصممين والسنابيين خلفيات اليوم الوطني 89 للجوال. معاينة شعار اليوم الوطني 89. نماذج من شعار همة حتى القمة لليوم الوطني ٨٩ المرسال بوابة الفجر همة حتى القمة شعار اليوم الوطني السعودي 89 بوربوينت عن اليوم الوطني السعودي 89 ادركها بوربوينت برنامج الاحتفاء باليوم الوطني 89 صحافة نت الجديد همة حتى القمة شعار اليوم الوطني السعودي 89 همة حتى القمة سر شعار اليوم الوطني السعودي الـ 90 القيادي شعار اليوم الوطني السعودي 90 التسعين لوق لوقو همة حتى القمة شعار اليوم الوطني السعودي 89 منتديات العبير
يسري هذا العرض خلال اليوم الوطني فقط اعتباراً من الساعة 12:00 صباحاً وحتى الساعة 11:59 مساءً. سيتم تفعيل هذا العرض بشكل تلقائي لجميع العملاء. يستمتع بهذا العرض عملاء الجوال المفوتر ومسبق الدفع جوي وشرائح البيانات. تشتمل المكالمات اللامحدودة على المكالمات داخل الشبكة وللمشغلين الآخرين داخل الدولة. عرض خدمات الهاتف المنزلي: يسري هذا العرض على مكالمات محلية لامحدودة داخل المملكة. يبدأ العرض اعتباراً من الساعة 12:00 صباحاً وحتى الساعة 11:59 مساءً باليوم الوطني. سيتم تفعيل عروض STC لليوم الوطني 89 للهاتف المنزلي بشكل تلقائي. عرض سوا 25 عند الحصول على خط سوا 25 سيتم الحصول على باقة سوا 30 المجانية والتي تتضمن 200 دقيقة داخل الشبكة، إلى جانب 2 جيجا إنترنت لمدة 28 يوماً. يسري عرض سوا 30 للعملاء الجدد فقط. يسري العرض لمدة يوم واحد فقط وهو خلال اليوم الوطني (الاثنين 23 سبتمبر 2019). يتم الحصول على العرض عند تأسيس خط سوا 25، حيث تتيح الشركة إمكانية الحصول على سوا 30 المجانية عند التأسيس خلال اليوم الوطني. التجديد التلقائي ليس متاحاً مع عرض سوا 25. يتم تفعيل العرض عند تأسيس الخط بشكل تلقائي وبحد أقصى 4 ساعات من تأسيس الشريحة.
الباقة السعر الحالي بعد الخصم مفوتر بيسك 70 56 مفوتر 2 120 96 مفوتر 3 230 184 مدة العرض: 5 أيام تبدأ من الساعة 12:00 من صباح يوم 19 سبتمبر حتى الساعة 11:59 من مساء يوم 23 سبتمبر 2019. ويمكنكم التعرف على تفاصيل عروض STC لليوم الوطني 89 المتبقية (عرض كويك نت المفوتر، عرض كويك نت مسبق الدفع، عرض قطاف، عرض جوي موبايل، عرض تطبيق جوي تي في، عرض الأجهزة، عرض خدمة صدى، عرض stc pay، مسابقة قطاف وتطبيق mystc، مسابقة جهاز 89 جهاز iPhone) من خلال موقع STC () الإلكتروني للعروض.