تمتد فوائد أشعة الشمس لتشمل الصحة النفسية, فتساعد على الاسترخاء والراحة, كما تمنع الإصابة بالاكتئاب النفسي, والفصام, عن طريق إفراز مادة الأندروفين. تساعد أشعة الشمس في علاج بعض الأمراض, مثل: الصدفية التي تصيب حوالي 2% من الأوروبيين, كما قد تساعد في علاج السل. أما عن كيفية التعرض للشمس فإن الملابس تعيق تعرض الجلد للشمس, وكذلك النوافذ فإنها تقلل من دخول الأشعة فوق البنفسجية. تختلف كمية فيتامين د التي تنتج من أشعة الشمس من شخص لآخر, فالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ينتجون كمية أكبر من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. ويكفي التعرض لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه, والذراعين, والساقين, بدون استخدام واقي الشمس لإنتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د, وهذه الكمية تكفي الإنسان لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام, وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا آمنًا, ولا يسبب أضرارًا للجلد, وكافٍ لتوفير كميات صحية من فيتامين "د" لأجسامنا. يكون بين الساعة 10-2, ويكون التعرض مباشرة للشمس, ويجب التنويه إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس له ميزة بالمقارنة, مع تناوله مثل زيت السمك مثلاً, إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس لا يصل إلى معدلات زائدة أو ضارة, حيث إن هناك عملية توازن يقوم بها الجلد تلقائيًا, ويتم التخلص من الفيتامين د الزائد عن الحد.
يتم الآن تعزيز العديد من عصائر البرتقال بفيتامين د، وسيوفر كوب سعة 8 أونصات حوالي 100 وحدة دولية منه. يعد صفار البيض مصدرًا جيدًا آخر لأنه يحتوي على 40 وحدة دولية من فيتامين د. يمكن أن تكون الحبوب المدعمة بفيتامين د خيارًا غذائيًا آخر لفيتامين أشعة الشمس، حيث يعد كوب واحد من Multi Grain Cheerios مع نصف كوب من الحليب المدعم أيضًا بفيتامين D هو 90 وحدة دولية. حصة 3. 5 أونصة من كبد البقر تحتوي على حوالي 50 وحدة دولية من فيتامين د. يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا ممتازًا لفيتامين د، حيث تحتوي ملعقة طعام واحدة على حوالي 1300 وحدة دولية. تعتبر مكملات فيتامين (د) دائمًا خيارًا متاحًا، خاصةً إذا كان الشخص لا يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وكان في الداخل معظم الوقت. استشر طبيبك بشأن توصيته الخاصة بمكملات فيتامين د، وبشكل عام، يُنصح بتناول فيتامين د 3 حتى 2000 وحدة دولية يوميًا. هل الشمس مفيدة للخصيتين؟ من بين فوائد تعريض العضو الذكري لأشعة الشمس، هو أنه عندما يكون الجو دافئًا، يرتاح كيس الصفن وتستقر الخصيتان في الأسفل، ولكن عندما يكون الجو باردًا، ينقبض كيس الصفن وتقترب الخصيتان من الجسم.
هل التعرض للشمس يقوي الانتصاب؟ يبدو أن الدور الذي يلعبه فيتامين د في الضعف الجنسي هو إنتاج الجذور الحرة، وعندما يكون لدى الرجال مستويات منخفضة من فيتامين (د)، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة المسماة أيونات الأكسيد الفائق التي يمكن أن تستنفد أكسيد النيتريك. اقرأ أيضًا: هذا ما يحصل للعضو الذكري كلما تقدم الرجل بالسن وأكسيد النيتريك ضروري لمساعدة الأوعية الدموية على العمل بشكل صحيح، ولكي يصل الرجل إلى الانتصاب، يجب أن يكون هناك تدفق الدم الكافي إلى القضيب. ويعد أكسيد النيتريك ذا قيمة لأنه يتسبب في استرخاء الأوعية الدموية ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب، ما يجعله صلبًا ومنتصبًا، وإذا كانت مستويات أكسيد النيتريك منخفضة، فلن ترتخي الأوعية الدموية كثيرًا ولن يحدث الانتصاب أو سيكون من الصعب تحقيقه. اختبار فيتامين د بعد اكتشاف فوائد أشعة الشمس للعضو الذكري، يجب فحص مستويات فيتامين (د) لدى جميع الرجال المصابين بالضعف الجنسي لاستبعاد احتمال أن يكون السبب وراء هذه الحالة، وتُقاس مستويات فيتامين د في الدم بالنانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) أو النانومولات لكل لتر (نانومول / لتر) من 25 هيدروكسي فيتامين د.
أظهر بحث جديد أجري مؤخرا أن غالبية الناس لا تعي بشكل كامل أسباب نقص الفيتامين D, والأهمية الكبرى التي يتمتع بها. نشرت مؤخرا نتائج بحث يتعلق بأحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان وهو الفيتامين D، وتبين منها أن 70% من الناس لا يعرفون ما هو مصدر الفيتامين D، ومن أين يصل إلى أجسامنا. كذلك، وعلى الرغم من أهميته الصحية، فإن 85% من الناس لا يتعاطون أية جرعة منه. أما من يقومون بتناوله، فإن 15% منهم يقومون بذلك بناء على توصية من الطبيب. كذلك يتضح من نتائج البحث أن النساء أكثر معرفة بأن الشمس هي أحد أهم مصادر فيتامين د ، بل وتعد المصدر الرئيسي الذي نحصل من خلاله على هذا الفيتامين (40% لدى النساء مقابل 15% من الرجال). وان عدم التعرض لأشعتها من أهم أسباب نقص الفيتامين D. يقول أحد المختصين إن نمط حياتنا العصري، وخصوصا في المدن، بالإضافة إلى الخشية من الإصابة بسرطان الجلد، هما ما يدفعان بالناس إلى الابتعاد عن المصدر الرئيسي الذي يزود الجسم بالفيتامين D، ألا وهو الشمس. هذا الواقع يزيد من مخاطر واحتمالات وأسباب نقص الفيتامين D. يعتبر المستوى السليم من الفيتامين D أمرا بالغ الأهمية والحيوية بالنسبة للعديد من الوظائف في الجسم، كما يحدّ من مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض.
الحليب الطازج يحتوي الحليب الطازج على فيتامين "د" بنسب مختلفة، وما عليك سوى النظر إلى وصف المنتج في علب الحليب التي تشتريها، لتعرف ما هو مقدار الفيتامين الموجود فيها. الزبدة تحتوي الزبدة وبعض أنواع السمن على كميات صغيرة من فيتامين "د"، وهو أمر جيد للغاية؛ لأنها تساهم في تغطية احتياجاتنا اليومية تلقائياً عن طريق مسح الخبز بالزبدة عند الإفطار. الشوكولاتة الداكنة حتى الشوكولاتة الداكنة تحتوي على فيتامين "د" ومن المفيد تناولها بين الحين والآخر.
من الناحية المثالية ، يجب على المرء ألا يستهلك أكثر من 600 إلى 800 UI من فيتامين (د) في اليوم.
طرق لعلاج فروة الرأس الدهنية: شامبو لغسل الشعر قومي باستخدام الشامبو المناسب للشعر الدهني كي تغسلي فروة رأسكِ جيدًا كي تتخلصي من الدهون الزائدة فيها. بلسم لترطيب الشعر استخدمي بلسماً مغذياً يقوم بترطيب الشعر واحرصي على أن تستخدميه بدءًا من عشرة سنتي مترات من فروة الرأس و لا تجعليه قريباً منها حتى لا تتأثر فروة الرأس بتأثيرات البلسم، ولا تستخدمي البلسم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع حتى لا تجعلي كمية الدهون تزيد في شعركِ. علاج زيادة إفراز الغدد الدهنية في الشعر - إضاءات عالمية. زيوت طبيعية قبل أن تغسلي شعركِ بثلاثين دقيقة استخدمي أحد أنواع الزيوت الطبيعية مثل الزيتون وجوز الهند واللوز كي ترطبي أطراف شعركِ أو استخدمي خليطاً منها جميعاً. غسل الشعر قومي بغسل شعركِ باستخدام الشامبو مع الماء الفاتر مرتين كل أسبوع و ابتعدي عن استخدام الماء الساخن لأنه يجعل الدهون تزيد. الحناء استخدمي الحناء للعناية بشعرك لأنها تساعد على ترطيبه بدون أن تجعل كمية الدهون تزيد فيه. حليب جوز الهند قومي بتدليك فروة رأسكِ بإستخدام لبن جوز الهند لأنه يقوم بتغذية جذور شعركِ وخصلاته. زيت شجرة الشاي ضعي بضعة قطرات من زيت شجرة الشاي على الشامبو الذي يتناسب مع طبيعة شعركِ ثم اغسلي شعركِ به فهذا سيقوم بإزالة الإفرازات الدهنية الزائدة في فروة رأسكِ.
اختيار الشامبو المناسب لاستعادة صحة وجمال شعرك ، تحتاج إلى منتجات شعر فعالة مقاومة للزيوت تتكيف مع حالتك. يجب اختيار شامبو فائق النعومة بدرجة حموضة متعادلة. فيما يلي بعض المكونات الرئيسية المستخدمة في الشامبو الفعال لفروة الرأس الدهنية: الماء (كأساس لتركيبة الشامبو). كبريتات لوريل الصوديوم. البنزويل بيروكسايد. كبريتيد السيلينيوم. سلفاسيتاميد الصوديوم. اتباع نظام غذائي صحي تعمل بعض الأطعمة على زيادة إنتاج الزيت في فروة رأسك ، بينما يكون لأطعمة أخرى تأثير معاكس. إليك ما يجب أن تأكله لمنع فروة الرأس الدهنية: 1. الأطعمة الغنية بفيتامين ب فيتامين ب هو أحد تلك الفيتامينات الأساسية للجسم والشعر لأنه يمنحك بشرة جميلة ويقوي خصلاتك. علاوة على ذلك فإنه يحافظ أيضًا على التحكم في إنتاج الدهون. زد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الفول والخضروات الورقية والبقول والأعشاب البحرية للحصول على شعر مذهل! 2. الأطعمة الغنية بالزنك يحارب الزنك إنتاج الزيت في الجسم ، مما يجعل فروة رأسك أقل دهنية. يتوفر هذا المعدن بشكل طبيعي في الشوفان والمكسرات والبقوليات والمحار والبيض والمحار. يمكنك أيضًا إضافة مكملات الزنك إلى نظامك الغذائي اليومي.
استخدام بعض الأدوية. الشعور بالتوتر. الجينات. الفطريات التي تعيش على الجلد.