3- أخيرا حركي يديك نحو السرة وتنفسي بعمق مرة أخرى دقيقة أخرى أو دقيقتين. ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الإسترخاء للجسم والأعصاب عامة وبالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية.. هذا بالنسبة لمن يعاني من الصداع المزمن وبالذات الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية والذين لا يفيدهم تناول المسكنات وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على كمية عالية من الكافيين (التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة)... لذلك فإن تناول المسكنات يؤدي بعد فترة إلى زيادة النوبات بسبب الكافيين. لذلك قد تفيدك التمارين في حالتك كما وأنصحك بالنوم الجيد مع مراعاة ما تنامين عليه هل هو مناسب أم لا بالإضافة إلى اتباع نصيحة ترددها مريم نور وهي وضع زريعه أو نباتات صغيرة بجانب الكمبيوتر أثناء استخدامه للتقليل من أثر الموجات الكهرومغاطيسية المنطلقة منه. وشفاك الله '> أبريل 19, 2003, 04:19:42 مساءاً رد #3 الصداع و أنواعه.... موضوع عجبني وحبيت اني انقله للفااائدة.... اي نعم الموضوع طويل.. بس مفيد... صداع في جانبي الرأس - استشاري. الصداع وانواعه ان الرأس يعتبر من المناطق الحساسة جدا فهو يحتوي على الدماغ والعينين والاذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب والشرايين وغيرها ، وكل هذه الاعضاء قد تكون سببا للصداع لكن يجب الا ننسى ان هناك بعض الاعضاء البعيدة عن الرأس يمكنها ان تثير نوبة الصداع.
تصنيف آلام الرأٍس: يصنف الأطباء آلام الرأس أو الصداع إلى: 1- صداع عضوي Organic headache وهو صداع يحدث بسبب مرض أو إصابة عضوية ونسبة حدوثه تقل عن 10% من مجموع حالات الصداع ، الصداع العضوي قد ينشأ عن أسباب عدة تتراوح بين ضربة خفيفة على الرأس أو حمى ، ومرض جسيم كالأورام الدماغية. 2- صداع غير عضوي nonorganic headache وهو الصداع الذي لا يحدث بسبب مرض أو إصابة ونسبة حدوثه تتجاوز 90% من حالات الصداع ، والصداع غير العضوي قد ينشأ بسبب تبدلات فيزيولوجية أو عن تبدلات وظيفة في مناطق معينة من الرأس كالأوعية الدموية والعضلات والتي تنتج عن استجابة الجسم لمحرضات تحدث تبدلات في الوظائف. أنواع الصداع غير العضوي: أكثر أنواع الصداع غير العضوية شيوعاً هي: 1- صداع الشقيقة migraine 2- صداع التوتر tension headache 3- صداع عنقودي cluster headache 4-أنواع أخرى other types أنواع الصداع العضوي: هناك المئات من الأسباب لحالات الصداع الناتج عن مرض عضوي مثل: أمراض تسبب ارتفاع الضغط أو الاحتقان الدموي في الرأس. ارتفاع ضغط الدم الكبير والحاد. اضطرابات أعضاء الجسم مثل: * اضطرابات العين: العين عضو حساس جداً بسبب وجود مجموعة كبيرة من الأعصاب فعند تعرضها لأي إثارة تدمع ومن الممكن أن تحمر وربما تكون النتيجة صداعاً ، إليك بعض الأمثلة على مسببات الصداع الناشئة من تأثر العين: * التهاب الملتحمة ( جافة الجفون وغشاء مقلة العين).
الصداع النصفي أو الشقيقة: غالباً ما يبدأ الصداع النصفي بألم خفيف ومن ثم يتطور إلى ألم نابض، وتختلف أعراضه من شخص لأخر، لكن عادةً ما يبدأ بألم على أحد جوانب الرأس وينتقل من مؤخرة الرأس إلى الامام خلف العينين، ويمكن الشعور بألم عند الضغط على صُدغي الرأس، وقد يستمر ألم الشقيقة من 4-24 ساعة ما لم تعالج. إصابات الدماغ الرضحية الخفيفة: إن أي صدمة أو ضربة على الرأس؛ تنتج عنها إصابات الدماغ الرضخية الخفيفة، حيث تسبب آلام في الرأس ويشمل ذلك صدغي الرأس، وحوالي 85% من الصداع الناجم عن هذه الحالة يكون صداع التوتر من هذه الإصابات. تمدد الأوعية الدموية الدماغية: من الممكن أن يتطور تمدد الأوعية الدموية الدماغية في أي منطقة بالرأس، وقد يصل الأمر إلى انفجار هذه الأوعية المتمددة مسببة بذلك ألماً مفاجئاً ومؤلماً. أورام الدماغ: تنتج أورام الدماغ نتيجة تَكون كُتل غير طبيعية في الدماغ، وتسبب الشعور بصداع شديد في الرأس. صداع عنقي المنشأ: إن أحد أعراض صداع عنقي المنشأ هو ألم أحد جانبي الرأس عند منطقة الصدغ، إذ يَحدث هذا الصداع نتيجة التهاب المفاصل في الجزء العلوي من العمود الفقري، أو من إصابات الرقبة، أو من اضطراب العمود الفقري العنقي.
وتتفاءل جماهير «الزعيم» باللاعبين القادمين من الدوري اليوناني والذين كان آخرهم الدولي السويدي ماركوس بيرغ الذي حصل مع الفريق على هداف الدوري خلال فترة تواجده، كما نجحت أهدافه في قيادة الفريق لتحقيق ثنائية الدوري وكأس رئيس الدولة لأول مرة في تاريخ النادي. ذكرت صحيفة «سبورت إف إم» اليونانية أن نادي العين حسم الصفقة بمبلغ 1. لاعب متاح في الفترة الشتوية .. - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي. 7 مليون يورو. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
كشف لاعب الأهلي اليوناني إيوانيس فيتفاتزيديس عن اشتياقه الكبير لبلاده وأكد رغبته الكبيرة في العودة للعب بأوروبا في حالة وجود عرض مالي جيد وكان موقع "سبورت 24" اليوناني قد أجرى حوراً مطولاً مع اللاعب كشف خلاله عن تلقيه عروضًا للرحيل عن الأهلي خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية، إلا أنه فضل التوقيع على عقد جديد مع الأهلي و أفصح عن رغبته في العودة إلى الكرة الأوروبية، في حال تلقيه عرضًا جيدًاوتابع: "أفتقد اليونان وأوروبا كثيرًا، أنوي العودة إلى هناك بشرط أن أتلقى عرضًا مناسبًا، أما الآن فأنا بقيت في الفريق الأفضل بالنسبة لي وسعيد بذلك". فيتفا لاعب الاهلي اي كورب. وأضاف فيتفا: "الأهلي أحد أفضل الفرق في آسيا، وأدرك أن الكرة في السعودية ليست كأوروبا، لكن لم يكن لدي عروض مجزية مثل الأهلي الذي قدم لي العرض الأفضل وأشار لاعب وسط الأهلي إلى أن هناك 3 معايير أقنعته بالانضمام إلى "الراقي"، أولها جودة الفريق نفسه، وثانيها قوة الدوري السعودي، وثالثها أفضلية العرض المالي. و أعاد اللاعب الحديث عن رغبته في العودة لأوروبا حيث قال: "بالطبع أحد أهدافي العودة إلى اليونان ونادي أولمبياكوس، وهذا سيحدث يومًا ما.. لن أبقى مغتربًا للأبد، وأولمبياكوس هو الخيار الأول لي في حال عودتي لليونان، لأني أحب هذا النادي كثيرًا"وانتقد فيتفاتزيديس ابتعاده عن الانضمام إلى صفوف منتخب بلاده بالقول: "يبدو أنني لن أعود إلى منتخب اليونان إلا إذا عدت إلى أوروبا ولعبت في نفس المستوى الذي كنت ألعبه فيه من قبل".
أكدت لـ"الرياضية" مصادر أهلاوية مطلعة، اتفاقًا شفهيًّا بين إدارة النادي والمحترف اليوناني إيوانيس فيتفا تزيديس، مقابل تجديد عقده ثلاث سنوات حتى موسم 2020. ورحب اللاعب بالعرض، وأكد رغبته في البقاء مع الأهلي، على أن يتم تقديم العرض الرسمي له خلال الأيام المقبلة. فيتفا لاعب الأهلي - سبورت 360. من جهة أخرى، أوضح فهد الزهراني المتحدث الإعلامي للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، أن اللاعب مهند عسيري تعرض لإصابة أثناء مباراة العين الماضية، ومع بداية تدريب أمس تجددت الإصابة؛ ما أوجب خضوعه لكشف طبي لتحديد فترة التأهيل. ميدانيًّا، استعان السويسري جروس مدرب الفريق بالثلاثي الأولمبـي سميحــــان النابت وعبدالله الخطيـــب وفيصل الدارسي؛ لسد النقص الحاصل بسبب وجود أغلب اللاعبين مع المنتخبات السعودية.